Neriebios dietos apima nuo riebalų dietos atskirtį. Tačiau riebalai - tai neatskiriama visų medžiagų apykaitos procesus, todėl ilgalaikis naudojimas tokios dietos gali sukelti nepataisomą žalą organizmui. Bet taip nori numesti svorio (ir greitai), kad daugelis moterų, tai dar ne viskas.

Ką gali ir ko negali valgyti per liesos dietos

Rekomenduojama suma riebalų šios dietos neturėtų viršyti penkių procentų visos dietos (o apatinė normos riba - dešimt)

Leidžiama naudoti: liesos žuvies (plekšnės, menkės, upėtakis, lydeka) ir mėsa (jautiena, paukštiena, arklienos), neriebūs pieno produktai, duonos gaminiai iš kvietinių miltų, bet Daržovės, vaisiai, uogos, grybai. Visi pirma ir antra kursai virtos, virtos ar troškintos. Jei norite ką nors kepti, galite virėjas ant grotelių.

Jūs negalite valgyti jokių augaliniai ir gyvuliniai riebalai, riebalų maisto, riebalų mėsa (įskaitant liesos avienos ir kiaulienos), riebios žuvies (lašišos, silkė, tunas), vidaus organų, riebalų pieno produktų, bet dešros, kiaušinių, šokolado, saldžių patiekalų riešutai.

Kaip tai įmanoma sėdėti ant tokios dietos, tai nesako, bet jei jūs skaityti atsakymus į internetą, tada sėdi ilgą laiką (mėnesiais) ir sėkminga (sumažintas svoris). Štai, ką nutiks kūno?

Kaip riebalų dieta gali paveikti kūno būklę

Jei tu sėdi ant tokios dietos vienos iki dviejų savaičių, poveikis bus nedidelis, o jei daugiau, tada galite sukelti kūno nepataisomą žalą. Dietos priežasties kūrėjai yra paprasta: pašalinti riebalus iš maisto, ir nebus jokių su antsvorio problemomis.

Bet faktas yra tas, kad riebalai - tai ne tik poodinių riebalų sluoksnis. Jie yra dalis visų ląstelių, užtikrinant, kad jų membranų stiprumą. Todėl pašalinimas iš ilgą laiką riebalų dieta gali pasiekti ir įvairius vidaus organus, ypač tiems, kurie jau turi tam tikrų nukrypimų, pavyzdžiui, dėl lėtinių ligų įvairovė.

Riebalai taip pat yra dalis nervinių ląstelių, įskaitant smegenų ląstelių. Todėl rengiant riebalų trūkumas gali turėti įtakos intelektinės sugebėjimus. Jei nėra pakankamai riebalų į mažamečio vaiko mityba, tai gali sulėtinti savo psichologinį vystymąsi, o ateityje - gebėjimas mokytis.

Kartu su žarnyno riebalai yra čiulpti riebaluose tirpių vitaminų, pavyzdžiui, vitamino A Vitaminas A: Svarbi sveikatos ir grožio   ir E, kurie apie vitaminų nesant nėra absorbuojamas. Tačiau daugelis moterų žino, kad šie vitaminai yra atsakingi už odos, plaukų ir nagų būklę. Kas reikės svorio, jei oda tampa suglebęs ir pilka, o jo plaukai ir nagai trapūs?

Riebalai yra būtinas medžiagų apykaitai. Kadangi cholesterolio dalyvauja tulžies rūgščių ir hormonų, įskaitant lytį formavimas. Su ilgalaike atskirties riebalų iš moterų gali atsirasti nevaisingumas mityba Paveldimumo ir gyvenimo būdą - nevaisingumo priežastys   dėl ryškaus sumažėjimo hormonų lygis.

Be to, staigus svorio netekimas įmanoma neveikimas vidaus organų, kurie anksčiau buvo laikomi padėtį būtent dėl ​​riebalų.

Šiandien beveik visi racionalus, išrado gydytojų dieta yra augalinių riebalų. Gyvuliniai riebalai yra taip pat naudinga organizme, bet į nedidelį kiekį, manoma, kad jie gali būti paruošti, naudojant liesą mėsos ir pieno produktus. Be to, pastaraisiais metais vis daugiau ir daugiau kalbėti apie riebios žuvies, kuri prisideda prie įskaitant svorio, nes jame yra riebalų rūgščių, kurios yra būtinos mūsų metabolizmo naudą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas ,

Riebalų maistas yra ypač reikalinga žiemą, kai lauke šalta, jie prisideda prie kūno atšilimo. Todėl žiemos rekomenduojama maisto daugiau sočiųjų riebalų nei vasarą. Riebalų atsargos, kad organizmas į poodinių riebalų pavidalu, kad jis galėtų išgyventi ilgiau bado atveju. Tai žinoma, kad ploni žmonės kenčia alkį blogiau ir mirs nuo jos nei galo.

Riebalų rūgštys, kurios yra suformuotos iš riebalų, dalyvaujančių visų tipų mainų kūno. Pavyzdžiui, riebalų metabolizmas yra glaudžiai susijęs su kalcio apykaitos organizme. Po keturiasdešimt penkerių metų, kai natūralus sumažėjimas prasideda kalcį iš kaulų amžiaus, ji rekomendavo maisto, kuriame gausu augalinių ir pieno riebalų.

Šiandien laikoma labiausiai naudingų natūralių produktų. Ir riebalai yra ne išimtis: visi naudingi augaliniai aliejai, kurie nebuvo specialaus gydymo. Dėl gyvūninių riebalų paklausa yra geriau padengti pieno produktų ir riebalų jūrų žuvų sąskaita.

Taigi, be riebalų dieta yra ne racionaliai ir tokiu būdu daugiau naudingos dietos, nes ji gali sukelti nuolatinių medžiagų apykaitos sutrikimai, Medžiagų apykaitos sutrikimai: įgytų ir paveldėtų - ar tarp RA The Cure, kad nebus lengva. Tai ypač žalinga tiems žmonėms, kurie kenčia nuo bet kokių lėtinių ligų.

Galina Romanenko

Druska nemokamai japonų dieta yra labai populiarus dėl savo nuostabios efektyvumą. Pirmieji rezultatai jau pastebimi dieta keletą dienų nuo jos pradžios - svoris patenka ir apimtis sparčiai sumažėjo. Tai ne tik dėl pagreitinto riebalų deginimas, bet ir dėl kūno out skysčio perteklių Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais ,

Druskos vaidmuo žmogaus mitybai

Šiuolaikinis žmogus yra sunku įsivaizduoti patiekalą be druskos. Jau seniai žmonės pradėjo dosalivat maisto, kad jis skanesnis. Laikui bėgant, šis įprotis tapo būtinybe šiandien pietums ar vakarienei metu, daugelis kreipiasi į Salt Shaker, net patinka.

Tuo tarpu, ji buvo ne visada, bet kai kurie žmonės, pavyzdžiui, Čiukčių ir eskimai, ir iki šios dienos išsiversti be druskos, bauda jaustis. Reikalingi kiekiai natrio gaunami iš gyvulinių produktų. Tuo pačiu metu Europos ir Amerikos gyventojai dažnai naudoja druską be bet kokių veiksmų, kurie gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.

Mitybos specialistai įsitikinę, kad per dieną reikia valgyti ne daugiau kaip šešių iki septynių gramų druskos, įskaitant druskos, esančios maisto. Ir tai rodo, kad dažnai daug. Druska - puikus konservantas, todėl dedamas dideliais kiekiais konservuotų mėsos ir pridūrė, kad Semis. Marinuotos silkės,, ikrai ir daug rūšių sūrio sudėtyje rekordinį kiekį natrio. Bet netikiu, kad yra tik druska pikantiškų produktų. Siekiant pagerinti druskos skonį dažnai pridedama prie saldumynų, bandelių ir kitų patiekalų. Taigi, asmuo dažnai gerokai viršija paros normą, Druska, net žinant apie tai. Tuo tarpu, reguliariai vartoti daugiau nei dešimt gramų druskos per dieną gali būti realus pavojus sveikatai.

Žalos druskos

Pernelyg daug druskos yra žalingas organizmui. Natrio išlaiko vandenį, sukurti papildomą naštą inkstus. Yra patinimas, padidėjęs spaudimas. Druska neigiamai veikia kraujagysles didinant sienų pralaidumą, kuri veda galiausiai įvairių ligų. Pagal druska suskaidymo cholesterolio įtakos blogėja, ir gaunamas kiekį kraujyje, kuris gali sukelti aterosklerozės Aterosklerozė - lėtinė liga arterijų , Mokslininkai įrodė, kad sistemingas kaip iš druskos normos veda prie tokių pavojingų ligų, kaip hipertenzija Hipertenzija - pavojingos pasekmės , Ji yra neįmanoma paminėti druskos poveikį išvaizdą. Uždelsti skysčio perteklių organizme neturi spalvos. Maišeliai po akimis, patinę kulkšnys, ir net patinusi skrandžio - tai tipiškas požymis tiems, kurie piktnaudžiauja druska. Dėl patinimas gali žymiai padidinti svorį ir tūrį - augti. Celiulitas, kuris yra labai sunku kovoti.

Kaip apriboti druskos naudojimą?

Visiškai atsisakyti druskos, žinoma, yra neįmanoma - natrio esančius beveik visi maisto produktų. Tačiau mažinti druskos suvartojimą yra przystawkę jei retai naudoti dešros, mėsos, paštetus, konservuoti, sūdyti žuvies, paruoštų padažų, greito maisto ir pusgaminių įvairovė. Kepimo metu, tai geriau druskos saikingai arba pasirinkti iš druskos verdant, dosalivaya maisto lėkštės.

Įvairūs be druskos dietos, įskaitant garsiąją "japonų", veiksmingai padėti atsikratyti blogas įprotis persistengti maistą. Po dviejų savaičių ne druskos asmuo mokosi pajusti ir įvertinti natūralų skonį produktų, ir ateityje gali padaryti minimalų kiekį druskos. Taigi, per japonų dietos laikymosi formuoja gerą įprotį naudoti druską taupiai, taip prisidedant prie ilgalaikio išsaugojimo, taikant dietos svorio.

Trūkumai be druskos dietos

Pagrindinis trūkumas druskos be dietos - nestabilumo rezultatus. Pamiršote riebalai grįžti iš karto, bet svoris mestas skystis iškart grįžti, vos dietos vėl įdėti druskos. Reikia pažymėti, kad tiesiog negali atsisakyti druskos. Žinoma, dvi savaites yra nėra negrįžtamas dietos pokyčių neįvyks, juolab organizmas gali gauti natrį iš daugelio gyvūninės kilmės produktų, bet kol deficitas natrio chlorido yra žalingas ir net pavojinga jūsų sveikatai. Produkto tokių kaip druska vertė, atsispindi daugelio populiarių patarlės ir priežodžiai. Patys Sveiki atvykę, svety siūloma duona ir druska, o ne kai kurių kitų produktų.

Ypač reikia druskos vegetarai ir žmonės, valgantys daugiausia vegetarišką maistą. Tokių produktų turi labai mažai natrio, todėl jis yra būtina dosalivat. Tai ne sutapimas, žolėdžiai, gali praeiti daug kilometrų tam, kad valgyti druską. Plėšrūnai taip niekada, nes valgyti gyvūnų maistą, kuriame yra natrio pakankamais kiekiais.

Natrio taip blogai, kaip jos viršija stoka. Gali pradėti dehidratacija, yra silpnumas ir mieguistumas, galvos svaigimas, Galvos svaigimas - jei žemė slysti iš po jo kojų   ir pykinimas. Galų gale, jei asmuo neturi gauti natrio suvartojimą, ir dėl tam tikrų priežasčių nebuvo pridėti druskos su maistu, jis gali net mirti, nes iš vandens balansą organizme pažeidimą.

Svarbu laikytis terminų druskos be dietos. Dvi savaites iš Japonijos mityba yra pakankamai numesti svorio ir atsikratyti edema. Pasibaigus šiam laikotarpiui, jūs negalite eiti ant dietos - turėtų būti palaipsniui įtrauktos į naujų produktų ir druskos kiekį maiste. Žinoma, ne tik remtis dešros ir sūdyta žuvis, bet galima ir reikia pridėti druskos daržovių salotas. Pirmenybė turėtų būti teikiama natūralų druskos, pavyzdžiui, jūros, kurioje yra daug įvairių mineralų. Kai kuriose srityse, gyventojai parodė joduota druska, kuri kompensuoja jodo trūkumo organizme naudojimą.