Jei jums skubiai reikia numesti svorį per savaitę ir numesti keletą kilogramų, jums ateis į pagalbą ekstress-dieta - mitybos programa, skirta greitam svorio. Tačiau, siekiant atitikti greitai dietos nėra lengva, nes ji yra pastatyta ant griežto ribojimo kalorijų suvartojama. Tačiau šiandien Express dieta įgijo milžinišką populiarumą kaip greitai (bet trumpam!) Svorio netekimas priemonėmis. Greitas maistas daug Holivudo įžymybių naudojamas prieš svarbius įvykius, kai jums reikia atrodyti puikiai ant raudono kilimo prieš fotografų objektyvų, bet jie tinkami paprastiems mirtingiesiems.

Greitas maistas - greitas svorio netekimas

Kaip veiksmingai greitai dietos? Per trumpą laiką, jų efektyvumas yra neginčijama, tačiau jie yra visiškai draudžiama ilgalaikiam naudojimui. Tai yra mityba ir mitybos programa nėra sukuriant stabilią svorio ir išsaugojimą rezultatus. Express-dieta gali būti po kelių dienų (3-14 dienų), arba gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Daugelis žmonių yra sunku toleruoti greitą maistą, nes gerokai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, greitai mityba, ypač tikrai veiksminga, sunku kontroliuoti alkį. Tačiau, nepaisant visų šių trūkumų, Express dieta tikrai padeda numesti svorio per gana trumpą laiką.

Štai keletas populiarių greitai dietos, kad tikrai "darbas":

• Limonadai Dieta: Ar žinote, kad ši dieta padėjo populiarinti pati Beyonce? Su limonado dieta popmuzikos žvaigždė neteko apie 8 kilogramų vos 8-10 dienų. Aktorė turėjo prarasti svorio greitai gauti pagrindinį vaidmenį miuzikle "Dreamgirls", vėliau gavo "Oskarą".
• Limonadai Dieta, be savo tiesioginės paskirties (svorio sumažėjimas) turi ir kitą funkciją - efektyviai šalina toksinus ir atliekas, produktus. Griežtai laikytis šios dietos yra "šalutinis poveikis" į valymo kūno formos Valomasis kūno - išsami restauravimas , Limonadai Dieta reiškia visišką atmetimą kieto maisto ne mažiau kaip 10 dienų. Taip pat yra dažnai vadinamas kaip priverstinio badu programą. Be limonado dietos reikia vartoti 6-12 stiklines limonado per dieną. Tyrimai parodė, kad ant limonado dietos, jūs galite prarasti 3-4 kg per 10 dienų.
• Sultinys dieta: numesti svorio nuo sultinio dietos trunka valios ir psichikos drausmės, nes jis leidžia tik: pusryčiai. Norėdami padidinti savo suvartojamų skysčių, leidžiama gerti Vištienos sriuba neribotais kiekiais bet kuriuo paros metu. Pusryčiai gali būti vaisių salotos ir mažai riebalų jogurtas, avižiniai dribsniai ir lieso pieno. Ši dieta yra skirta labai trumpą laiką (ne daugiau kaip 3-5 dienas). Staigus nuosmukis kalorijų suvartojama numeris - tai skiriamasis bruožas sultinio dietos, tai dėl to ir yra svorio netekimas.
• Scarsdale Dieta: Tai mažo kaloringumo dieta suteikia puikius rezultatus ir padeda jums greitai numesti svorio. Dieta sukurta dietologas iš Amerikos miesto Scarsdale, ir buvo ilgą laiką. Dieta gėrimai leidžiama tik valgyti be cukraus, yra greipfrutų ir kitų šviežių vaisių daug, taip pat atsižvelgiant apetitas slopintuvai vaistažolių preparatai. Poveikis yra pasiekiamas cheminių reakcijų organizme, ir ne dėl kontroliuoti arba riboti iš porcijų skaičius suvartoti kalorijų. Dieta skirta 14 dienų ir apima tam tikrus maisto naudoti tris kartus per dieną. Užkandžiai tarp valgymų yra draudžiamas. Dėl Scarsdale dietos, jūs galite prarasti 3-7 kg per 2 savaites.

Privalumai greitai dietos

• Dauguma greitai dietos yra skirtos trumpą laiką, todėl jie lengviau stebėti.
• Kadangi beveik visos greitai dietos remiasi ribojant suvartojamų kalorijų kiekį, jie suteikia svorio.
• Nuo Express dietos dėmesio dėl šviežių vaisių ir daržovių vartojimo dauguma, gausite visas reikiamas kūno vitaminų, baltymų, mineralų.
• Pašalinimas iš kompleksinių angliavandenių, riebalų, cukraus ir kitų kenksmingų medžiagų dieta padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
• Kai gerai suprojektuoti greitai dietos apima visas būtinas maistines medžiagas (angliavandenių, riebalų, baltymų), todėl sumažėjo tikimybė komplikacijų.
• Po greito dietos taip pat padeda išvalyti toksinus kūną, o kartu su svorio netekimas jums pagerinti būklę ir odos tonusą.
• Greitas svorio netekimas motyvacija ir tarnauja kaip pagrindas tolesniam svorio tramplinas yra veiksmingas būdas pereiti prie sveikos mitybos Sveika mityba - ne apriboti save valgyti ,

Trūkumai greitai dietos

• Po greito dietos, įskaitant kopūstais ir šokolado dietos sukurti esminių vitaminų, mineralų ir baltymų trūkumas.
• Greitas dietos daug baltymų ir mažai angliavandenių, gali sukelti elektrolito trūkumas.
• Galimas šalutinis poveikis Greitosios dietos: žemas kraujospūdis, inkstų akmenys Inkstų akmenys: Nustatyti ir gydyti , Silpnumas ir apatija, nemiga Nemiga - nuolatinis kompanionas stresas   ir nuovargis.
• Dauguma greitai dietos visiškai pašalintas iš angliavandenių ir riebalų dietą, kurios gali sukelti energijos trūkumas.
• Trūkumo arba skysčių perteklius organizme gali sukelti dehidrataciją arba viduriavimas.
• Po greito dietos pabaigoje būtina ilgą laiką atsigriebti už vitaminų ir mineralų kiekį organizme trūkumas.
• Ilgainiui, greitai dietos gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
• Baigęs skubus dietos prarasti svorio greitai grįžo, jei nesilaikoma sveikos mitybos principus. Taigi, greitai dietos dažnai turi priešingą poveikį.

Mononukleozė - virusinė infekcija, kuri atakuoja imuninę sistemą. Mononukleozė sukelia silpnumą ir negalavimas ilgą laiką, dažnai keletą mėnesių. Mononukleozė daugiausia paveikia paauglius ir jaunus suaugusiuosius. Raktas į išsaugojimas - tai poilsio, gerti daug skysčių ir sveiką mitybą mononukleoze, stiprina imuninę sistemą.

Antioksidantai

Antioksidantai - yra vitaminų ir mineralų, kurie yra įtrauktos į maisto ir išimamas iš kraujotakos kenksmingų medžiagų, vadinamų laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai - yra natūralus pašalinis metabolizmo, kuris gali sukelti oksidacinio pakenkimo prie kūno. Antioksidantai išvengti šios žalos, atkurti ir pagerinti organizmo imuninę apsaugą.

Ekspertai teigia, kad bendra antioksidantai yra vitamino A ir karotinoidų, kurie yra raudonos, geltonos ir oranžinės vaisių ir daržovių; Vitaminas C dalis citrusinių vaisių, žalios lapinės daržovės, braškės ir pomidorai; vitaminas E, skirtų riešutų, sėklų, sveikų grūdų ir augalinių aliejų, sudėtį; taip pat seleno, kuris randamas žuvų, vėžiagyvių, raudonos mėsos, pupelės, kiaušiniai ir vištiena. Kiti antioksidantai yra Phytochemicals, pavyzdžiui, likopeno, liuteino ir flavonoidų.

Sveikos maistas

Ekspertai rekomenduoja pakeisti valdžią mononukleoze, valgyti mažiau sočiųjų riebalų ir gyvūninių baltymų, mažina pieno produktų kiekį aukštos riebalų, valgyti sveiką riebalų. Svarbiausia rekomendacija dėl dietos - valgyti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Žalios lapinės daržovės, brokoliai, paprikos, apelsinai, kopūstai ir špinatai yra gausu antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa , Didinti skaidulų suvartojimą iš neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, ryžių, grūdų, kviečių ir pupelių, taip pat naudinga, nepamirškite gerti daug vandens, kad išvalyti organizmą.

Dieta infekcinė mononukleozė

Štai keletas patarimų, kurie padės jums valgyti gerai, stiprinti imuninę sistemą mononukleoze:

• Gerkite daug skysčių. Įvairioms ligoms gydyti, įskaitant mononukleoze, dauguma gydytojų rekomenduoja valgyti dienos metu iš daug skysčių. Be aštuonias stiklines vandens per dieną, tokių skysčių, kaip antai vaisių sulčių, sultinio, daržovių sultys, žolelių arbata, miežių vanduo, kokoso pienas, ir tt, reikia naudoti reguliariai visą dieną.
• Valgykite mažomis porcijomis. Perkrova kūną su trimis dideliais kartus per dieną gali sukelti virškinimo problemų, kurios gali padidinti mononukleoze simptomus Simptomai mononukleoze - lengva padaryti klaidą , Todėl geriausia dieta mononukleoze susideda iš šešių mažų patiekalų per dieną, todėl pacientui susidoroti su kūno infekcija.
• Valgykite daugiau sveiko maisto. Daugelis ekspertų teigia, kad jei mononukleozė yra svarbu laikytis sveikos mitybos, ne daug žmonių žino, ką ji yra geriausia, kad šiuo metu. Pacientams, sergantiems mononukleoze tai absoliučiai būtina turėti neskaldytų grūdų, grūdų, jūros gėrybės, kiaušiniai, šviežių vaisių ir daržovių daug. Vaisiai, kurios svarbi dalis iš mononukleoze dieta - bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai Obuoliai, braškės, apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai. Daržovės, kurie turėtų būti suvartojami dideliais kiekiais - špinatų, kopūstų, paprikos, pomidorai, brokoliai ir kitos žalios lapinės daržovės. Kai gėrybių turtingų omega-3 riebalų rūgščių, kurios, priešuždegiminių savybių. Tai lašiša, tunas, skumbrė, juodadėmių menkių ir kitų šalto vandens žuvų. Be to, šių produktų, taip pat yra labai naudingų javai, pavyzdžiui, rudos ryžių ir kviečių. Kiti produktai, kurie yra naudingi mononukleoze - yra kiaušiniai, vištiena, pupelės, ir raudonos mėsos.
• Pašalinti nesveiko maisto. Pusgaminiai, kuriame daug druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų daug, turėtų būti pašalinti iš dietos, kai mononukleozė. Ji taip pat apima tirpius produktus, greito maisto ir perdirbtų maisto produktų. Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, kavos, kolos, arbata, gali pabloginti būklę, todėl jie geriau vengti. Alkoholis gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, sergantiems mononukleoze. Ji turėtų būti taikoma, kol jie yra išgydoma.

Dieta mononukleoze vaikams

Štai maisto produktų, kad yra rekomenduojama vaikams pagal mononukleoze sąrašas. Atminkite, kad kiekvienas atvejis reikia individualų požiūrį ir kiekvienas gydytojas duos rekomendacijas.

• Didinti produktų kiekį su dideliu maistinių medžiagų tankio

Produktai, kurių sudėtyje yra daugiausia maistinių medžiagų grame, padėti atgauti ir sustiprinti organizmą. Pabandykite duoti vaikui daugiau iš šių produktų:

1. Švieži vaisiai, vaisių kokteilius iš įvairių spalvų uogomis
2. Daržovės šviežios, kaip įmanoma

• Didinti produktų skaičių su antimikrobinio aktyvumo

Maisto produktai, pavyzdžiui česnakais Česnakai sveikata: beveik panacėja   ir svogūnai, naikina bakterijas, ir net virusus. Pabandykite pridėti tik smulkinto česnako į patiekalą prieš patiekiant.

• Venkite stimuliatorių, tokių kaip kava, arbata ar energetinių gėrimų

Kofeinas apkrauti organizmą, kuris jau kovoja su toksinais, todėl apriboti Jūsų naudojimąsi šios gėrimo rūšį. Vaikai idealiai neturėtų vartoti energetinių gėrimų, ir net sporto gėrimų. Vandens tinka vaikams labiausiai.

• Venkite maisto, kuriame gausu paprastų cukrų ir cukraus

Būkite atsargūs su saldžių maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, saldžių vaisių sulčių ir daug grūdų pusryčiai. Pasirinkite grūdų ir duonos iš neskaldytų grūdų.

• Būkite atsargūs su sočiųjų riebalų

Atminkite, kad jums reikia gauti energiją iš maisto produktų, kuriuose yra daug įvairių maistinių medžiagų. Todėl apriboti maisto produktų, pavyzdžiui, šokoladas, tortų, mėsos produktų bei užtepus, greito maisto. Vietoj to, pasirinkti neriebius pieno produktus (vaikams vyresniems nei 2 metų), jautienos filė, graikiniai riešutai ir jogurtas.

• Būtina gerti daug

Suteikite savo vaikui daug vandens. Atkreipkite dėmesį į vaiko šlapimu: tai turėtų būti gana skaidrus. Jei šlapimo yra tamsiai ir turi kvapą, ji gali būti dehidratacijos ženklas.

Dieta po mononukleoze

Kadangi galia rekomenduojama mononukleozė yra gana sveikas ir maistingas, daugelis žmonių po jo ir po ligos. Kadangi ši dieta riboja riebalų, cukraus, druskos ir cholesterolio suvartojimą, žmonės taip pat po jos numesti svorio. Tačiau, nors ši dieta yra labai naudinga ir saugu, ir dauguma žmonių gali klijuoti su juo, ji yra visada geriau aptarti su gydytoju, kaip valgyti po mononukleoze, ir apskritai, prieš keičiant mitybos įpročius. Tai yra ypatingai svarbu tiems, kurie turi kitas ligas, be to, mononukleozės.

Jei jūsų dieta nesuteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, galbūt jūs geriau imtis vitaminų papildus. Prieš jums tai padaryti, jums reikia kreiptis į gydytoją, kad jis rekomenduojama paros dozė.