Apskritai, sūris yra laikoma labai aukštos kalorijų maisto, bet jis gali būti naudojamas, kad atsikratyti nereikalingų kilogramų. Sūris 27% sudaro baltymai, dar 50% - iš riebalų; be to, ji apima mineralinės druskos kalcio ir fosforo, vitaminų A ir D esančios sūrio baltymai lengvai virškinamas, beveik visiškai absorbuojamas ir tarnauja kaip statybinė medžiaga ląstelių skirtingų audinių.

100 g sūrio yra rekomenduojamą paros dozę kalcio ir pusė organizmui reikia gyvūninės kilmės riebalai.

Per dietos rekomenduojama kuo dažniau gerti karštų gėrimų, pavyzdžiui, juoda ir žalia arbata, įvairių žolelių arbatos.

Pavyzdys meniu sūrio dieta

• 8.00 - juoda kava.
• 10.00 - vienas sunkiai virtas kiaušinis;
• 12.00 - 200 gramų liesos mėsos;
• 14,00-100 g sūrio su mažu riebalų kiekiu;
• 16,00-250 g neriebios varškės;
• 18.00 - jogurto su mažu riebalų kiekiu puodelio.

Privalumai sūrio dieta:

• Dieta neapima rengiasi jokių specialių patiekalų. Jūs galite praleisti mažiau laiko virtuvėje, būdamas toli nuo pagundų suokalbį šaldytuve.
• Trumpi intervalai tarp valgymų neturi suteikti tvirtą jausmą bado.
• Sūris mityba yra ypač naudingas pavasarį, kai plaukai, nagai ir oda kenčia nuo riebalų, baltymų ir mineralų trūkumo.

Trūkumai sūrio dieta:

• Dietos nerekomenduojama bet su virškinimo trakto problemų, nes pieno produktai gali sukelti rimtą žalą skrandį.
• Dietos neapima vaisius ir daržoves, todėl organizmas trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.
• Nepaisant dažnų patiekalų išlaikyti tokios dietos labai sunku. Ypač sunku sulaikyti norą įkandimo nieko po 18.00 val. Tačiau, jei norite dietos, jūs galite pakeisti šiek tiek - pavyzdžiui, sau pusryčius, išskyrus kavą, 50 gramų sūrio, taip pat užkandžiai po 18.00 val.

Sūris dieta trunka ne daugiau nei dešimt dienų, optimali trukmė - nuo trijų iki penkių dienų. Manoma, kad, jei po labiausiai standus versija sūrio dietos dešimt dienų galima prarasti iki 10 kg. Šiuo metu tai geriau atsisakyti vizito į sporto salę ar kitos intensyvių treniruočių, nes fone smarkiai apriboti maistą gali sukelti beveik nevaldomą apetitą.

Pagrindiniai principai, sūrio dieta

Yra žinoma, kad žmogus gauna iš maisto baltymų (kurie pastatyti iš ląstelių mūsų kūno), angliavandenių (energijos šaltinis palaikyti gyvybinius procesus), riebalų (dalyvauja metabolizmo). Jei asmuo negauna angliavandenių, tai, kaip energijos šaltinis, yra naudojami riebalai ir baltymai, bet tai nėra saugu, nes jų skilimo forma kenkia organizmui. Sūris yra visiškai baltymų ir riebalų, šaltinis, bet jame nėra angliavandenių, taip ilgai, sūris asmuo gali nevalgykite, kad yra sūris dieta gali neilgai.

Yra du variantai sūrio dietos. Pirmasis variantas - iškrovimo sūrio ir vyno per dieną, antrasis - daugiau patvarus ir minkštas sūris dieta yra apskaičiuojamas septynias dienas.

Sūrio dieta naudojami kietieji sūriai, kurių sudėtyje yra minimalus riebalų kiekis - 10-12%, tai nėra labai sūrus ar aštrus. Riebalų kiekis sūrio yra apibrėžta atsižvelgiant į jo sausos medžiagos masės (be vandens).

Iškrovimas sūrio ir vyno dieta

Ši dieta tinka tik atostogų, nes ji su kiekvieno valgio reikia gerti tam tikrą kiekį sauso baltojo vyno. Dėl badavimo dieną, jūs galite prarasti svorio 500 gramų

Pavyzdiniu meniu tvarkymo sūrio-vyno dietą - ant 70 g sūrio su sausu riekelė ir 50 ml sauso baltojo vyno penkių kartų per dieną priimamasis. Tarp valgio, būtina gerti apie 1, 5 litrų skysčio (vandens ir žaliosios arbatos). Šis atleidimo tik tilptų ir sveiki jauni žmonės, todėl prieš jos įgyvendinimas turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei laikytis subalansuotos mitybos nuosekliai, tada jokių specialių dietų tiesiog nereikia: pakankamai motorinio aktyvumo, todėl jūs neteksite svorio.

Galina Romanenko

Ekspertai mityba mano, kad ryžių dieta neturi trūkumų, jeigu produktai perkate bus geros kokybės. Ši dieta gali stebėti dėl jų pačių, be gydytojo priežiūros.

Naudinga savybės ryžių

Ryžiai - viena iš populiariausių maisto produktų pasaulyje. Pav suteikia iki 50% kalorijų pusei pasaulio gyventojų. Tačiau svarbu prisiminti, kad yra daug skirtingų rūšių ryžių, ir ne visi jie yra vienodai naudinga jūsų maisto.

Ruda ryžiai, pavyzdžiui, mažiau apdorojami ir pripildyta pluošto ir maistinių medžiagų. Jis ne tik sveikiau nei baltieji ryžiai, o taip pat vaidina svarbų vaidmenį atsikratyti riebalų kūną ir išlaikyti sveiką svorį.

Ryžiai - nuostabus produktas, kuris padės išlaikyti sveikatą ir gyvybingumą kūno. Rudieji ryžiai yra ypač turtingas vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Jis taip pat yra geras šaltinis ląstelienos, kuri padeda kovoti ir užkirsti kelią daugeliui virškinimo problemų ir vidurių užkietėjimas Vidurių užkietėjimas - Saugokitės maisto ,

Valymas ir detoksikacijos savybės rudieji ryžiai žinoma daugelį šimtmečių. Nebalinti ryžiai veikia kaip virškinimo sistemos, valymo kempine ir sugeria visus toksinus, kurie sukauptus ten metų metus. Rudieji ryžiai taip pat padeda su alergijos, palaiko širdies sveikatą, jis yra puikus galia 2 tipo cukriniu diabetu, tai net neleidžia vėžio ir nėra glitimo.

Ryžių dieta yra populiarus, nes:

• Ji yra mažai kalorijų
• Tai labai efektyvūs
• Tai sočiųjų riebalų rūgščių
• Ji valo visą kūną
• Labai skanu.

Receptai ryžių dieta svorio: ant rudieji ryžiai postą

Ši dieta gali būti naudojamas, kai reikia greitai numesti keletą kilogramų ir išvalyti organizmą. Rudieji ryžiai buvo naudojamas senovės laikais, prieš tūkstančius metų. Nors tai yra lengvas forma pranešimą, jis turi savo unikalius naudingų savybių.

Ryžiai neskelbia ekstremalių simptomus detoksikacijos, kaip nevalgius ant vandens. Ryžiai Pranešimo o ramina ir švelniai šalina toksinus iš kraujotakos, vengiant diskomfortą, dažnai atsiranda badavimo metu.

Jei manote, kad jums yra per ilgas, pabandykite laikytis su juo vieną dieną, ir vėl po savaitės, palaipsniui didinant nesėkmingai ilgį.

Ryžių dietos 3 dienas

Planas yra paprasta. Tris dienas iš eilės valgyti tik rudieji ryžiai. Norėdami tai padaryti, jums reikės 3 puodeliai rudieji ryžiai, tai geriau įsigerti ir virti kruopščiai.

Pabandykite padalinti ryžių 4-5 valgymų. Jūs galite pridėti šiek tiek jūros druska ir keletą Juodieji pipirai žiupsnelis. Taip pat galima pridėti žalio pieno, arba kokoso aliejaus bitų. Šie riebaluose tirpių toksinai padėti atsiimti ir atkurti audinį. Tiesiog naudokite juos saikingai.

Ir, kaip įprasta, nepamirškite gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną.

Ši dieta yra ne tik valo savo kūną ir gerina virškinimą, bet ir padeda numesti iki 4 kg. Po trijų dienų ryžių dieta lėtai grįžti į savo įprastą racioną, leidžia organizmui prisitaikyti. Paprastai reikia 1, 5 2 dienas visiškai grįžti į įprastą meniu.

Ryžių dietos 7 dienas

Žinoma, jei jūs niekada sėdi ant dietos, ir jūs panika monodiets, yra 7 dienų dieta yra ryžiai, kurie fiziologiškai yra lengviau laikytis, nes tai subalansuota mityba planas. Tačiau tokios dietos taip pat yra labai naudinga sveikatai ir svorio.

Patarimai:

• Pasirinkite tik nebalinta rudieji ryžiai
• Stay away nuo kavos ir juodosios arbatos per mitybą
• Gerkite ne mažiau kaip 8 stiklines vandens per dieną
• Nevalgykite kepti, kepti, rūkyti ar konservuotų produktų.

Už 7 dienų dieta ryžių meniu:

Pirmadienį

• Pusryčiai - ½ puodelio rudojo ryžių, 1 obuolys, 1 puodelis žaliosios arbatos.
• Pietūs - daržovių sriuba, salotos, ½ puodelio rudojo ryžių.
• Vakarienė - bet rudieji ryžiai su daržovėmis, virtos.

Antradienis

• Pusryčiai - rudieji ryžiai, 1 vaisių, išskyrus bananus Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ar vynuogių.
• Pietūs - daržovių sriuba, kepta arba kepta žuvis, rudieji ryžiai, daržovės.
• Vakarienė - rudieji ryžiai ir sviesto ar kokoso aliejaus tiek.

Aplinkosauga

• Pusryčiai - rudieji ryžiai, 1 obuolys, šiek tiek razinų.
• Pietūs - daržovių sriuba, agurkai salotos.
• Vakarienė - kepta grybai, didelė dalis salotomis.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai - rudieji ryžiai, natūralūs paprasto jogurto.
• Pietūs - daržovių sultinys, 60 g liesos mėsos, salotos.
• Vakarienė - rudieji ryžiai su daržovėmis.

Pn

• Pusryčiai - rudieji ryžiai, 1 vaisius.
• Pietūs - daržovių sriuba, rudieji ryžiai, salotos arba garintomis daržovėmis, žuvis.
• Vakarienė - rudieji ryžiai, salotos.

Šeštadienis

• Pusryčiai - rudieji ryžiai, 1 obuolys, keli graikiniai riešutai.
• Pietūs - daržovių sriuba, rudieji ryžiai, liesa mėsa, salotos arba garintomis daržovėmis.
• Vakarienė - rudieji ryžiai, šiek tiek kokoso aliejus.

Sekmadienis

• Pusryčiai - rudieji ryžiai, 1 vaisius.
• Pietūs - daržovių sriuba, rudieji ryžiai, pupelės, žuvis.
• Vakarienė - rudieji ryžiai, didelė dalis salotos su alyvuogėmis ir cukinijos.

Ryžių dieta 14 dienų

Tiems, kurie turi labai įtempto grafiko, o kas sunku laikytis dietos, yra paprastas ir veiksmingas būdas numesti keletą kilogramų ir vykdyti minkštą detoksikaciją.

Valgykite tik kelis šaukštus virtų rudieji ryžiai per dieną pusryčiams dvi savaites. Likusią dienos poilsio gali valgyti kaip įprasta. Tiesiog valgyti saikingai ir vengti alkoholio, cukraus ir pusgaminius.

Kaip virėjas ryžių

Vieni mano, kad tai yra sunku virėjas ryžių, ir tai užima daug laiko. Kadangi jūs turite valgyti ryžių kasdien per ryžių dietos bus lengviau virėjas ryžių iš anksto. Už kiekvieną ryžių puodelį Take 2 puodeliai vandens. Sugerti į vandenį ryžius naktį, nedėkite į šaldytuvą. Tada nuplaukite, įpilkite truputį vandens ir virkite, kol suminkštės.

Atsiliepimai apie ryžių dieta

• Ryžių dieta - geras būdas kovoti su aukšto kraujo spaudimo Kraujo spaudimas - pavojingas, jei jo sūpynės?   ir diabetas. Apribojus druska padės sumažinti spaudimą ir todėl, kad ji yra mažai riebalų dietos, ji gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį Kaip greitai sumažinti cholesterolio vienuolika patarimų ,
• Ryžių dieta yra tinkami vegetarams, nes pupelės yra priimtinas šaltinis liesą baltymų. Mėsa gali būti pakeistas, pieno produktų, arba kiaušinių dietos.
• Tiems, kurie išlaikyti glitimo mitybą, ji taip pat yra gerai, nes ryžiai sudėtyje nėra glitimo. Tačiau, jums reikia patikrinti etiketes ant kitų produktų, nes juose gali būti glitimo.
• Dieta tiems, kurie bando nenaudoti druskos, nes ji riboja druskos kiekį.
• Tie, kurie saugo mažo riebalų kiekio dietos, jis taip pat tinka kaip produktų, naudojamų IT, be riebalų, mažai riebalų, liesos baltymų ir visi.