Sunkumas skrandyje po valgio - kaip palengvinti būklę

Kiekvienas turi išgirsti rekomendaciją keltis iš pietų stalo su lengvai alkio jausmą, bet sekti paaiškėja, ne visada. Daugelis žmonių jaučiasi sunkumas skrandyje po valgio, kuris gali lydėti tokie simptomai, kaip letargija ir mieguistumas, pilvo pūtimas, pilvo pūtimas, deginimo pojūtis skrandyje, rėmuo, skrandžio spazmai, pykinimas, stiprus skrandžio skausmas Ūmus pilvo skausmas Ir taip toliau. Daugeliu atvejų šie simptomai nerodo jokių rimtų pažeidimų buvimą, o atsikratyti jų yra gana paprasta.

Priežastys Liūdesys po valgio skrandžio

Labiausiai tikėtina priežastis Liūdesys po valgio skrandžio yra:

• Aerophagia - būklė, kuri pasireiškia kaip tos valgio metu asmeniui, išgėrė per daug oro;
• Rūgšties refliukso - tai sutrikimas, skrandžio rūgšties patenka į stemplę, sukeldamas daugiau ar mažiau stiprus deginimas;
• Dispepsija - virškinimo sutrikimai, simptomai, kuris, be to, kad skrandžio svorio, gali būti pilvo pūtimas, pykinimas, pilvo pūtimas ir stiprus;
• Persivalgymas - labai dažna Liūdesys po valgio skrandį.

Atskirais atvejais, sunkumo pojūtis, ir skrandžio yra anksti ženklas vėžio, skrandžio.

Kaip atsikratyti sunkumo skrandyje po valgio

Iš sprendžiant šią nemalonus simptomas pasirinkimas priklauso nuo to, ką sukelia jis atvyksta.

Aerophagia. Jei sunkumas skrandyje yra susijęs su aerophagia, pabandykite atlikti šias rekomendacijas:

• Lėtai ir atsargiai kramtyti maistą. Viena iš priežasčių, aerofagii, kad žmonės valgo per greitai, todėl išgėrė su maistu daug oro. Jei jūs nuolat valgyti skubėti, kelyje, neturint tinkamai kramtyti maistą, tai gali lemti ne tik aerophagia bet taip pat ir kitų problemų su virškinimo sistema, skaičių;
• Negerkite gazuotų gėrimų;
• Negalima gerti per šiaudelį - taip eina į skrandį daugiau oro;
• Negalima atsigulti, po valgio.

Rūgšties refliukso. Siekiant palengvinti tokių simptomų rūgšties refliukso, nes po valgio, pilvo pūtimas, pykinimas ir sunkumo, rekomenduojama:

• Tie, kurie turi antsvorio - numesti svorio. Tai sumažina ant pilvo spaudimas, pagal kurią rūgšties refliukso simptomai daug rečiau ir tapo silpnesnis;
• Jei rūkote, turite atsikratyti šio įpročio. Tabako dūmai gali sudirginti virškinimo trakto, dėl kurios simptomai padidina rūgšties refliukso;
• Ji yra rekomenduojama turėti mažomis porcijomis keturių ar penkių, šešių ar net kartų per dieną. Paskutinis patiekalas turėtų būti bent tris keturias valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ;
• Tai labai saikingai vartoti maisto produktus, kurie sunkina rūgšties refliukso simptomus, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų, kavos, šokolado, pomidorų, riebalų ir aštrūs patiekalai. Norėdami nustatyti, kas sukelia rūgšties refliukso jums, pabandykite keletą dienų mesti šiuos produktus, o tada įveskite juos į mitybą vienu metu, ir švęsti organizmo atsaką.

Kai kuriais atvejais, rūgšties refliukso gydymas gali apimti šiuos vaistus:

• Antacidiniai vaistai - vaistai neutralizuojančių skrandžio rūgštį ir taip mažina refliukso simptomų. Jie yra gana saugus ir veiksmingas, tačiau jie neturėtų būti vartojamas kartu su kitais vaistais, bet kaip antacidiniai vaistai trukdo jų normaliam absorbciją ir taip žymiai sumažinti jų veiksmingumą;
• Protonų siurblio inhibitoriai naudojami tais atvejais, kurie nėra kitų priemonių, siekiant padėti susidoroti su rūgšties refliukso simptomai. Jie draudžiama, jei yra padidėjęs jautrumas vaisto ir kai sunkia kepenų liga.

Dauguma žmonių toleruoja vaistus iš protonų siurblio inhibitorių, klasės. Tarp jų galimo šalutinio poveikio - galvos skausmas, viduriavimas, pykinimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ir odos bėrimas.

Blokatoriai histamino H2 receptorių gali būti skiriamas pacientams, kuriems nepadeda kiti vaistai. Vaistai, kurie blokuoja histamino tipo, kuris yra naudojamas organizme su skrandžio rūgšties gamybos poveikį. Dėl šios rūgšties, kad skrandžio koncentracijos yra mažesnis, ir rūgšties refliukso tampa mažiau intensyvus. Galimas šalutinis poveikis blokatorių H2 histamino receptorių: viduriavimas, galvos skausmas, svaigulys, nuovargis, odos išbėrimas. Jie yra reti, ir daugeliu atvejų, gydymas vyksta saugiai, be jokių neigiamų pasekmių paciento sveikatai.

Dispepsija

Siekiant sumažinti simptomus dispepsijos rekomendacijų apskritai toks pats kaip ir rūgšties refliukso. Dažnai šie sutrikimai yra glaudžiai susiję, ir gydymo rezultatai simptomams kita reljefo. Pacientams, sergantiems dispepsija, taip pat gali būti rekomenduojama valgyti daugiau skystų ir minkštas, lengvai virškinamas maistas; puikus, pavyzdžiui, įvairūs sultiniai, sriubos, javai, kokteilius, jogurtai.

Kartais dispepsija plėtra yra susijusi su dideliu stresu Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė ; Tokiais atvejais pacientas gali būti rekomenduojamas įvairių atsipalaidavimo būdų taikymą Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite! Arba kreiptis į psichologą.

Persivalgymas

Atsikratykite persivalgymo dažnai sunkiau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tai reikalauja nuolatinių pastangų paciento ir daug laiko. Tuo pačiu metu, daugelis žmonių atsitikti nepakankamumo - jie gali savaičių ar mėnesių turi normaliai, ir po to vėl pradeda persivalgyti.

Jei ne, Liūdesys po valgio, papildomas svoris ir su tuo susijusių problemų skrandžiui, gali tapti nuolatiniai kompanionai jūsų gyvenime. Pagrindinės rekomendacijos kovojant su persivalgymo:

• Atkreipkite dėmesį į šią problemą. Būtina skambinti dalykus tinkamai jų pavadinimus, jei įkopti nuo stalo su jausmas, kad skrandis išsitraukia jus žemyn, o jūs neturite problemų, tokių kaip rūgšties refliukso ar nevirškinimas, jūs ne tik šiek tiek nunešė su savo mėgstamą delikatesas, ir jau overeaten. Nereikia pateisinti overeating stresą ar kažkas kita - tiesiog pripažinti, kad jums iškilo problemos, kuri turi būti išspręsta;
• Valgykite lėtai. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, turintys normalų svorį signalo sodrumą pasiekia smegenis ne mažiau kaip dvylika minučių po žmogus pradeda valgyti. Žmonėms, sergantiems antsvorio ir nutukimo užtrunka bent dvidešimt minučių. Tas faktas, kad šis signalas yra siunčiamas, nesvarbu, ar valgote patiekalą kurio metu 500 kcal ar 2000 kcal, o antruoju atveju jis bus tada, kai skrandis jau pilnas;
• Valgyk sąmoningai. Jei valgyti prie kompiuterio, žiūrėti televizorių ar vairavimo, taip pat paleisti persivalgymo rizika prieš maždaug prisotinimo signalą. Ekspertai primygtinai rekomenduojame susirasti laiko Domu valgio - jums reikia sutelkti dėmesį tik į maisto, ir dėl laiku pojūčių pastebėti, kai jūs jau pakankamai valgyti;
• Dėmesys pirmą įkandimo. Praktiškai žmonės linkę greitai suryti pirmuosius gabalus kaip galima greičiau patenkinti savo alkį, ir tik tada bandyti tikrai rasprobovat maisto. Tačiau po pirmųjų gabaliuką jautrumas skonį pumpurus nuobodu, ir jūs turite valgyti daugiau, kaip mėgautis skonį. Ką daryti? Negalima eiti apie bado ir gerų rasprobovat geriausių gabalų - tada bus lengviau nustoti valgyti per pirmuosius požymius sodrumas;
• Valgykite iš mažų plokščių. Jis yra gerai žinoma, kad pateikti mažoje plokštelėje, net maža dalis maisto atrodo gana įspūdingas - tai psichologinis triukas, kuris padeda mažiau valgyti ir keltis nuo stalo be sunkumo jausmas skrandyje;
• Pasirinkti sotūs, turtingų maistinių skaidulų, baltymų, ir / arba kurių sudėtyje yra didelį kiekį skysčio. Kaip aš galiu retai valgyti maisto produktus mažais kiekiais, kurių sudėtyje yra kalorijų, pavyzdžiui, šokolado ir riebalų sūrių daug.