Dauguma nėščiųjų vandens aerobikos užsiėmimai pagal patyręs treneris orientavimo tikrai bus naudinga. Tačiau nėštumas gali išsivystyti įvairių narėmis, kurios atlikti tokie pratimai yra draudžiama. Todėl, vanduo aerobikos užsiėmimai turėtų prasidėti vizito į moterų konsultacijos gydytoją.

Ar visi jūs galite padaryti vandens aerobika nėščioms moterims

Dėl vandens aerobikos užsiėmimai (taip pat kitų fizinės veiklos) yra daug kontraindikacijų skaičius, todėl prieš klasių turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Pirmiausia, nutraukus nėštumą grėsmė. Kai moteris pradeda persileidimo ar grėsmė atrodo, ši sąlyga gali būti slopinamas, sukuriant moters pailsėti. Net mažas judėjimas gali sukelti lygiųjų raumenų gimdos ir aborto aktyvacijos. Po persileidimo grėsmė praeis, moteris palaipsniui leista judėti. Tai yra įmanoma, kad po tam tikro laiko ir gydytojai leido jai vykdyti Mitai apie pratybas: netikiu   baseine.

Labai pavojingas aerobika su placentos previa - būklė, kai placenta yra per mažas, ir visiškai ar iš dalies sutampa gimdos kaklelio kanalą. Šiuo atveju, bet staiga judėjimas gali pakenkti vaisiui per placentą, todėl sunkus kraujavimas ir grėsmę moterų ir vaikų gyvenimą.

Neleiskite gydytojas užsiimti vandens aerobika, kaip moteris su preeklampsijos - toksikozės, kuri išsivysto antroje nėštumo pusėje. Taigi pirmiausia įtakos labai mažas kraujagysles - kapiliarus, ištinsta pradžių, tada kraujospūdžio padidėjimas, baltymo šlapime Į šlapimo baltymų - apie pavojus ženklas, kuris negali būti neįvertinta   ir, galiausiai, sunkus smegenų pažeidimas. Be šios sąlygos, vandens aerobika gali padėti sustiprinti kapiliarų trapumą ir greitą progresavimą preeklampsijos.

Tai neįmanoma užsiimti vandens aerobika bet ūminės ligos ir paūmėja lėtinės ligos - tai bus sukelti į motinos ir vaiko sveikatos pablogėjimo, nes kupinas daugiau peršalimo ir sumažėjęs imunitetas. Bet nėštumo taip, sumažinto imuninė sistema ir per - tai yra hormoninių poveikių pasekmė.

Ne mažiau pavojinga užsiimti vandens aerobika, jei ten buvo bet išskyros iš lytinių organų - tai gali būti pablogėjimas uždegiminio proceso, todėl turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir išsiaiškinti, biudžeto įvykdymo patvirtinimo priežastis. Net labiau pavojinga tepimas Monoklio - svarbu paneigti patologija   - Jie gali turėti įvairių priežasčių, tačiau bet kuriuo atveju Aqua aerobika kontraindikacija.

Baseine taip pat kontraindikuotinas grybelinių odos ligų - grybelinė infekcija plis į naujas sritis odos. Be to, ten yra užsikrėsti grybų kitų lankytojų į baseiną pavojus.

Kas turėtų atkreipti dėmesį į, daro vandens aerobika

Renkantis baseinas moteris privalo laikytis šių kriterijus: baseine vanduo turi būti ne mažesnis kaip 29s, vandens dezinfekcija turi būti atliekama šiuolaikinių metodų nenaudojant chloro naudojimas. Vandens aerobikos užsiėmimai nėščioms moterims turėtų atlikti treneris gavo specialų mokymą šiuo klausimu.

Kai lankotės baseinas taip pat nereikėtų pamiršti, kad grindys gali būti labai slidi, todėl turėtumėte pasirinkti šiferis cilindrinį neslidžiu padu. Baseinas taip pat reikia prisiminti apie žalos galimybę, todėl geriausia judėti sklandžiai, išvengiant staigių posūkių.

Be to, gydytojai rekomenduoja užsiimti vandens aerobika tik tada, jei moteris yra malonumas. Šią naudingą fizinį poveikį mankštos vandenyje papildo teigiamą poveikį emocinę būseną moterų - o atpalaiduoja raumenis vandenyje paliekant baimes, nerimą, ten ateina iš visiško poilsio padėtį ir ji turi labai teigiamą poveikį motinos ir vaiko kūną.

Tai nėra būtina didinti apkrovą per greitai, atminkite, kad kiekviena moteris, šis procesas turėtų būti individualizuotas. Kroviniai turėtų padidinti tik tada, jei moteris jaučiasi gerai. Jei ten buvo net šiek tiek požymiai spūsčių ar pilvo skausmas Pilvo skausmas tipai ir simptomai Reikia nedelsiant nutraukti mokymus. Pirmoji vandens aerobikos užsiėmimai turėtų vykti tik kartą per savaitę. Tik jei sveikatos būklė yra neskaldyti, galite naudoti baseinas pirmo dviejų, bet po tam tikro laiko, tris kartus per savaitę.

AN perkrovos požymių paprastai dusulys ir širdies plakimas jaučia moteris. Todėl svarbu padaryti kiekvieną pratimą lėtai, ritmiškai, derinant ritmą pratimai su kvėpavimo ritmą.

Vandens aerobikos užsiėmimai reikalauja priežasties moters - tik šiuo atveju jie turės naudos ir prisidėti prie sveikos kūdikio gimimo.

Galina Romanenko

Kiekvienas nėščia moteris turėtų žinoti apie tai, kad dabar jos kūnas nepriklauso tik su ja. Reikia pripažinti ir prisiimti atsakomybę už tai, kad auga viduje jos. Pervežti ir pagimdyti visiškai sveiką vaiką vystymuisi, būsimos motinos turi atsižvelgti į daugelį veiksnių. Vyriausiasis tarp jų - maistas.

Nėštumas - stipriausia iššūkis moters organizme. Didinti kraujyje (beveik du kartus), padidina apie širdies ir kraujagyslių apkrova tūrio, imuninė sistema yra susilpnėjusi. Būsimos motinos jums reikia daugiau deguonies. Todėl svarbu padaryti teisingas mitybos programą, kuri būtų ne tik patenkinti augančius poreikius moterų maistingųjų medžiagų, baltymų, riebalų ir angliavandenių, bet ir padeda organizmui prisitaikyti prie pokyčių jį. Per devynis mėnesius, visi, kad eina į moters organizmą patenka taip pat plėtojant vaiko kūną. Tinkama mityba padės sumažinti nėštumą ir užtikrinti normalų augimą ir vystymąsi kūdikį įsčiose. Bet tam tikrų maisto produktų vartojimo nėščioms moterims reikėtų susilaikyti, nes jie gali kelti pavojų vaiko sveikatai.

Imuninė sistema suaugusių moterų dažnai blokuoja prieš apie jos įtariamojo moteriai ligos progresavimą, tačiau susiformavusią embrionas neturi tokios apsaugos, todėl kai kurie produktai yra kontraindikuotinas nėščioms moterims.

Nepasterizuoto pieno ir minkštieji sūriai to

Mes dažnai valgyti sūrio - Brie feta, cammembert suluguni Šveicarijos - negalvodami apie tai, ką jie gali padaryti mums pakenkti. Tuo tarpu, kai sūriai pateikiamos bakterijų Listeria. Įprastomis sąlygomis imuninę sistemą Imuninė sistema - kaip tai veikia?   Moterys susidoroti su savo pačių infekcijos. Nėštumo metu moters imuninė sistema yra susilpnėjusi, ir tokia infekcija gali būti mirtinas kūdikio ir motinos. Be to, listeriozė sukelia persileidimą Persileidimas - galite apsisaugoti nuo jo?   Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu (pirmuosius tris mėnesius).

Nepasterizuoto sultys ir Sidras

Šviežios nepasterizuoto vaisių ir daržovių sultys ir Sidras taip pat gali būti, kad bakterijos Listeria.

Žalios kiaušiniai ir maistas, kurio sudėtyje juos

Kiaušiniai turi būti kruopščiai pasirengta, o trynių ir baltymų turi būti sukietėjęs, o ne skystis. Kai patiekalų, pavyzdžiui, putėsiai, tiramisu, užpilas "Cezaris", naminis majonezas, tešlą, kurių sudėtyje yra žalių kiaušinių sudėtyje gali būti salmonelių bakterijų Salmonelės: Nežinoma faktai , Dėl šios priežasties, nėščios moterys turėtų vengti valgyti žalius kiaušinius ir jų turintiems maisto produktams.

Neprozharennoe mėsos, žalios žuvies ir vėžiagyvių

Reti kepsnys, mėsainiai ir kitų liaudies iš mėsos ir austrių, rūkyta žuvimi ir suši taip pat turėtų būti pašalinti iš dietos iki gimimo, nes žalios mėsos, žuvies ir vėžiagyvių gali būti ligų sukėlėjų žarnyno infekcijų, salmonelių ir E.coli E-coli.

Mėsos patiekalai ir pyragai iš Deli

Daugelis Mėsa ir paštetų, superkami kulinarija, yra užsikrėtę bakterijų Listeria. Norėdami išvengti apsinuodijimo maistu Apsinuodijimo maistu: kaip išvengti tapti savo skrandžio auka , Valgyti tik mėsos produktus iš delikatesų, kuris praėjo išsamų terminis apdorojimas ir patiekiamas karštas.

Kai kurie žuvų rūšys

Filė karališkoji skumbrė, ilgapelekius tunus ar Geltonuodegių grebnogolova, ryklių ir durklažuves gali būti didelės koncentracijos gyvsidabrio ir polichlorintų bifenilų. Tai labai kenksmingų medžiagų, kurios Patekęs motinos gali sukelti apsigimimus ir neurologinių sutrikimų vaikams. Gydytojai rekomenduoja vartoja ne daugiau kaip vienas mažas stiklainius per savaitę konservuotų tunų šviesos.

Alkoholis

Nėra aiški nuoroda, kaip daug alkoholio yra laikomi saugiais dėl būsimos motinos ir vaiko sveikatai, todėl ji yra geriausia visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo nėštumo metu. Alkoholis gali sukelti apsigimimus ir neurologinių sutrikimų vaikams.

Saldūs gėrimai ir sultys

Organizmo gebėjimas apdoroti cukraus moterys žymiai sumažino nėštumo metu, todėl "apkrova" savo saldainių, įskaitant saldžių gėrimų nerekomenduojama. Pabandykite pašalinti iš dietos maisto produktų su rafinuoto cukraus, pakeičiant jas su natūralių produktų, tokių kaip medus. STORES sultys (ypač apelsinų), taip pat kenksmingų nes jie yra maistinių dažų ir kitų cheminių medžiagų.

Sojų pupelės ir sojos produktai

Daugybė tyrimų įrodė, kad sojos gali būti pavojingas ir net toksiškos nėščioms moterims ir vaikams. Dėl šios priežasties lieka nežinoma poveikį sojos, bet gydytojai primygtinai rekomenduojame, kad moterys susilaikyti nuo sojos pupelių ir produktams, kurių apie jį nėštumo metu vartoti.

Greitas maistas, riebalų ir keptas maistas

Bulvių ir kukurūzų traškučiai, spurgos, pyragaičiai, pyragai, desertai, mėsainiai ir cheeseburgers ir kita greito maisto reikėtų suvartoti griežtai ribojamas. Tyrimai rodo, kad pernelyg didelio pasitikėjimo dėl būsimos mamos perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų yra tiesiogiai susijęs su nutukimu ateityje vaikui.