Dieta, pagrindinis komponentas - vandenį ir salierai, labai galingas įrankis atsikratyti ne tik viršsvorio, bet taip pat ir toksinų. Tačiau ji turėtų atidžiai stebėti savo sveikatos būklę per mitybą. Be to, kg neišnyks taip greitai, gali greitai grįžti.

Faktai

Vienas vidutinio stiebas salierų yra 6 kalorijų. Ji apima celiuliozės, kurio kėbulas virškina ilgą laiką; į virškinimo procesą išleidžiama dar daugiau iš šių 6 kalorijų, salierai vadinamasis neigiamas kaloringumo daržoves.

Valgyti tik salierai ir vandeniu - tai yra beveik badauja. Jūs prarasti svorio, bet galbūt nėra pats geriausias būdas sveikatai.

Argumentai "už" dieta

Vandens nauda negali būti pervertinta - tai absoliučiai būtina žmonių sveikatai. Salierų yra daug vitamino C, pluošto, o taip pat junginių, kad sumažinti kraujo spaudimą. Taip pat yra daug svarbus kalio širdies. Salierų dieta jums suteiks daug naudingų medžiagų.

Badas režimas

Toks kūno mityba yra praktiškai bado. Organizmas greitai reaguoti į tokį apribojimą tiekimo lėtėja medžiagų apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas Taigi kalorijų bus suvartojama lėčiau. Kūnas bus išsaugoti riebalų ir valgyti dėl raumenų masės padalijimo, o kai pradedi normaliai vėl valgyti, ji bus laikyti riebalų atveju pakartotinio bado. Kaip rezultatas, jūs galite gauti visus prarastus kilogramus per dietos, ar net daugiau.

Taigi standus mityba gali sukelti gyvybingumą, dirglumas sumažėjo Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika Miego sutrikimai Sapnai: kaip suprasti savo sapnus Galvos skausmai ir skrandžio skausmas, sumišimas. Jis taip pat gali turėti neigiamą poveikį jūsų odai, plaukams ir nagams.

Moterys paprastai reikia 2000 kalorijų per dieną, vyrams - 2500. Su tokios dietos jūsų kūnas gauna žymiai mažiau kalorijų, nei jums reikia.

Ekspertų patarimai

Prieš rimtai pakeisti savo mitybą, reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Pagal dauguma ekspertų, siekiant prarasti svorio sveiką būdu, jums nereikės apriboti jūsų mityba daugiau nei 500 kalorijų per dieną Kiek kalorijų per dieną jums reikia numesti svorio - kiekvienas turi savo greitį , Taip pat labai svarbu sportuoti - todėl jūs pagreitinti svorio procesą ir jums bus išlaikyti jūsų kūno geros formos, kuri yra svarbi bendrą sveikatą.

Apetitas - tai ne tik fiziologinis, bet ir psichologinis reiškinys. Dažnai mes valgome iš nuobodulio, streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Arba tiesiog, nes atėjo laikas valgyti, bet iš tiesų mes esame ne alkanas. Parduodamas yra daug vaistų, kurie slopina apetitą, bet jų naudojimas yra paprastai pateisinamas tik tuo atveju, nutukimo. Jis siūlo keletą būdų, kaip sumažinti apetitą be jokių vaistų pagalbos.

Valyti dantis iškart po valgio

Daugeliui žmonių, dantis yra signalas nustoti valgyti natūra. Be to, skonio dantų pasta Dantų pastos - kaip pasirinkti?   burna daro daugelio maisto skonis nemalonus.

Mankšta

Mokymų metu, yra hormonų emisija, laikinai nuslopinti apetitą. Jei sportuoti reguliariai, hormonų lygis yra daugiau ar mažiau stabili, ir jums bus mažesnė tikimybė, kad jaučia didelį norą įkandimo kažką maistingo.

Valgykite lėtai

Manoma, kad tie, kurie valgo lėčiau, valgo mažiau maisto ir mažiau tikėtina, patirti alkį. Taps kiekvieno valgio dvidešimčiai minučių ir kramtyti kiekvieną maisto bent 15-20 kartų kąsnį.

Valgykite daugiau ląstelienos

Maistinės skaidulos greitai sukelia sotumo jausmą ir lėtai virškinami, todėl jums nebus jaustis alkanas ilgą laiką.

Įdėkite ant stalo priešais jį tik tai, kad ketinate valgyti

Kuo daugiau maisto matote, tuo stipresnis bus jūsų apetitas, ir tuo sunkiau yra laikas nustoti valgyti. Todėl lentelėje nėra ta vieta, krepšiai saldainių ir sausainių, plokštelės auklėti su keptomis vištienos sparneliai ir pan. Patalpinkite savo plokštelės, kad valgyti dabar, išimkite likusią.

Gerkite stiklinę vandens prieš valgį

Kadangi vanduo nėra jokių kalorijų, tai yra idealus laikinas užpildas skrandį. Vandens sumažina alkį, todėl apetitą, todėl po stikline vandens, jums bus valgyti mažiau, nei būtų valgyti tik tuščiu skrandžiu.

Išlaikyti gerą nuotaiką

Mokslininkai atrado tarp serotonino nuorodą (hormono, kuris, be kitų dalykų, reguliuoja nuotaiką) ir apetitą: Serotonino emisija prisideda prie apetito slopinimas. Geras humoras yra vienas iš aukštos serotonino požymiai. Išleidimo serotonino prisidėti prie sporto, sekso ir įvairią veiklą, kuri atneš jums malonumą, taip pat tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ir šokoladas. (Jei norite numesti svorio, piktnaudžiauti šiuos produktus nėra būtinas. Iš viso pora gabalėlių šokolado yra pakankamai inicijuoti procesą, kad, žinoma, iš kurių išskiria serotoniną).

Gauti pakankamai miegoti

Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie miega per mažai, didesnių ghrelin ir leptino kiekio sumažėjimas. (Leptino - hormono, kad slopina apetitą, ghrelin kai susiduria apetitą, priešingai, yra stiprinama). Tas faktas, kad šiandien daugelis žmonių skundžiasi miego ir nesugebėjimas kontroliuoti savo apetito stoka tikriausiai ne atsitiktinumas.

Pridėti daugiau baltymų dietos

Baltymas yra suardomas ilgesnis nei angliavandenių ir riebalų, be to, ji eina į raumenį formavimas, o ne riebalų masės.

Padėkite į šaldytuvą mėlyna šviesa arba mėlynos dubuo pirkti

Mėlyna spalva natūraliai mažina apetitą (jis nėra susijęs su beveik nieko valgoma, išskyrus tai, kad pelėsių sūrio), o, pavyzdžiui, raudona ir geltona apetitas padidėjimas.

Norėdami tai padaryti, kas jus domina

Vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti savo apetitą - rasti priežastį, už kurį nebus pamiršti apie maistą. Neleisk sau atsibosta, tada jūs turite vilkite save ne valgyti, o priminti, kad atėjo laikas valgyti.