Problemos su kepenų gali būti sukeltas įvairių virusų, cheminių medžiagų, prastos mitybos ir genetinis polinkis. Palengvinti gyvenimą, kad šis svarbus kūno, rekomenduojama įtraukti į maisto produktus, naudingų į kepenis dietos, taip pat siekiant apriboti alkoholio, tabako, kavos ir cukraus suvartojimą.
Svarbias funkcijas kepenų
Kepenų - yra galingas filtras, kuris idealiai visą gyvenimą bus atsikratyti kenksmingų medžiagų kūną ir palikti jam viską naudinga informacija, pateikiama maisto ir gėrimų. Be to, ji saugo tam tikrus vitaminus ir mineralus, taip pat baltymų ir fermentų yra gaminami, kurie palaiko normalią hormonų pusiausvyrą.
Kepenys, taip pat padeda imuninę sistemą kovoti su infekcijomis, bakterijų pašalinamas iš kraujo ir tulžies, kurios reikia normaliam virškinimui.
Kokie maisto produktai yra gera kepenų veikla?
Po to, kai deguonies, vanduo yra svarbiausias produktas, skirtas visų gyvų dalykus. Tarp daugelio naudingų savybių - gebėjimas atsikratyti kūno toksinų, ir taip padedant kepenis. Dauguma žmonių turi pakankamai gerti aštuonių iki dešimties stiklines vandens per dieną. Asmuo, kuris suvartoja pakankamai skysčių, gerina sveikatą ir geriau atrodo ir jaučiasi labiau energingas ir energingi nei tiems, kurie geria per mažai vandens.
- Daržovės iš kopūstų šeimos
Sunku įvardinti aiškiai naudingiausių produktų kepenyse, bet šios daržovės tikrai yra vienas iš labiausiai naudingas.
Jie yra flavonoidų, karotinoidų ir kitų phytonutrients, kurie padeda kepenis neutralizuoti kenksmingų cheminių medžiagų, pavyzdžiui, pesticidų, kurie gali būti kai maisto produktų ir ingredientų narkotikų, kancerogenų, ir taip toliau. Ši šeima apima kopūstai, kopūstai, gėlių brokoliai, žiediniai kopūstai, kininiai kopūstai.
Be to, kai kurių rūšių kopūstai, daržovės įtraukti šią špinatai, salierai, petražolės, svogūnų laiškų, runkelių lapų ir kiaulpienės tipą. Beje, kiaulpienės lapai - vienas iš geriausių maisto produktų kepenų detoksikacijos. Vienas iš komponentų - taraksatsin - stimuliuoja virškinimo sistemos organų ir tulžies gamybą.
- Valgomieji jūros dumblių arba jūros daržovės
Vienas iš seniausių gyventojų žemės, jūros dumblių padeda išvengti kaupimosi sunkiųjų metalų, pavyzdžiui, kadmio ir gyvsidabrio kūno, taip pat švarus nuo kitų toksinų kepenis. Be to, tyrimai parodė, kad kai kurie dumbliai padaryti kaulų audinių mažiau jautrūs spinduliuotės.
Šiandien maisto vartojimas ne tik susipažinę daugelis kviečių gemalų, bet kiti javai daiginti ir įvairių sėklų rūšių, pupelių, riešutų ir net. Jauni daigai jose baltymų, fermentų, kurie yra katalizatoriai, skirti daug mūsų organų funkcijas, įskaitant kepenų daug. Daigintus Brokoliai taip pat yra medžiagų, kurios gali užkirsti kelią kai kurių vėžio formų plėtrą.
Viena iš seniausių žinoma, kad žmogus natūralių vaistų. Jis susideda iš cheminio junginio, vadinamo alicino pagal kuri padeda detoksikuoti kepenis. Jis padeda išvalyti kepenis nuo gyvsidabrio, tam tikrų cheminių priedų, ir perteklinio hormonų.
Tai česnako santykinė
Česnakai sveikata: beveik panacėja
Jame yra kvapnus sieros junginių, kurie skatina glutationo gamybą kepenyse - medžiaga, kuri padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Kiaušiniai yra aštuoni amino rūgščių ir mineralų įvairovę, kurios gerina medžiagų apykaitą
Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos
Taip pat apsaugoti nuo kenksmingo poveikio iš daugelio chemikalų kepenis. Be to, jie skatina sunkiųjų metalų, kurie gali būti visą gyvenimą deponuota audinių pašalinimą.
Struktūra susideda iš dviejų artišokų phytonutrients - tsinarin ir silimarino, kurios skatina tulžies gamybą, be to, užkerta kelią tulžies pūslės akmenlige plėtrą.
Mėlynės, mėlynės, avietės, spanguolės
Spanguolės sveikatai ir grožiui
Ar kai kurie iš turtingiausių šaltinių antioksidantų. Naudokite juos pagerinti kepenų funkciją ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų žalos, kurią gali sukelti tiek priešlaikinio senėjimo ir pavojingų lėtinių ligų vystymąsi. Be to, uogų esančius medžiagų, pavyzdžiui, anthocyans ir polifenolių, kurie gali slopinti ląstelių aktyvumą vėžio kepenis.
Obuoliai, uogų sudėtyje yra polifenolių, įskaitant flavonoidų, kurie gali slopinti uždegimą. Be to, dalis obuolių pektino - medžiaga, kuri COPES su toksinus iš kepenų pašalinimo.
Produktai, kurių sudėtyje prebiotikai. Preobiotikami vadinamas veislių tirpios ląstelienos, kuri minta gyvenančių sveikų bakterijų ar probiotinių žarnyne. Iš prebiotikų šaltiniai yra šparagai, daržovių iš kopūstų šeimos, įvairių šakniavaisiai.
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra sveiką riebalų
Šie produktai yra šie:
- Linų sėklos - turtingas šaltinis Omega-3, be kurių kepenys negali normaliai funkcionuoti. Be to, juose yra medžiagų, kurios padeda reguliuoti hormonų gamybą;
- Kanapių sėklas turi didelės koncentracijos omega-3 ir omega-6. Jie padeda uždegiminių ligų, ir sumažinti lipidų kiekį kraujyje;
- Chia sėklos. Manoma, kad šios sėklos jau prieš tūkstančius metų valgė Maya ir actekais. Šiandien jie patiria naują bangą populiarumą. Trys šaukštai Chia sėklos yra penki gramai augalinės kilmės baltymų, 200 mg kalcio, 10 mg sveikų riebalų, ląstelienos, ir 12 mg;
- Kokosų aliejus. Tai yra sotieji riebalai virškinami labai greitai, ir prisidėti prie normalios eksploatacijos kepenų ir kasos;
- Avokadų. Šio vaisiaus sudėties sudaro oleino rūgšties ir gliutationo - medžiaga, nauda, kurios jau minėjome anksčiau;
- Nevalytas alyvuogių aliejaus, be to, nesočiųjų riebalų būti fenolio - medžiagas, turinčias priešuždegiminių savybių. Dienos vartojimas alyvuogių aliejaus padeda sumažinti kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio ant kūno poveikį.
Esančius imbiero imbiero turi anti-uždegiminių ir antivirusinių savybių. Be to, ji yra veiksminga antimikrobinė medžiaga. Imbiero yra taip pat stimuliuoja pašalinimą toksinų iš kepenų, gerina kraujotaką, ir gali žymiai sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Komponentai kmynų padeda išvalyti kepenis, pagerinti kasos fermentų gamybą.
Kalendros sėklos padeda sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda gauti sunkiųjų metalų.
Kardamonas yra geras apykaitą ir tulžies gamybą. Patartina valgyti beveik bet kepenų problemų.
Pankolio pagerina ne tik kepenis, bet taip pat stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją, padeda su uždegimu, ir padidinti maistinių medžiagų absorbciją.
Gauti rezultatai parodė, kad vienas iš labiausiai naudingas pagalbinei ciberžolė
Ciberžolė: nauda ir žala Indijos šafranu
- Kurkuminas - padeda atstatyti pažeistą kepenų audinį. Be to, tai pagerina daugelio organizmo sistemų, įskaitant imuninės sistemos darbą.
Žuvis yra naudingų baltymų ir riebalų, kurie būtini normaliai kepenų ir kitų organų. Ypač yra laikoma daug šaltinių nesočiųjų riebalų ir riebalų rūgščių būti riebi jūrų žuvis, pavyzdžiui, silkės, lašišos, ančiuviai.
Pupelės yra labai sveikas maistas kepenyse, kurios gali būti puikus baltymų šaltinis vegetarams ir veganams. Be to, baltymų, jie yra labai svarbūs kepenų vitaminais ir mineralais. Labai naudinga kepenų nariai iš pupos, lęšiai, avinžirnių, pupų, žirnių, pupų šeimai.
