Reikalinga Veiksmas

Negalima badauti pašalinti riebalų perteklių nuo pilvo. Mitas yra tai, kad jei norite numesti svorio reikia valgyti kiek įmanoma, yra labai populiarus, tačiau tai tik mitas. Iš tiesų, jūs tikriausiai tipo daugiau svorio, nes organizmas, bijodamas apribojimus pradės laikyti riebalų atveju bado. Kita dažna klaida - mokyti tik pilvo raumenis. Iš tiesų, riebalai turi būti sudeginti tik į vieną vietą. Norėdami pašalinti riebalus nuo pilvo, būtina mokyti visas raumenų grupes.

Vienas iš efektyviausių būdų atsikratyti pilvo riebalų - sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Žinoma, tokiu būdu jūs neteksite ne tik papildomų colių juosmens srityje. Bet, kaip jau sakėme, mums nereikia įsitraukti. Svorio padidėjimas - santykinai nekenksmingas šalutinis poveikis ilgą mitybos apribojimų. Blogiausiu atveju, tai gali rimtai pakenkti savo sveikatai, įskaitant žalos centrinę nervų sistemą.

Alus

"Alaus pilvas" - tai ne tik kalbos figūra. Norėdami atsikratyti riebalų raukšlės ant jos pilvo, alaus mėgėjai turėtų apriboti vartojimą šio gėrimo, bet geriau duoti jį visiškai. Alus yra blogas dėl daugelio priežasčių, ir didelio kaloringumo ir jo pasekmes - tai tik akivaizdžiausias iš jų. Mažiau matomas, bet labiau pavojinga kasos uždegimas Diabetas ir kasos - ką jums reikia žinoti   ir kepenų, kurios dažnai pasitaiko tiems, kurie piktnaudžiauja alkoholiu; Tai taikoma bet kokiai alkoholio, įskaitant saldžių gėrimų su mažu alkoholio kiekiu ir dideliu kiekiu cukraus, kuris myli daugelis moterų.

Saldainiai

Norėdami pašalinti riebalus nuo pilvo, valgyti kuo mažiau saldumynų. Tai gerai žinoma, tačiau ji dažnai yra nuvertinamas. Daug cukraus ne tik bandelėms, saldainiai ir šokoladas, bet taip pat iš gaiviųjų gėrimų, greito maisto ir kitų greito maisto įvairovė. Šie cukrūs sudeginti organizme labai greitai, skirtingai nuo cukraus, esančių vaisių ir daržovių. Kūnas paverčia cukrų į energiją, ir jei jūs nenaudojate, saugomi kaip riebalai. Taigi, jei jūs tikrai norite valgyti kažką saldaus, tai padaryti sau prieš einant į sporto salę.

Įsiminti raumenis

• Traukinys pilvo raumenis gali būti, bet riebalų nedings tarsi magija. Mokyk kūno raumenis. Jei norite tapti raumenų reljefas, sutelkti dėmesį į jėgos pratimai - jie turi būti pakankamai sudėtingas jums, ir jie turi vykdyti ne daugiau kaip 8-10 kartų iš eilės. Jei nenorite statyti raumenų masę yra labai pastebimas, atlikti pratimus, kurie reikalauja daug pakartojimų.
• Tuo pačiu metu, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į žiniasklaidoje, ypač pilvo riebalų gana didelis. Jei riboti kalorijų kiekį ir sunkiai treniruotis, tada netrukus pradės mažėti riebalų masę. Tai pilvo riebalų išnyksta, tačiau oda, ištempti juos pasilikti. Kad ji neatrodė saggy, reikia gana stiprus pilvo raumenis. Todėl kiekvienos treniruotės metu, atlikti pratimus, pavyzdžiui, keliant kojas iš gulint ar stovint, taip pat sukimo.
• Dienos pasivaikščiojimo ir mankšta tikrai padės jums pašalinti riebalus nuo pilvo. Svarbu praleisti daugiau energijos nei suvartoja. Taigi nepraleiskite galimybę judėti - nenaudokite liftas, vaikščioti per pietus ir visada - po širdingas valgį. Iš tiesų, jūs galite sau leisti širdingas vakarienė, tačiau su sąlyga, kad iš karto po, kad jūs neturite sėdės ant sofos žiūrėti televizorių ir eiti miegoti. Kaip matote, surasti plokščią pilvą be skausmingų apribojimų yra įmanoma.

Daugiau nei pusė pasaulio gyventojų įvairaus lygio, kenčia nuo svorio problema. Gydytojai nuolat kurti naujus būdus kovoti su nutukimu, kuris, tačiau, dažnai yra visiškai nenaudingas. Be to, reguliariai mankštintis, veiksmingą ir labai lengva priemonė kovoti su viršsvorio gali būti produktų, kad deginti riebalus - sudarytos iš produktų, tokių dieta padeda likti melodija.

Deginti riebalus tinkamiausius produktus su aukštos baltymų kiekio. Tarp jų:

Vaisiai

• Greipfrutų
• Mangamedis
• Nepadorumas
• Spanguolė
• Melionas
• Obuoliai
• Mėlynės
• Kantalupa

Daržovės

• Žaliosios pupelės
• Špinatai
• Šparagai
• Brokolis
• Kopūstas
• Salota
• Agurkai
• Česnakai
• Svogūnai
• Ridikas
• Ropė
• Moliūgas
• Žiediniai kopūstai
• Salierai

Ridikėlis yra laikomas ypač naudinga, dėl didelio kiekio geležies, magnio ir naudingas kūno komponentų su mažu cholesterolio. Svogūnai ir česnakai Česnakai sveikata: beveik panacėja   Ji ne tik padeda kovoti su infekcijomis, bet ir sumažinti cholesterolio kiekį. Pomidorai turi būti įtraukti į dietą, dėl vitamino C ir naudingų amino rūgščių - įskaitant karnitino, kuris skatina riebalų deginimą. Paprikos yra ne tik gerina medžiagų apykaitą, bet ir sumažina riebalų deginimas, ir sėmenų aliejus naikina toksinus, kurie kaupiasi riebalų audiniuose.

Kiaušiniai

Vištienos kiaušiniai yra vitamino B12 papildas veiksmingai sunaikinti riebalines ląsteles. Ypač naudinga, yra baltymas.

Alyvų aliejus

Alyvuogių aliejus stimuliuoja riebalų ir cholesterolio deginimas; net kelis šaukštus alyvuogių aliejaus dietos turės teigiamą poveikį organizmui.

Krapai

Per šimtmečius, pankolių Krapų: nauda ir žala kvapnių prieskonių   Ji yra laikoma veiksminga Wiatropędny, padeda atkurti virškinimo sistemą ir pagerinti medžiagų apykaitą. Krapų mažėja ne tik cholesterolio, bet ir efektyviai valo žarnyną.