Vienas iš populiariausių rūšių modernių dietų, kurių skaičius jau seniai viršijo kelis šimtus - vadinamasis mono dieta. Monodiets, kurių pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio «Mono» - «vieną", siūlo valgyti tik vienas (išimtiniais atvejais du ar tris) maisto. Šios dietos taip pat taikoma grikių dietą, kurios, palyginti su kitomis mono-dietos (ypač dietos vaisių arba daržovių), atrodo, daug taupiau mitybą.

Grikių dieta: nauda ar žala

Grikių dieta gali būti laikomas vienu iš labiausiai minkštu mono-dietos. Dietos (taip pat tik patiekalas meniu) pagrindas yra grikių, o dėl didelio kiekio ląstelienos, kuri yra pateiktas grikių, atitikdami griežtas pažiūros taisyklių grikių dietos neapima nuolat jausmą bado, kuris yra būdingas iš mono-dietos balsų dauguma. Grikių - yra ne tik puikus šaltinis pluošto, kuris yra tikrai labai naudinga žmogaus kūno, bet taip pat ir daug kitų maistinių medžiagų šaltinis: jis yra keletas vitaminų, mineralų, aminorūgščių. Bet paprastas angliavandenių perteklius iš kurių dietos veda prie cukraus kiekio kraujyje padidėjimu Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis   ir paspartinti riebalų indėlių formavimas grikių - Skirtingai nuo kitų grūdų - labai mažai.

Kaip atitikti grikių dietos

Meniu grikių dieta labai paprasta: per kelias dienas leidžiama valgyti tik grikių košė be jokių prieskonių Prieskoniai - skanus lieknėjimas   - Ypač atsižvelgiant į druskos, pridurdamas, kad iš karto sumažina grikių dietos efektyvumą. Tuo pačiu metu jūs turite virėjas grikių košė specialiu būdu: grikių negali virėjas. Dėl "dietos" preparato, turi būti pripildyta grikių litro verdančio vandens, vieną puodelį grikių ir sandariai uždarytą indą, paliekant naktį pasturgalio. Šis virimo būdu išsaugo visas maistingąsias medžiagas, esančias grikių. Stebint grikių mitybą, svarbu vartoti pakankamą kiekį skysčių - mažiausiai du litrų vandens arba žaliosios arbatos be cukraus per parą.

Pagrindinės taisyklės

Dėl grikių dietos trukmė gali skirtis: jei klasikinis vaisių ir daržovių mono-dietos trukmė yra ne daugiau kaip dvi ar tris dienas, grikių dieta neprarandant savo sveikatą gali būti išlaikoma daug ilgesnį laikotarpį - apie grikių dietą trukmė gali būti per savaitę, dvi savaites. Jei naudojate tik vienas iš grikių savaitę atrodo pernelyg sudėtinga testus, galite likti ant sutrumpintos versijos grikių dietos ir sumažinti jo trukmę iki trijų dienų - vadinamąjį "Išmetimas" versiją dietos.

Griežtai laikytis grikių dietos taisyklių leidžia gana trumpą laiką numesti svorio: nuo septynių iki keturiolikos dienų grikių dieta galite prarasti iki septynių kilogramų. Šiuo atžvilgiu dėl grikių dieta nėra virsta bado streiką, priešingai nei kitos mono-dieta - grikių gana patenkinti ir dėl didelio kiekio ląstelienos sėkmingai slopina alkio jausmą. Tačiau, nepaisant akivaizdaus patogumo grikių dietos, jums neturėtų piktnaudžiauti. Bet mono dieta - tai ne subalansuota mityba, nes nėra maisto produkto sudėtyje nėra visą rinkinį esminių kūno maistinių medžiagų. Todėl stebint grikių dietos, jums reikia imtis vitaminų papildus tuo pačiu metu, ir eiti ant dietos gali būti ne daugiau kaip vieną kartą per mėnesį.

Privalumai

Veiksminga kova su viršsvorio ir patogus svorio be skausmingų alkio jausmą charakteristika daugybė kitų dietų - yra ne tik privalumų grikių dietos. Naudokite per kelias dienas daug ląstelienos, esančius grikių, išsprendžia daugelį sveikatos problemų - ypač, normalizuoti virškinimo sistemą, atsikratyti vidurių užkietėjimo, išvalyti organizmą ir pašalinti skysčių susilaikymas, kuris sukelia padidėjimas, galūnių patinimas. Be to, grikių dieta padeda sumažinti cholesterolio kiekį Kaip greitai sumažinti cholesterolio vienuolika patarimų   kraujo.

Tatjana Smirnova

Pieno produktai - yra vienas iš pagrindinių šaltinių probiotikų, naudingiems bakterijos, kurios gali normalizuoti žarnyno mikroflorą, ir, tokiu būdu, reguliuoti virškinimo trakto darbą. Todėl bet koks pieno produktai (ir, visų pirma, kaip populiariausias kefyro atstovas šio maisto produkto kategorijos) naudingą žmonių sveikatai, o kai kuriais atvejais - net ir dietos. Riboti kalorijų skaičių - - Naudingų savybių jogurto ir svarbiausia taisyklė numesti svorio derinys sudarė kefyro dietos pagrindas.

Įvairovė ir nauda

Kefyro gali būti pagrindinis komponentas dietos, taip pat jo papildomo elemento .  Pirmuoju atveju galime kalbėti apie kefyro mono-dietos, arba vadinamosios "iškrovos" dietos, kurio trukmė yra labai maža .  Antrasis atvejis - Gausios polidiety kad numatyti jogurto naudoti kaip priemonę normalizuoti virškinimo sistemą ir virškinimo trakto, be kitų, maitinant maistu .  Palyginti daugelio kefyro dietos efektyvumą nėra būtina, nes tos priežasties, kodėl "katalizatorius" į mono dietos svorio netekimas ir polidiet akto visiškai skirtingų veiksnių atveju .  Pavyzdžiui, "iškrovimo" kefyro dieta - jis yra, visų pirma, sumažinti svorį, pašalinant skysčių susilaikymą .  Ilgesnis kefyras polidiety dėmesys kuriant dirbtinį trūkumą kalorijų, todėl organizme kaip papildomas energijos šaltinis pradeda deginti riebalus susikaupusius .

"Iškrovimas" kefyras dieta

Pats paprasčiausias, trumpas ir gana veiksminga dieta - tai "iškrovimas" kefyras dieta, rodo valgyti tik jogurtą ir bet kokių kitų maisto produktų atsisakymas. Žinoma, kad atitiktų tokio ilgą laiką dietos yra ne tik sunku, bet ji yra fiziškai neįmanoma - ji yra skirta ne daugiau kaip du arba tris dienas, kurių metu yra išvalomos iš kūno. Iš tiesų, šis kefyro dietos Detox rūšies gali būti laikoma, - kad yra procedūra, pilnas, kruopščiai valantis kūnas Valomasis kūno - išsami restauravimas , Toksinų šalinimą ir skysčio perteklių per gamtos, švelnus vidurių paleidžiamasis vaistas veiksmų kefyro. Sąlygos tokios kefyro dietos labai paprasta - už vieną ar dvi dienas gali valgyti tik jogurtą ir nieko daugiau (išskyrus, galbūt, vandens ir žalios arbatos be cukraus). Rezultatas dieta - nuo vieno iki trijų kilogramų antsvorio prarasti. "Panaikinimo" dienas kefyras gali teikti reguliariai išvalyti kūną ir stabilizuoti svorį.

"Apple" kefyras dieta

Šiek tiek ilgiau, tačiau ne mažiau griežta versija "tvarkymo" kefyro dietos, kuri žada ne tik skysčio perteklių išsiskyrimą Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais Bet ir kūno riebalų deginimas - dieta remiasi jogurtas ir obuolių. Devynių obuolių kefyro dietos iš tikrųjų sudaro trys trijų dienų ciklo mono dieta - kefyro ir obuolių. Per pirmus tris dienas tokios dietos gali tik valgyti neriebų jogurtą, nuo ketvirtojo iki šeštojo dieną - tik obuolius (pusantro kilogramais) ir, galiausiai, nuo septintojo į devintą dieną vėl valgyti tik jogurtą. Žinoma, skysčio sunaudotą kasdien suma - Vanduo, žaliosios arbatos, svorio netekimas stimuliuojančio - tokiu mityba yra neribojamas. "Apple" kefyras dieta padeda numesti svorio aštuonerių ar devynerių kilogramų dėl staigaus ir žymaus apriboti kalorijų vartojamas su maistu, skaičių. Akivaizdus trūkumas šios rūšies kefyro dietos - jos sudėtingumas: Dėl laikytis savo bado devynias dienas yra labai sunku.

Pagal analogiją su obuolių-kefyro dietos, galite sukurti individualų mitybos dietos: jei jūs negalite klasifikuoti save kaip mėgėjams obuolių, jie gali pakeisti beveik bet kuria kita vaisių ar daržovių, išskyrus krakmolo tipo bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ar bulvės. Sunkiausias ir efektyviausias variantas kefyro dieta - jogurto ir agurkų derinys, diuretiko savybės yra be laisvinti vidurius jogurto leidžia išvalyti organizmą per kelias dienas. Žinoma, tokios dietos trukmė neturi viršyti trijų iki keturių dienų.