Pirmiausia, žinoma, reikia atsakyti į klausimą, ar tai yra įmanoma, nėščios moterys praktikuoti jogą? Atsakymas yra tikrai taip. Nėštumo metu moterys eiti per didelių pokyčių fizinės, protinės ir emocinės sferos, ir joga yra puikus būdas susidoroti su jais. Tai sumažina ne tik raumenis, bet ir taip pat emocinę įtampą, kuri yra vienas iš nėštumo palydovų. Taigi, kas yra naudinga joga nėščioms moterims?

Atleisti Stresas

Nėštumas atneša ne tik džiugią tikintis ilgai lauktas kūdikio gimimo, tačiau trukdančių minčių daug. Tai iš dalies pasikeitus hormonų lygis, iš dalies - su objektyvia tikrove, nes egzistuoja už susirūpinimą vaiko ateitį priežasčių. Joga padeda nuraminti protą, padeda aiškiau mąstyti ir žymiai sumažina nerimo lygį Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? ,

Reljefas diskomforto

Fiziniai pokyčiai, susiję su nėštumu, gali sukelti stiprų diskomfortą, ypač vėlesniuose etapuose. Per joga, kuri padeda tiek stiprinti ir atpalaiduoti raumenis, diskomfortas yra gerokai sumažintas. Be to, kvėpavimo pratimai padeda geriau ištverti paskutines nėštumo mėnesius, kai gimda pradeda daryti spaudimą diafragma.

Patobulinta laikysena

Nėštumo metu moterys gali pabloginti laikyseną. Kai jogos pozos ir būdai, specialiai sukurta siekiant pagerinti.

Stiprūs raumenys

Joga veiksminga stiprina skirtingų raumenų grupių, todėl, kad moteris būtų lengviau gimdysiu. Be to, dėl to, kad raumenys po gimdymo plėtra yra daug lengviau atgauti gražus, plonas figūrą Praktiniai patarimai plonas skaičius ,

Reljefas gimimo

Kaip taisyklė, moterys, praktikuoti jogą nėštumo metu susiduria su mažiau sunkumų gimdymo nei kitų motinų. Joga moko raumenis atsipalaiduoti ir kvėpuoti tinkamai Kaip kvėpuoti teisingai - Modernus ir tradicinius metodus , Kuriuo gimdymų yra lengviau ir sumažina komplikacijų tikimybę.

Nėščios moterys nėra tinkama visiems asanas ar jogos pozų. Pirma, pakalbėkime apie tinkamų pozicijų.

Tadasana arba kalnų Pose

Atsistokite ant grindų (geriau basas), ištieskite nugarą, traukite savo rankas prie šonų. Kojos turi liesti vienas kitą. Kituose įgyvendinimo variantuose palmių gali būti prijungtas priešais jį arba traukti rankas virš jo galvos. Stovėkite ramiai ir giliai kvėpuoti. Ši poza pagerina laikyseną ir veiklą vestibiuliarinio aparato.

Pose Virabhadrasana ar karys

Stendas su savo kojomis pečių plotyje, arba ginklų pratęstas iki pusių lygiagrečiai grindims. Lėtai pritūpti ant kairės kojos, todėl jos daug kūno svorio ir užimdamas kairę koją į šoną. Išplėsti dešinės kojos į dešinę ir pasukite už visą savo kūną. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių grįžkite į pradinę padėtį. Ši asana padeda pagerinti koncentraciją, padeda geriau subalansuoti ir nuramina nugaros skausmą.

Pasilenkti į priekį nuo posėdžio ar Pashimotanasana

Pradinė padėtis: sėdint ant grindų arba ant gyvūnų tinkamumo kilimėlio, kojos pratęstas priekį. Lėtai remtis kiek įmanoma iš anksto. Idealiu atveju, pirmiausia turėtumėte gauti savo rankas aukštyn kojines, tada palieskite kaktą kelį. Nėštumo pabaigoje atsiremti tik tiek, kiek leidžia skrandžio. Ši pozicija daro raumenys lankstesnį nugaros ir pečių. Be to, ji padeda gerinti laikyseną ir stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė ,

Medis Pose

Pradinė padėtis: stovint ant grindų kojomis kartu. Ištiesk rankas į viršų ir prijunkite juos virš galvos. Pakelkite kairę koją, lenkimo jį kelio, ir imtis žemę, kiek, kaip jūs galite. Paspauskite kairės kojos į dešinę kelio ir bandykite išlaikyti šią poziciją bent 30 sekundžių. Todėl yra būtina kvėpuoti tolygiai ir užtikrinti, kad atgal buvo tiesus. Medis Pose efektyviai driekiasi kojų raumenis ir atgal, plėtoja vestibiuliarinio aparato ir ramina protą.

Iš gaudyti kirminus nėštumo metu tikimybė yra gana didelė, nes imuninė sistema nėščiai moteriai yra susilpnėjusi. Gydymas kirminų paprastai yra gana paprasta užduotis, tačiau atsižvelgiant į kirminų gydymo nėščioms ir žindančioms moterims atveju kelia gydytoją iššūkis.

Kaip kirminų

Kirmėlės, ar kirmėlė - tai bendrinis pavadinimas daugelio rūšių kirminų, kurie gali gyventi gyvūnams ir žmonėms. Dažniausi iš jų yra kaspinuočiai, spalinių, hookworms, plokščiosios kirmėlės ir apvaliųjų kirmėlių. Šie parazitai yra perduodama iš žmogaus žmogui arba gyvūnui žmogui per kontaktą su išmatomis užterštų, kurie gali būti maisto, vandens ar dirvožemio.

Daugelis parazitai gali gyventi organizme metų metus, kol pamatysite jokių parazitinės infekcijos simptomus. Paprastai šie simptomai yra pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, niežulys išangės srityje, nuolatinis nuovargis ir svorio. Nors kirminai gali sukelti gana greitai, ypatingą vaistus ir atidžiai stebėti higiena, infekcija nėštumo metu gali kelti rimtą pavojų motinos sveikatai ir negimusiam vaikui. Tokiu atveju, jums reikia kaip įmanoma greičiau kreipkitės medicininės pagalbos.

Kaip gydyti žarnyno kirminų nėščioms ir žindančioms moterims

Dėl žarnyno kirminų nėščioms ir žindančioms moterims gydymo paprastai naudojami kovai su kirminų vaistai nėra laikomi saugiais motinai ir vaikui. Tačiau gydymas yra būtinas, nes kirminų Kirmėlės - kaip pavojinga jie yra?   atimti moters ir jos kūdikio esminių maistinių medžiagų, kurios gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir kitus nemalonius simptomus. Nors nėra jokių įrodymų, kad kirminai, gyvenantys motinos gali paveikti kūdikį, svarbu imtis veiksmingų priemonių joms pašalinti.

Vartoti vaistus, kad jūs paskirs gydytojas, griežtai laikantis jo rekomendacijų. Negalima baigti gydymą, kol jie yra, net jeigu jaučiatės daug geriau - atsikratyti kirminų, jums reikia eiti per visą kursą. Be to, farmacijos narkotikų, yra daug alternatyvų kirminų gydymui. Kadangi ne visi iš jų yra saugūs ir tinka nėščioms moterims, prieš bet kurį iš jų naudoti, būtinai pasitarkite su gydytoju. Paprastai, nėštumo ir žindymo laikotarpiu rekomenduojama naudoti šias alternatyvias priemones kirminų:

• Česnakai. Valgykite mažą gabalėlį česnako Česnakai sveikata: beveik panacėja   (apie tokią nago ketvirtį) prieš ir po valgio. Tai bus rodomas kirminų lėtai, bet užtikrintai. Žinoma, ne kiekvienas gali valgyti česnako taip dažnai (pavyzdžiui, dėl socialinių priežasčių), todėl daugumai žmonių tai reiškia, nėra tinkamas.
• Morkos - mažai žinoma, tačiau veiksmingas prieš kirminų. Gerti kiekvieną dieną vieną stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių.
• Moliūgų sėklose yra junginių, kurie efektyviai naikina kirminus. Per dvi savaites, valgyti du šaukštus moliūgų sėklų per dieną.
• Granatų. Antioksidantai esantys granatai Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa   Tai padeda stiprinti imuninę sistemą ir veiksmingai kovoti jokių infekcijų.
• Obuolių sidro actas ir papajų sultys. Sumaišoma šių ingredientų vienodais kiekiais, ir gerti pusę šio mišinio per dieną puodelį. Gerkite daugiau vandens paspartinti laiko žudyti parazitus iš organizmo.
• Pluošto. Valgykite daugiau ląstelienos pagerinti žarnyno funkciją ir susidoroti su vidurių užkietėjimu.
• Įtraukti į savo mitybą jogurtas su probiotikais - tai padės pasinaudoti virškinimo sistemą kaip visumą.

Siekiant išvengti pakartotinio užsikrėtimo kirmėlėmis, imtis šių atsargumo priemonių:

• Kruopščiai nusiplaukite rankas, ypač po naudojimosi tualetu, maisto ruošimo ir darbas soda;
• Ne kramtymas savo nagus;
• Pakeiskite lovas kas keletą dienų, ir nuplaukite jį aukštoje temperatūroje;
• Padaryti reguliariai valyti namus, skiria ypatingą dėmesį į virtuvę, WC ir vonios kambarys;
• Kruopščiai išskalaukite dantų šepetėlį Dantų šepetėliai - Nesuklyskite renkantis   prieš ir po jo naudojimo.