Nėra geresnio būdas numesti svorio per trumpą laiką, kaip dietos. Greitas ar išreikšti dieta viršų iš efektyviausių metodų greitas svorio netekimas, sąrašas gerokai pranoksta visus kitus mitybos programas. Pastaraisiais metais vis daugiau ir daugiau domisi žmonių mitybą, nes jie prisideda prie garsenybė skatinimo. Jei dieta padėjo Rihanna ar Britney Spears, todėl man padėti. Bet kas efektyviausia dieta ir užtikrinti greitas svorio netekimas?

Efektyviausia dieta

Beveik visi veiksmingos dietos yra pastatytas ant apribojimo, o tada staigiai sumažinti suvartojamų kalorijų. Pasak mitybos, šios dietos geriausių rezultatų:

Atkinso dieta

Tai yra viena iš populiariausių mažai angliavandenių baltymų dietos, plačiai naudojamas Holivudo žvaigždės (Ben Affleck, Renee Zelvegger ir kiti), iš naujo su daugiau nei tuziną kilogramų pagalba. Atkinso dieta susideda iš keturių etapų: indukcijos fazėje, tęstinio svorio netekimas etape etape išankstinio iki pastovios masės apsauga ir išsaugojimu fazės pastovios masės. Indukcijos fazėje, angliavandenių yra apribota iki 20 g / dienai. Vėlesniuose etapuose angliavandenių padidėja šiek tiek, ir pagrindinis mityba susideda daugiausia iš baltymų maisto produktų: mėsos, žuvies, jūros gėrybių, sūrio, kiaušinių, daržovių ir prieskoninių augalų. Saldainiai, duona, vaisiai, riebalai ir alkoholis griežtai draudžiama. Atkins apskaičiuojama remiantis dienų 14 (pirmojo ir antrojo etapo pradžioje). Dieta yra kontraindikuotinas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu Diabetas - grasina ir nepagydoma liga Nėštumo ir žindymo laikotarpis Žindymo laikotarpis pašarai - ir ne nagai! , Padidėjęs cholesterolio.

Žaliavinis Maisto Dieta

Pasak mitybos, žalias maistas mityba - vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio stabilią .  Iš žalio maisto dietos pagrindas - pilnas (ar beveik visą) atleidimą iš dietos produktų apdoroti termiškai .  Yra keletas tipų žalio maisto dieta: visaėdis žalio maisto dietos (tai leido bet žalio arba džiovinti naudojimas maisto produktuose, įskaitant žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, mėsa ir pieno produktais), Vegetariškas žalio maisto dieta (negalima mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, bet jūs galite valgyti kiaušinius ir pieno produktai), veganų žalio maisto dieta (leidžiama tik žaliavų augalų maisto); Carnivore žalio maisto (galite valgyti tik žalios mėsos, žuvies ir jūros gėrybių), fruitarianism (tik žaliavos ir džiovinti vaisiai ir uogos) ir žalio maisto monotrofnoe (už valgį, galite naudoti tos pačios rūšies produktus) .  Paradoksalu, žalio maisto dieta turi mažiau trūkumų ir šalutinį poveikį, lyginant su kitomis veiksmingomis dietos .  Tačiau šis elektros energijos tiekimo sistemos yra kontraindikuotinas lėtinių ligų, virškinimo trakto (gastritas, opos, kolito); tai nėra rekomenduojama ilgą laiką, kad būtų užkirstas kelias trūkumas vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, .

Zona dieta

Zona dieta - dar viena "Celebrity" dieta skirta dietologu Barry Sears. Zonos dietos esmė yra ta, kad visi maisto reikmėms yra padalyta į tris grupes: baltymų, riebalų ir angliavandenių. Paros racioną sudaro 5-6 patiekalai, iš kurių kiekvienas turi sudėtyje yra tam tikrą kiekį maistinių medžiagų, tokiomis dalimis: 30% baltymų, 30% riebalų ir 40% angliavandenių. Tačiau, angliavandenių ir riebalų, kad būtų "naudinga": kruopos, daržovės, vaisiai, ankštiniai, kiaušinių baltymus, mažai riebalų pieno produktai ir pan. Zona dieta gali atitikti tiek trumpas ir ilgas, bet suteikia didžiausią efektyvumą su ilgalaikio naudojimo.

Kopūstų sriuba dietos

Tai yra viena iš labiausiai madingas ir populiarus dietos šiandien. Kopūstų yra mažai kalorijų ir supakuota su maistinių medžiagų, todėl puikiai atitinka alkį, valo organizmą ir degina riebalus. Ant kopūstų dietos galite valgyti liesos mėsos ir žuvies, bet dėmesys skiriamas patiekalų kopūstų - kopūstų sriuba, sriuba, salotos. Druska maisto draudžiama; saldus, miltai ir alkoholis uždraustas. Kopūstų sriuba dietos yra skirta 10 dienų ir užtikrina, svorio nuo 6 iki 10 kg, priklausomai nuo individo ir riebalų perviršio suma.

Skysčių dieta

Skystis dieta - rekordas tarp dietos, nes naudojant jį vieną dieną, jūs galite prarasti 1 kilogramas. Be to, dėka skysčių dieta gali išvalyti toksinus kūną ir sumažinti skrandžio į normalų dydį. Kaip rodo pats pavadinimas, naudoja maistas turėtų būti skystis - vaisių ir daržovių sultys, kokteiliai, arbata ir nesūdyto daržovių sultinio ir grūsti, kol gausite vientisą mišinį virtų daržovių. Ilgiausias naudojimo iš skysčių dieta - dvi savaites. Skystoji dieta nerekomenduojama ligų, skrandžio arba inkstų.

Be pirmiau, veiksmingą svorio netekimas dietos užtikrina greitą sultinį, limonado ir greipfrutų dietos. Atminkite, kad bet drastiškų svorio - didžiulis stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   kūno, todėl prieš jums eiti ant dietos, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

Be to, nė dieta, nesvarbu, kaip veiksmingos, neveiks pats, ar rezultatai bus trumpalaikis. Įtvirtinti gautą efektą dalyvauja fitneso bent pusvalandį per dieną ir pabandyti pašalinti riebalinių ir saldžių maisto produktų dietos.

"Japonų dieta 13 dienų" yra sukurta ekspertų japonų klinikos Jaecks. Jos autoriai dietos žada, kad šiuo metu metabolizmas Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos   rekonstruota kita ritmu darbą ir po šios dietos ir toliau bus mažiausiai dvejus ar trejus metus be jokių papildomų pastangų poveikį. Nesvarbu, ar pasitikėti šiuos pažadus - priimti sprendimą. Taigi, kas yra trinadtsatidnevnaya japonų dieta?

Svarbūs terminai po šios dietos: per 13 dienų gali būti naudojamas Sacharinas, druska, alkoholis, miltai ir konditerijos gaminių. Tarp valgymų galite gerti mineralinio arba virinto vandens be apribojimų. Sekite mityba yra būtina tiksliai nekeičiant seka, nes tik šiuo atveju yra medžiagų apykaitos pokytis Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas ,

Meniu trinadtsatidnevnoy japonų dieta:

1 diena

• Pusryčiai: juoda kava
• Pietūs: 2 kiaušiniai, salotos iš virtų kopūstų su augaliniu aliejumi, pomidorų sulčių stiklo
• Vakarienė: kepta arba virta žuvis

2 diena

• Pusryčiai: juoda kava, krekeriai
• Pietūs: kepta arba virta žuvis, daržovių salotos, kopūstai su augaliniu aliejumi
• Vakarienė: 100 g virtos jautienos, jogurto puodelis

3 diena

• Pusryčiai: juoda kava, krekeriai
• Vakarienė: 1 didelis keptas Cukinija augaliniame aliejuje
• Vakarienė: 2 kiaušiniai į maišą, 200 gramų virtų jautienos ir salotų iš šviežių kopūstų su augaliniu aliejumi

4 diena

• Pusryčiai: juoda kava
• Pietūs: 1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų sūrio
• Vakarienė: vaisių

5 diena

• Pusryčiai: žalios morkos su citrinos sultimis
• Pietūs: žuvis kepta arba virta, pomidorų sulčių
• Vakarienė: vaisių

6 diena

• Pusryčiai: juoda kava
• Pietūs: 0, 5 virtos vištienos, salotos iš šviežių kopūstų arba morkų
• Vakarienė: 2 kiaušiniai į maišą, iš žalios morkos su augaliniu aliejumi stiklo

7 diena

• Pusryčiai: arbata
• Pietūs: 200 g virtos jautienos, vaisiai
• Vakarienė: Viskas iš praeities vakarienė variantų, išskyrus trečią dieną (gal virtomis krabai)

8 diena

• Pusryčiai: juoda kava
• Pietūs: 0, 5 virtos vištienos, salotos iš šviežių kopūstų arba morkų
• Vakarienė: 2 kiaušiniai, iš žalios morkos su augaliniu aliejumi stiklo

9 diena

• Pusryčiai: žalios morkos su citrinos sultimis
• Pietūs: Big Fish kepti ar virti, iš Stiklinė pomidorų sulčių
• Vakarienė: vaisių

10 diena

• Pusryčiai: juoda kava
• Pietūs: 1 žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų sūrio
• Vakarienė: vaisių

11 diena

• Pusryčiai: juoda kava, duona
• Vakarienė: 1 didelis keptas Cukinija augaliniame aliejuje
• Vakarienė: 2 kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi

12 diena

• Pusryčiai: juoda kava, duona
• Pietūs: kepta arba virta žuvis, salotos iš daržovių, kopūstai su augaliniu aliejumi
• Vakarienė: 100 g virtos jautienos, jogurto puodelis

13 diena

• Pusryčiai: juoda kava
• Pietūs: 2 kiaušiniai, salotos iš virtų kopūstų su augaliniu aliejumi, pomidorų sulčių stiklo
• Vakarienė: kepta arba virta žuvis

Reikėtų pažymėti, kad aprašyta "japonų dieta 13 dienų" turi mažai ką bendro su tradicine japonų maisto. Japonija - šalis, kuri orientuota į jūrą ir jūros gėrybių. Iš kalnų gausa (jie dirba daugiau nei 75% Japonijos teritorijoje), tinklo audringas upes ir visžalis miško draustiniai, skirti žemės ūkyje tik nedidelį juostelės plėtros palei pakrantę ir keletas atitinkamose vietose auginti ant šlaitų kalnuose. Todėl žemės ūkio Japonijoje negavo didelis plėtrą - pagrindinis augalas yra ryžiai, tačiau jam augti kviečiai, miežiai, soja ir kiti grūdai. Blogiau sukurta Japonijoje, Gyvulininkystė - nėra gausu ganyklos - Todėl mėsos ir pieno produktai tapo plačiai tik pastaraisiais metais, o jų dalis Japonijos mityba yra labai, labai kuklus. Tačiau, plačiai citrusiniai (mandarinus ir apelsinai), obuoliai, kriaušės, bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai Persikai Persikai: nauda ir žala saulės vaisių Cherry (žinoma vyšnios) - galų gale, subtropinio klimato, kuris greičiausiai prisideda prie mažo aukščio vaismedžių ir krūmų.

Pasak japonų parodymus, įprasta (tradicinė) Japonijos mityba atrodo taip:

• 300-400 gramų ryžių
• 150-240 gramų vaisių
• apie 270 gramų daržovių
• 60 gramų pupelių
• 120 gramų žuvies
• 100 gramų pieno
• ne daugiau kaip vienas kiaušinio
• 2 arbatiniai šaukšteliai sachariną
• vyrai kartais išgerti 300-400 ml alaus per dieną

Net vienkartinis Įprasta japonų patiekalas gali apimti pietus ar vakarienę, susidedanti iš dvidešimt penkių patiekalų, be diversifikuotas ir keisčiausių derinius. Taigi, japonų kultūra virimo neturi nieko daryti su mados dabartiniai p Shelton idėjų atskyrimo naudojant maisto.

Reikia pažymėti, kaip retai naudojimo Japonijos kavos. Šis gėrimas buvo pareikštas į šalį palyginti neseniai ir neturėjo laiko laimėti daug populiarumo, japonų vis dar tradiciškai renkasi žaliąją arbatą.

Tradiciniai japonų maistas gali būti aprašytas kaip mažo kaloringumo, apie 1600-1800 kalorijų, o labiausiai kalorijų (apie 60%) yra gaunamas iš angliavandenių, mažu kiekiu riebalų, daugiausia daržovių ir daug vitaminų B ir C, o taip pat pakankamu kiekiu laktazės sąskaita Keltų ir fosforo.

Ir madinga dabar "japonų dieta 13 dienų" yra gana daug riebalų (iki 60% viso kalorijų kiekio paros raciono) ir ląstelienos ir mažai sumas angliavandenių - (!) Kai mažiau nei 15 gramų per dieną dienomis, ir labai mažą kiekį beveik visi Esminiai mikroelementai (kalis, magnis, kalcis, laktazės keltu) ir kai vitaminų (ypač vitaminų C ir E, folio rūgšties, ir tt). Svarbi vieta skiriama į juoda kava (kuri, beje, ne kartą smarkiai riboja indikacijas saugaus naudojimo maiste) dietos. Mažas riebalų dietos, keletą dienų kalorijų kiekis maiste patenka iki 700 kcal.