Svorio padidėjimas nėštumo metu daugelis moterų rūpi. Kiek turėtumėte priaugti svorio visiems 40 savaičių, suderinamas su normalu? Kai nėščia moteris laiko save per daug "su turo" ir pradėti badauti, o kiti pateisinti besaikio apetito žodžius: "Aš - būsimos motinos! "Ir valgyti už du. Nors netinkama mityba ir persivalgymas sukelia ne tik patologiją vaiko vystymosi, bet ir įvairių komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu.

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra visiškai natūrali būsena, nes kūdikių reikia maistingųjų medžiagų, vitaminų ir mineralinių medžiagų augimui, nusėdimą riebalinio audinio moterų ateitis apsaugoti vaiką ir, be to, padidėjo gimdos svoris, kraujo ir pan.

Kaip papildomi kilogramai nėštumo metu?

Vidutiniškai sveikas nėštumas už visą laikotarpį priauga svorio 10-15 kg. Svorio padidėjimas nėštumo metu priklauso nuo daugelio veiksnių: pradinis svoris moters kūno, jos konstitucinių funkcijų, dietos ir embrionų skaičius:

• jei normalaus svorio, įgyti nėštumo metu yra 11, 5-16 kg,
• su nepakankama svorio prieaugis turėtų būti 12, 5-18 kg,
• Viršsvoris - apie 7-11, 5 kg padidėjimas;
• Nutukimas - apie 6 kg arba mažiau padidėjimas;
• daugiavaisio nėštumo - apie 16-21 kg padidėjimą.

Vartojimas įvedėte kūno svorio:

• Vaikas - 2, 5-3, 8 kg;
• auga placenta - 500-600 m;
• išsiplėtusios gimdos - 1 kg;
• krūtys - 500 g;
• padidėjimas kraujo tūrio - 1, 5 kg;
• amniono - 800-1000 g;
• intersticinis skystis - 1, 5-2 kg;
• papildomi indėliai poodinių riebalų (sėdmenų, šlaunų ir pilvo) - 3-4 kg.

Kaip yra svorio prieaugis ir kas lemia

Kūno svorio padidėjimo norma yra skirtingi - galite pridėti daugiau nei vieną mėnesį, o kitą mažiau. Pažymėtina, kad plonos moterys priauga svorio daugiau nei pilna. Kai kurios moterys priauga svorio nuo ankstyvo nėštumo stadijose, tada sulėtinti tempą, o kiti pradeda smarkiai priaugti svorio po 20 nėštumo savaičių. Tiek pirmas ir antras variantas yra ne patologija, jei ne daugiau nei apimties optimalus svorio.

Per pirmąjį nėštumo trimestrą moteris su normalaus kūno svorio prideda 1, 5 kg, per mažo svorio - 2 kg, o antsvorio - 800 gr. Per antrąjį ir trečiąjį trimestrą tempas svorio greitėja. Per laikotarpį nuo 14 iki 28 savaičių nėščia su įprastu savaitę svorio prieaugis 300 g laikotarpį. Ir iki pristatymo, bent 38-40 savaites yra kūno svorio 400-800 gramų sumažėjimas - yra vienas iš rūšių, pirmtakų.

Maisto poveikis svorio

Nėščiųjų dieta turėtų būti įvairus, vidutiniškai maistingas ir prisotintas. Daugelis moterų nėštumo metu padidina apetitą, ir jie "liesos" ant saldumynų ir kepinių, kad prisideda prie riebalų perteklių kaupimosi. Per pirmuosius 12-14 savaičių moteris turėtų gauti 200 papildomų kalorijų per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą - apie 300. Persivalgymas grasina ne tik problemų su į gimdymo paveiksle, o celiulito, bet ir didelio kūdikių ir gestacinis diabetas gimimo Gestacinis diabetas: atpažinti ir gydyti , Prasta mityba sukelia smegenų pažeidimo ir sutrikusi medžiagų apykaitos vaisiui, jo mažo svorio ir iki ligos polinkis po gimimo. Sunkiais atvejais, prasta mityba gali sukelti persileidimą grėsmės Persileidimas - galite apsisaugoti nuo jo?   arba pirmalaikis gimdymas ar net mirtis vaisiui.

Ana Sozinova

Sveika, subalansuota mityba nėštumo metu turėtų pateikti visus reikalingus vitaminus, ne tik būsimai mamai, bet ir kūdikiui. Trūkumas yra svarbi maistinė medžiaga šiame žingsnyje gali sukelti defektų susidarymo vaiko, iš kurios jis patirs visą. Kadangi gauti visus reikalingus medžiagas iš maisto produktų ne visuomet įmanoma, turėtumėte imtis prenatalinė vitaminų.

Renkantis vitaminus, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Mes dabar kalbėti tik apie svarbiausius vitaminus nėščioms moterims. Idealiu atveju, jie turi pradėti vartoti prieš nėštumą - kiek įmanoma sumažinti apsigimimų riziką negimusiam vaikui.

Folio rūgštis

Folio vitaminas, tai - Vitaminas B9, padeda išvengti chromosominės ligos žinomas kaip nervinio vamzdelio defektu, kuris sukelia spina bifida. Be to, folio rūgšties Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti   sumažina preeklampsija riziką ir apsaugo nuo anemijos vystymąsi. Labai svarbu, kad atsigavimo ir normaliai DNR.

Pradžia imtis 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną nėštumo metu planavimą. Tuo pačiu dozėmis, jis ir toliau turėtų imtis Dvyliktą nėštumo savaitės. Jei neatsižvelgė folio rūgšties prieš pastojant, pradėti tai daryti kuo greičiau sužinoti apie nėštumą. Be to, maisto gerti tiek, kiek įmanoma, produktų, turinčių folio rūgšties, pavyzdžiui, žalios ir rudos ryžių. Tie, kurie serga cukriniu diabetu ar celiakija Celiakija - ne visai žarnyno patologija Arba vartoti vaistus nuo epilepsijos, ji užima daugiau nei 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Tiksli dozė Jums turėtų paskirti gydytojas.

Vitaminas D

Dėl negimusiam vaikui buvo sveikas ir stiprus kaulai ir dantys, pirmąjį nėštumo mėnesius turėtų suvartoti pakankamą kiekį vitamino D - ne mažiau kaip 10 mikrogramų per dieną. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme, kuris yra labai svarbus sveikos kaulų formavimuisi. Vitamino D trūkumas gali sukelti rachitas.

Vitaminas D randamas riebios žuvies ir kai pagerintų maisto produktų. Jis yra gaminamas žmogaus organizme, kai odos kontakto su saulės šviesa. Būtent tai, kiek laiko reikia atlikti saulėje gauti pakankamai vitamino D, priklausomai nuo odos tipo ir nuo metų laiko, bet ji visada gaminama daug greičiau nei oda yra padengta pastebimas įdegį. Galimas vitamino D trūkumas yra ypač puikiai tinka žmonėms, kurie retai saulėje, visada atlikti uždarų drabužius ar savininkus tamsios odos.

Geležis

Geležies trūkumas nėščia, gali sukelti itin didelį nuovargį, mieguistumą ir kitų anemijos simptomams. Rimtas geležies trūkumas gali neigiamai paveikti nėštumą plėtrą. Įtraukti į liesos mėsos, žali, obuoliai, džiovintų vaisių ir riešutų dieta - jie yra daug šaltinių geležies. Šis punktas yra įtrauktas dauguma nėščiųjų vitaminų.

Vitaminas C

Vitaminas C padeda įsisavinti geležį iš maisto. Be to, ji apsaugo nėščias moteris nuo peršalimo ir kai kurias infekcines ligas - tai labai svarbu, nes imuninė sistema silpnėja nėštumo metu ir moteris tampa pažeidžiami ligų. Vitaminas C yra rasti citrusinių vaisių, pomidorų, brokolių, paprikos, juodųjų serbentų, bulvių, spanguolių Spanguolės sveikatai ir grožiui ,

Kalcio

Tai yra dar vienas svarbus elementas, kuris suteiks jūsų vaikas sveikus kaulus ir dantis. Jo daug pieno produktų ir tie žuvų rūšių, kurios gali būti valgoma su kaulais. Puikus šaltiniai kalcio, taip pat džiovinti vaisiai, grūdai, migdolai Naudokite migdolų: vaisingumo simbolis taikos Tofu, brokoliai.