Kaip slaugos mama turėtų valgyti

Slaugos mama reikia klijuoti prie subalansuotos mitybos pagrindai, tai yra, valgyti tą patį, kaip šeriami prieš ir nėštumo metu, bet su šiek tiek padidėjo baltymų dietos, iš tikrųjų jis praranda proteinus su motinos pienu.

Taigi, kas yra tinkamas subalansuota mityba? Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pristatė geros mitybos į šviesoforo forma taisyklės:

• žalia šviesa - yra produktai, kurie gali būti naudojami be apribojimų: daržovės, vaisiai, augalai, javai, nesijotų duona;
• geltona šviesa - maisto, registratūra, kurios yra tik mėsos, žuvies, pieno produktų - tik mažai riebalų ir mažiau nei "žaliųjų" produktų;
• raudona šviesa - produktai, kurie yra geriau ne gerti ar valgyti, laikas nuo laiko: saldumynai, saldainiai, ruošiniai, gyvuliniai riebalai.

Maitinimo žindanti motina turėtų būti panašus į šį: įvairi, bet su pavojingų "raudonas" išskyrus produktus. Be to, žindote kūdikį, gali padidinti sumą dietos, "geltona" produktai: pienas (pageidautina rūgštus pieno produktai), varškės, liesos mėsos ir žuvies. Daržovės pirmą mėnesį yra ne geresnis žaliavų ir virtos arba virtos.

Per pirmąjį mėnesį visi patiekalai ruošiami naudojant geriausią maisto gaminimo ar pora, bet laiko moteris negali sau leisti valgyti ir ką kepti. Jei kūdikis suckles gerai, nesijaudinkite, dieta galima pamažu plėtėsi.

Ką reikėtų vengti į laktacijos motinos dieta

Per labai mažas vaikas gali pasirodyti pūtimas Pilvo pūtimas - jei esate kupini viduje   (meteorizmas), jei mama bus valgyti stambiųjų pašarų daug: Juoda duona, šviežios daržovės (pvz, kopūstų salotos), ankštiniai (pupelės, žirniai). Iš pradžių šie produktai turėtų būti vengiama. Bet tai naudingų produktų, todėl po kurio laiko jie palaipsniui įvesti į mitybą. Įveskite dietos turėtų būti vienas produktas, ir tiesiog įsitikinkite, kad vaikas nereaguoja į jį, įveskite toliau.

Jūs taip pat galite padaryti su kitais "pavojingas" produktus marinuoti agurkai, rūkyti ir kt. Jei tikrai norite kažko draudžiama, tada mes galime valgyti tik mažais kiekiais.

Iš maitinančioms motinoms mityba turėtų būti: alkoholis, stipri kava, ir arbata - jie turi neigiamą įtaką vaiko būklę.

Pakalbėkime apie alergijos

Maisto alergijos paplitimas jaunų vaikui gerokai perdėti. Bet ne atkreipti dėmesį į tai, kaip vaikas reaguoja su tam tikru produktu, tai nėra būtina. Dažniausiai alergija jauno vaiko yra įgimtas, tai yra paveldėtas iš tėvų ar artimų giminaičių, pavyzdžiui alergija yra vadinama Atopijos. Tai rodo, kad yra įvairių išbėrimas, ant odos. Jei motina pastebėjo, kad bėrimas kažkaip susijusi su jo galia, arba kas nors iš giminaičių yra problema, ji turėtų laikytis hipoalergicznych dietos Hipoalerginis dieta - dėl skrandžio išgelbėjimas Tai pašalintas iš dietos produktų, kurie patobulintų alerginėmis savybėmis. Tai neskanus pienas, kiaušiniai, riešutai, šokoladas, citrusiniai vaisiai, braškės, avietės.

Tačiau alergijos paprastai individualus, vaikas gali reaguoti bėrimai ant odos ne visi, labiausiai nekenksmingas produktas. Ir čia, kad padėtų maitinančioms motinoms gali ateiti maisto dienoraštis. Laikydami išsamius duomenis, kad moteris valgė, ir koks yra reakcija į vaiko identifikuoja visus produktus, kuriems vaikas yra alergiškas. Taip pat yra svarbu žinoti, kad atopinį dermatitą Atopinis dermatitas - nemalonus palikimas   labai sudėtinga po vaiko perdavimo dirbtinis maitinimas.

Bet atopinis dermatitas Dermatitas - ką daryti su odos uždegimą?   - Tai reiškinys gana retas, todėl maitinimas krūtimi motina turėtų būti racionalus ir įvairus. Nebijokite valgyti "draudžiama" tiesiog valgyti šį produktą gana didelis.

Galina Romanenko

Dieta migrena

Daugybė tyrimų įrodė, kad asmuo vartoja maisto turi įtakos migrenos - migrenos simptomai gali būti sumažintas iki minimumo ir skausmo - vengti padaryti pakeitimus į kasdienį racioną.

"Valgomieji" priežastys migrena

Kai kuriais atvejais, iš migrenos priežastis tampa maisto geriamąją asmenį: pavyzdžiui, histamino ir / arba sudedamųjų dalių, esančių vazoaktyvių sūrio, alaus, vyno plečiasi kraujagysles, todėl migrenos. Vienas iš labiausiai paplitusių "iniciatorių" migrena laikoma šokolado.

Kitas paplitęs "sukėlėjas" migrena - tiramino, amino rūgštis, kuri mažina serotonino lygį ir plečia kraujagysles. Tiramino rasti jogurto, rūkyta mėsa, sojos padažu. Be to, migrenos priežastis gali būti nustatyta feniletilaminu esančius citrusinių ir kakavos pupelių.

Natrio glutamatas, maisto papildai, paprastai esančių konservuotų arba šaldytų maisto produktų, taip pat sukelia migreną. Pavojingas bet kurių produktų, kuriems taikomas migrena su kofeinu, rūkyta ar Vytintos žuvys, bulvių traškučiai ir riešutai.

Produktai migreninio

Kai kurie produktai turi raminantį poveikį, o šių produktų papildymas į savo dienos racioną bus sumažinti migrenos riziką. Visų pirma, ji turėtų būti pašalinti iš dietos maisto produktų, kurie gali sukelti migrena: žiūrėti reakciją į maistą, pasirinkite produktus, kurie sukelia ligą, ir susilaikyti nuo jų naudojimo.

• Vienas iš geriausių padėjėjų migrena - žuvų taukai Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti? ; be to, sumažina migrenos ir imbiero riziką Imbieras ir labiausiai netikėtas, bet malonus naudingų savybių Jis yra žinomas dėl savo gydomųjų savybių - imbieras mažina uždegimą ir veikia kaip nuskausminamieji.
• Pridėti špinatus į savo dienos racioną - špinatų sulčių sumaišyti su agurkais ir burokėlių sulčių, akimirksniu palengvinti migrenos simptomus.
• Pipirmėčių Mėtų ir jo naudingų savybių: aromatingas šviežumas , Žinomas dėl savo skonio ir gaivus savybių - puikus vaistas nuo migrenos.
• Pipirai, karalius prieskonių, yra speciali ingredientas - kapsaicino, kuris malšina skausmą iš karto.
• Neleiskite sau praleisti maitinimą: Pasninkas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai Tai, savo ruožtu, veda į migrenos išvaizdą.
• Maisto produktai, turintys daug kalcio ir magnio - dar viena priemonė kovai su migrena: žalumynai, riešutai ir kruopos yra pakankamai magnio, bet pieno produktus, bet juose ir yra kalcio, yra geriau vengti - jie, priešingai, didina migrenos riziką.
• Norėdami išvengti migrenos rekomenduojamą Reguliarus vartojimas maisto papildų su magniu ir riboflavino. Natūralūs šaltiniai riboflavino - mielės, pupelės, mėsa.