Sveikata Maistas: puikus žuvis

Jei planuojate savo savaitės dietos, nepamirškite įtraukti žuvį. Tai puikus produktas, kuris suteikia galimybę skonių, tekstūrų įvairovę, o minimalus sočiųjų riebalų. Be to, žuvis yra mažai kalorijų ir yra puikus produktas, skirtas sveikos mitybos Sveika mityba - ne apriboti save valgyti ,

Būtina valgyti žuvies bent du kartus per savaitę, - ir daugiau, geriau.

Nafta turtingos žuvų (skumbres, silkes, sardinės) yra omega-3 riebalų rūgštys - tipo polinesočiųjų riebalų, kad padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. Omega-3 riebalų rūgščių dietos palaiko širdies ir normalus kraujotakos darbą ir sumažinti širdies ligų riziką Širdies ligos: prevencija ir profilaktika   ir tam tikrų vėžio rūšių.

Medicinos tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį kuriant žmogaus smegenis.

Jūros gėrybės, taip pat yra didžiulis svarbių mineralinių medžiagų, tokių kaip geležies, cinko, jodo ir seleno.

Žuvis - tai turtingas vitaminų, kurie padeda išlaikyti nervų sistemos, kaulų ir dantų sveikata, taip pat gražus veido.

Žuvis yra mažai riebalų ir daug baltymų, reikalingų kurti ir išlaikyti sveikus raumenis ir audinius kūno.

Gėrybių, kaip dalis, sveiką mitybą, yra naudinga ne tik pagerinti smegenų veiklą, bet taip pat ir dėl lyties gyvenimo kokybei. Yra žinoma, kad kiaukutiniai, pavyzdžiui, austrių, veikia ant asmens kaip afrodiziakas Afrodiziakai - priežastis noras prireikus ,

Žuvis - Sveikata Maistas

Geros žuvies patiekalai

Visi žino, kad žuvis yra puikus baltymų šaltinis, ir daug veislių žuvų yra didelis kiekis omega-3 riebalų rūgščių, bet tik nedaugelis žino, kaip paruošti greitai ir skaniai žuvį. Jei bandysite grįžti į dietą, pagalvokite apie tai, kaip padaryti žuvų pagrindinis baltymų šaltinis, o pagrindinė maisto produkto ingredientas į savo mitybą.

Baltoji žuvis kepta su citrina ir pipirais

Baltoji žuvis - tai puikus pasirinkimas tiems, kurie tik patenka į pašarų žuvį, nes ji turi mažiau ryškus skonis ir gerai dera su marinatu, droselis žuvies skonį. Daugelis veislių baltųjų žuvų, pavyzdžiui, menkių, jūrų ešerių, plekšnių ir tilapija, galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Dėl baltojo žuvies paruošimo turi būti šildomas iki temperatūros kabineto duhovochny ruošimui. Žuvų filė dedami ant lygaus patiekalas, o iš rybovarku geriausia, supilkite pusės citrinos sulčių, pabarstykite druska ir pipirais. Tada įdėti patiekalą su žuvimi orkaitėje ant grotelių, 6-8 minutes arba kol suminkštės sulaikytas. Patiekti žuvį su kviečių makaronų ar laukiniais ryžiais ir troškintomis daržovėmis.

Lašiša Teriyaki

Lašišų - labai naudinga žuvis, kuriame yra baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių, daug .  Tačiau kai kurie žmonės negali valgyti, nes tai negali toleruoti stiprią žuvytę kvapas .  Teriyaki padažas padeda užmaskuoti kvapą ir suteikia lėkštelę patogią ryškumą .  Norint paruošti lašišos Teriyaki reikia maišyti ½ puodelio augalinio aliejaus, ¼ puodelio citrinos sulčių ir ¼ puodelio sojų padažo, vieną arbatinį šaukštelį garstyčių miltelių ir malto imbiero ir ¼ šaukštelio česnako miltelių .  Keturi porcijos žuvies filė, kurių kiekviena sveria apie 170 gramų, yra padėtas ant lygaus kepimo indą ir užpilkite marinatą, paliekant tik savo du šaukštus .  Formuoti ir padengta su dangčiu, pašalintomis šaldytuve dvi valandas .  Tada pilamas marinatą žuvį ir kepti orkaitėje penkias minutes .  Tada apverskite žuvį, užpilkite likusį marinatą ir kepkite dar penkias minutes .  Patiekite su rudieji ryžiai ir keptomis daržovėmis, pavyzdžiui, pipirai, morkos, brokoliai ir žirniai mangetot .

Keptas ant grotelių Otas su pomidorų salsa

Otas - Žuvų naudinga ir už prieinamą kainą, kuri turi mažą kvapą ir išlaiko preparato tekstūrą. Pagal receptūrą, jums reikia marinuoti žuvį ant lygaus patiekalas. Dėl marinato reikės vieną šaukštą laimų sulčių ir vieną šaukštą alyvuogių aliejaus. Kitas jums reikia sušilti grilį, supjaustyti griežinėliais tvarkingas pomidorų, pašalinkite sėklas. Plaušiena pomidorų sumalkite ir sumaišykite nedidelį dubenėlį su dviem šaukštais šviežios kalendra, ir du šaukštai kapotų raudonieji svogūnai. vienas čili pipirai ir viena skiltelė česnako Česnakai sveikata: beveik panacėja , Pridėti marinatą su druska ir pipirais. Į viršų grilis grotelės turėtų būti alyvuotas ir tada pakepti apie keturias penkias minutes iš kiekvienos pusės grotelių žuvį, kol žuvų kepti viduryje. Gatavo patiekalas pabarstyti šviežių salsa.

Tinkama mityba inkstų nepakankamumas

Dvi pagrindinės taisyklės, kurios turi būti laikomasi pasirenkant dietą pacientams, sergantiems inkstų nepakankamumu - iš sūraus maisto atmetimą ir dideliu skysčio tūris, kurį gali tik pabloginti situaciją. Nuo dietos pašalinti sūraus maisto, kai kurie mėsos produktai - kumpis, šoninė, dešrelės ir sūrio, padažai, dauguma kinų maistą.

Druska - natūralus konservantas, kuris yra pridedamas prie visų konservų. Štai kodėl geriau vengti visą konservuotą maistą, pasirenkant šviežių produktų. Skysčių bet kokia forma yra būtina apriboti ir sumažinti į vaisių sultis, ledai, desertai, sultingas vaisius, pavyzdžiui, melionai ar arbūzas dietos turinį.

Be to, tai būtina, siekiant sumažinti kalio kiekis maiste esančio riešutai, avokadų, persikų Persikai: nauda ir žala saulės vaisių , Kiviai, džiovinti vaisiai, pakeičiant šių vaisių obuoliai, vynuogės, spanguolės Spanguolės sveikatai ir grožiui , Gydymas inkstų nepakankamumo apima rūkymo metimo ir alkoholį.

Dializės etape, vienas iš pagrindinių komponentų dietos tampa baltymas: gydytojai rekomenduoja įtraukti į dienos racioną baltymų suma yra apskaičiuota kaip 2 g baltymų kilogramui kūno svorio. Pagrindiniai baltymų šaltiniai - mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai.

Nurodykite tinkamą mitybą inkstų nepakankamumas susijęs su kalorijų kontrolę: per mažai kalorijų suvartojama gali sugesti raumenis. Nors inkstų nepakankamumas, dažnai lydi apetito praradimo, tai yra įmanoma, kad kompensuotų maisto papildų.

Prieš laikytis tam tikros dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu, kuris gali padėti padaryti teisingą mitybos planą. Išlaikyti sveiką svorį ir reguliariai mankštintis gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti bendrą sveikatą.

Dieta nuo diabeto

Diabetas kartu su aukšto kraujo spaudimo - pagrindinė priežastis, dėl inkstų nepakankamumo. Kontrolė slėgio lygio - iš palaikant normalų inkstų funkciją metodas. Per pastarąjį dešimtmetį, pasak amerikiečių gydytojų, žmonių, kenčiančių nuo diabeto bei vėliau plėtoti inkstų funkcijos nepakankamumas skaičius padvigubėjo. Trūksta kontrolės cukraus kiekį kraujyje ligoniams, sergantiems cukriniu diabetu, sukelia žalą į filtravimo sistemą inkstuose ir, kaip pasekmė, inkstų funkcijos sutrikimas.

Simptomai diabeto kartu su inkstų funkcijos nepakankamumu yra aukštas kraujo spaudimas, pykinimas, niežulys, silpnumas, kraujas šlapime, dažnas šlapinimasis, deginimo pojūtis šlapinantis.

Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu labiau linkę plėtoti daugybę kitų ligų, inkstų įvairovė. Pagrindiniai rizikos veiksniai yra genetinis polinkis, hiperglikemija, didelis cholesterolio ir trigliceridų koncentracijos padidėjimas, retinopatija. Be to, manoma, kad vyrai yra labiau linkusios į inkstų liga.

Tuo atveju, kai diabeto su inkstų nepakankamumas kartu atveju būtina riboti druskos kiekį maiste ir baltymų atidžiai reguliuoti kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta vartojant narkotikus, kad gali pakenkti inkstams.

Be cukrinio diabeto, kartu su inkstų funkcijos nepakankamumo, yra du išėjimai: Dializė Dializės - palaiko normalią kūno   arba persodintas inkstas. Dėka šiuolaikinės medicinos, išgyvenamumo tikimybė yra maždaug tas pats, kaip ir cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kenčiantiems nuo inkstų nepakankamumo ir žmonių be diabetu. Gydytojai rekomenduoja tikrinami dėl cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai , Mažiausiai du kartus per metus.

Stebėti slėgio lygis ir gali būti namuose, be gydytojo pagalbos. Norint pasirinkti tinkamą diabeto dietos ir sumažinti inkstų ligos rizika, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu. Lygiai taip pat svarbu yra reguliariai suvartojamų paskirtų vaistų, subalansuota mityba, reguliarios mankštos.