- Nėštumas ir folio rūgštis - skatina kūdikio raidą
- Privalumai
Pasak tyrimų, paros suvartojamų rekomenduojamos paros normos folio rūgšties, mažiausiai vieną mėnesį prieš pastojant ir per pirmuosius tris mėnesius, 50-70% sumažina nervinio vamzdelio defektų vaisiui riziką. Kai kurie mokslininkai taip pat teigia, kad pakankamu kiekiu folio rūgšties nėštumo suvartojimas gali sumažinti kitų apsigimimų riziką, pavyzdžiui, kiškio lūpa, vilko gomurį, ir tam tikrų pažeidimų, susijusių su širdies darbą.

Kas yra folio rūgšties
Jei esate nėščia arba planuojate pastoti, kad artimiausioje ateityje, folio rūgštis
Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti
(arba vitaminas B9), reikia jums dėl kelių priežasčių. Tai padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų - bendrą pavadinimą rimtų Įgimti sutrikimai grupės, susijusios su nugaros smegenų (pavyzdžiui, spina bifida) arba smegenų (pvz anencefalijos). Nervinio vamzdelio defektai pradėti kurti labai anksti nėštumo, daugeliu atvejų - prieš moteris sužino, kad ji buvo nėščia.
Folio rūgštis yra būtina organizmui gaminti sveiką raudonųjų kraujo kūnelių ir išvengti anemija. Taip pat yra vienas iš svarbiausių medžiagų, kurios prisideda prie atstatymo ir normaliai DNR. Todėl, vartojimas pakankamu kiekiu folio rūgšties yra būtina, kad greito dauginimosi ląstelių placentos ir auga vaisius organizme.
�
Remiantis kai kurių tyrimų rezultatus galima teigti, kad folio rūgštis padeda sumažinti preeklampsija rizika - pažeidimas, pavojingą tiek nėščiai moteriai ir jos negimusiam vaikui.
�

Kiek folio rūgštis jums reikia
Siekiant sumažinti nervinio vamzdelio defektų kūdikiui riziką, rekomenduojama imtis 400 mikrogramų (mkg) folio rūgšties per dieną, mažiausiai vieną mėnesį prieš numatomą pastojimo. Kadangi bent pusė visų nėštumų yra neplanuotas, gydytojai yra skatinami pasinaudoti šia folio rūgšties kiekį visiems vaisingo amžiaus moterims. Po nėštumo skiriama dienos dozė yra folio rūgšties turėtų būti padidintas iki 600 mg.
Nervinis vamzdelis, kuris vystosi iš stuburo ir smegenų vaikas pradeda formuotis maždaug trečią nėštumo savaitę. Kaip jo tinkamam vystymuisi reikia folio rūgšties, tai labai svarbu jį prieš nėštumą ir jo metu pirmą trimestrą. Sekite pagrindinius principus sveikai maitintis
Sveika mityba - ne apriboti save valgyti
Ir atidžiai perskaityti vitamino papildų etiketes, įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai folio rūgšties. Jeigu multivitaminų, kad išgėrėte per mažai, pirkti kitus vitaminus. Nevartokite multivitaminų tuo pačiu metu skirtingi - taigi galite viršyti rekomenduojamos paros dozės, folio rūgšties, tačiau ji gali būti pavojingas sveikatai.
Prenatalinė Vitaminai paprastai yra nuo 800 iki 1000 mikrogramų folio rūgšties. Nevartokite vitaminų, kurių sudėtyje yra daugiau nei 1200 mikrogramų folio rūgšties, nebent jie buvo išrašyti gydytojas. Tai ypač svarbu tiems, kurie laikėsi griežtos vegetariškos dietos. Tokie žmonės dažnai atsiranda vitamino B12 stokos, ir trūkumas diagnozė bus sunku, jei į folio rūgšties perteklius organizme
Folio rūgštis - kur perteklius gali būti pavojingi sveikatai
,

Kas reikia daugiau folio rūgšties
Moterys, kurie kenčia nuo nutukimo, dėl nežinomų priežasčių, o kūdikį su nervinio vamzdelio defektų tikimybė yra aukščiau vidurkio. Todėl moterys, turinčios antsvorio arba yra nutukę prieš planuojamą sampratą, būtina pasitarti su gydytoju, o gal nuodugniai medicininę apžiūrą. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti, kad šios moterys imtis 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. (Tačiau, dėl jų pačių padidinti folio rūgšties dozė turėtų būti ne, net jei buvo diagnozuotas nutukimo).
Jeigu ankstesnis nėštumą vaikams pacientų buvo nustatyti nervinio vamzdelio defektų, iki kito nėštumo reikia išnagrinėti gydytojas. Be jokios gydymo iš nervinio vamzdelio defektų moteriai vaiko tikimybė yra 2-5% - neatrodo labai daug, tačiau šis skaičius yra gerokai didesnis nei įprastai. Laimei, rizika gali būti sumažinta atsižvelgiant Labai didelis folio rūgšties dozes. Optimalus dozė gydančio gydytojo turi nustatyti.
�
Moterims, diabetikams ir tiems, vartojate vaistų nuo epilepsijos, taip pat yra didesnė rizika turėti vaiką su nervinio vamzdelio defektu.
�
Jei gresia, reikia, pirma, imtis papildomų atsargumo priemonių, kad būtų išvengta neplanuotų nėštumų, ir, antra, reikia išnagrinėti keletą mėnesių prieš planuojate pastoti.

Maisto šaltiniai folio rūgšties
Ironiška, daugelis tyrimai rodo, kad kūnas yra daug geriau sugeria sintetiniai forma vitamino B9 (jis dažnai vadinamas folio rūgštis), negu savo natūralios formos (folatų), kuri yra randama kai maisto produktų. Kai Pagerinti sintetiniai produktai taip pat yra folio rūgšties, tačiau dauguma moterų nevartoja juos reguliariai, todėl jie paprastai nėra pagrindinis šaltinis Vitaminas B9.
Turtingiausi iš natūralių šaltinių, folio rūgšties yra lęšiai, džiovintos pupelės ir žirniai, tamsiai žalios spalvos daržovės (pvz brokoliai ir špinatai), kopūstai, ropės, okra, šparagai, citrusiniai vaisiai ir sultys iš jų.
Vis dėlto, nėštumo metu, kad šie maisto produktai negali pakeisti priedų, kurie apima folio rūgšties. Tai, kad folio rūgšties pridėjimas yra beveik visiškai absorbuojamas, o tik iš dalies suardomas folatų. Be to, natūralus folio rūgštis gali pablogėti per laikymo ir šiluminio apdorojimo produktus. Todėl nėščios moterys ir tiems, kurie planuoja pastoti, kad artimiausioje ateityje, ji yra labai rekomenduojama imtis papildų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, arba turėti daug produktų, praturtintas šios medžiagos.

Simptomai folio rūgšties trūkumas
Simptomai folio rūgšties trūkumas gali būti viduriavimas, apetito stoka, svorio kritimas, silpnumas, jautrumas ir skausmingumas liežuvis, širdies plakimas ir dirglumas
Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika
, Jei deficitas yra nereikšmingas, jis gali nesukelti jokių simptomų. Taip atsitinka, kad moterys nežino, kad jie neturi pakankamai folio rūgšties tik po jų vaikai atskleidė rimtų apsigimimų. Norėdami išvengti folio rūgšties trūkumas yra daug lengviau nei kovoti su jos pasekmėmis.