Kiekvienas nėščia moteris nori pristatymas būtų galima lengvai, greitai ir be komplikacijų. Siekiant pasirengti gimdymo, jums reikia išmokti kontroliuoti pilvo raumenis ir prisitaikyti prie darbo skausmai, sumažinti jų skausmą. Bet Fizinis lavinimas - tai dar ne viskas. Ne mažiau svarbus yra psichologinis mokymas, gebėjimas atsakyti į visus pokyčius, vykstančius organizme.
Aplankykite mokymo kursus gimdymo
Gimdymo paruošimo kursai bus išmokyti jus atsipalaidavimo metodai
Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite!
ir kvėpavimo pratimai, taip pat psichiškai ir fiziškai pasiruošti, kas nutiks gimdymo metu. Daugelis klinikos ir motinystės namai siūlo kursus įvairių rūšių, pavyzdžiui, klasių baseine, kurio metu treniruoja gebėjimą sulaikyti kvėpavimą, kuris yra labai reikalinga gimdymo metu ir atlikti atsipalaidavimo pratimus ir tempimo raumenys dalyvauja gimdymo. Daugelis porų mano, kad lankyti šiuos kursus kiekvieną savaitę atneša jiems arčiau ir leidžia psichiškai dera prie ateinančioms kartoms.
Mokymai pristatymas
Bet net ir be instruktoriaus pagalba, jūs galite treniruoti raumenis pakaitomis tensing ir atsipalaiduoti juos, taip pat praktiškai atsipalaidavimo kvėpavimo technikas. Svarbu, kad jūs tai padėjo mano vyrą, jei jis ketina dalyvauti gimimą. Jūs turite išmokti suprasti vienas kitą be žodžių, plėtoti signalus, aišku, tik du iš jūsų. Kai palaikyti partnerį, kuris atitinka visus pratimus su jumis, jis padidina savo psichologinį komfortą, ramina ir suteikia pasitikėjimo, kad gimdymas bus gerai.
Nešiojimo vaiką atima visą laiką ir pastangas, ir rasti keletą minučių pokalbių su partneriu, ypač rengiantis gimdymo, tai nėra lengva. Tačiau šis mokymas netrukus duos vaisių: galite tapti labiau atsipalaidavęs, išmokti atsipalaiduoti, žinosite, ko tikėtis gimdymo metu. Per trečiąjį nėštumo trimestrą buvo 15 - 30 minučių kiekvieną dieną poilsiui ir bendrą mokymą pristatymo.
Štai keletas produktyvaus mokymo gairės:
- Pradėti poilsiui. Naudojant bet kurį poilsio techniką pasirinksite, pabandykite atsipalaiduoti. Visa tai laikas, partneris turėtų kalbėti su jumis. Tai labai svarbu. Vėliau partneris galės naudoti šį metodą, siekiant padėti jums atsipalaiduoti gimdymo metu.
- "Paruoškite" darbo. Imituojantis trumpą bijau reguliariai bando prisitaikyti prie jų, pakaitomis atsipalaiduoti ir tempia raumenis. Palaipsniui ilginkite trukmę ir intensyvumą įsivaizduojamų mūšių.
- Paklauskite savo partnerio palikti kontrolę įsivaizduojamo kovos. Partneris jums pasakys, kai kova prasideda ir baigiasi, ir jūs turite reaguoti taip, tarsi viskas, kas vyksta iš tikrųjų - sutelkti dėmesį į atsipalaiduoti ir kvėpavimas, ignoruoti ramiai.
- Kaip partneris privalo kontroliuoti kovą: Partneris gali sakyti: "Quest prasideda, giliai įkvėpkite valymo ... susitraukimai tampa stipresni, saugoti kvėpavimo, berniukas, atsipalaiduoti, kovoti sunkiau, giliai kvėpuoti ... ... kova baigiasi daugiau, giliai kvėpuoti. Well done! ".
Jei per pratybų kvėpavimas prikabinti, nepanikuokite ir nenutrauktų pratimą - gimdymo metu turime tokia galimybė nebus. Atstatyti kvėpavimą ir rasti ritmą dar kartą.
Kvėpavimo pratimai
Gimdos raumenis intensyviai sumažintas, jei tai yra numatyta su pastovaus tiekimo, dėl deguonies, ir kūno RELAXED poilsio. Todėl taip svarbu Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu. Konkrečių kvėpavimo relaksacijos metodų naudojimas gali padėti jums ištverti ilgiau darbo ir nepraranda ramybės.
Kvėpavimo pratimai, pageidautina atlikti kiekvieną dieną, ar įtraukti juos į sudėtingus gimnastikos (tarp pratimų
Mitai apie pratybas: netikiu
ir tuo komplekso pabaigoje), arba relaksacijos procese, ar yra nepriklausomas grupės pratimų. Bendras trukmė kvėpavimo pratimų ne daugiau kaip 10 minučių per dieną. Šis apribojimas yra dėl to, kad nėščioms moterims, ir taip mažina anglies dioksido koncentracija kraujyje, greitą kvėpavimą ir jį sumažintų net daugiau, kuris gali sukelti galvos svaigimą
Galvos svaigimas - jei žemė slysti iš po jo kojų
, Jei per kvėpavimo pratimus jaučiate galvos svaigimą, įkvėpti ir iškvėpti, jei įmanoma, 20-30 sekundžių, ir galvos svaigimas praeiti.
Kontrolinis sąrašas
Taigi, pasirengti gimdymo turėtų prasidėti rankinės rinkimo, iš kur jūs einate į ligoninę. Norėdami pradėti tai svarbi pamoka turi būti ne mažiau kaip vienam mėnesiui iki numatomo pristatymo datos. Niekas negali užtikrintai prognozuoti tikslią gimimo datą. Tik jūsų vaikas nusprendžia, kada jis buvo gimti.
Padaryti visų pagrindai, kad jums reikia imtis į ligoninę sąrašą. Nepamirškite atsinešti:
- veidrodis ir makiažas;
- nuimamas lakštai, dviem arba trimis skraiste ir naktiniai marškiniai;
- šepetys;
- drabužiai, kurioje jūs persirengti, kai grįšite namo su savo vaiku (neatneša savo mėgstamus dalykus, kad jūs dėvėjo prieš nėštumą, kaip niekas negali už kelių dienų, kad prarasti svorio, įgytą per pirmuosius devynis mėnesius pora. Jums gali būti suteikta galimybė gauti į savo seni drabužiai, ir tai tik sužlugdyti jus ir sukelti susierzinimą).
Iš anksto padaryti telefono numerius ir adresus asmenų, kuriems galite kreiptis pagalbos bet kuriuo metu, sąrašą.
Pagrindiniai simptomai artėja gimdymo yra žinoma visiems, tačiau kiekviena moteris jie atrodo atskirai. Kai kurie gali apibrėžti Gimimo pradedant nuo pirmosios sekundės, o kai staiga prisimenu vos keletą valandų, kai per vėlu eiti į ligoninę. Daugeliu atvejų, iš ilgai lauktas gimimo detales nustato likimą ir charakterį (ir ypatumai sveikatai) motinos. Įstatymų Gimimo gali paliudyti, kaip nedidelį skausmą
Žemas nugaros skausmas: stuburo signalai
arba aštrus duriantis skausmas jo pusėje, o bendras diskomforto jausmas ar staigus pasitraukimas iš vandens.
Sekite instinktas
Jei esate nepatogu ar nepažįstamas jausmas, bet nieko ypatingo (pvz, skausmas) negali skųstis, vis dar kreiptis į gydytoją. Jei staiga sugauti savo kvėpavimą, pasirodė silpna ir svaigsta galva, jei negali likti ant savo kojų, arba pabusti naktį be jokios aiškios priežasties, pamiršti apie gydytoją, tiesiog paskambinkite, kuris gali - draugai, kaimynai, vienu žodžiu, kas bus ten ir galės greitai pateikti padėti. Nepanikuokite, kai vanduo plūstelėti nekontroliuojamą srautą - tai visiškai normalu. Pabandykite išlaikyti savo ramumas, kiek įmanoma (ir kiek žmogiškai įmanoma). Atminkite, kad tai ne jūsų jėgos sustabdyti šiuos tikrai teka upė, pilant iš savo kūno. Naudokite rankšluostį sušlapti kojas, bet būti pasirengę už tai kad jūsų kelnaitės ir kelnės tikrai gauti šlapias.
Negalima galvoti apie ką tu galvoji apie kitus, jei tu atėjai į ligoninę ir po to, kai bus pasiekti vandens pėdsaką. Jūs pagimdyti naują esmės - niekas tikisi jus pamatyti ramus ir stilingai apsirengęs, grakštus ir užtikrintai!
Keli patarimai:
- Stenkitės ne prarasti ryšį su realybe
- Skleiskite savo brangų energiją padaryti jį į pristatymo pabaigos, nereikia gaišti galią už nieką
- Nedvejokite ir atvirai pasakykite gydytojui arba akušerei, ką jauti
- Nedvejokite ir užduoti klausimus, kurie jums gali turėti
- Pabandykite įsiklausyti į viską, ką jie sako gydytojai ir akušerių
- Klausyti savo kūno
- Klausyti savo širdies balso.
- Klausyti savo partnerio atostogų patarimų (pavyzdžiui, vaiko tėvas)
- Nepamirškite, kaip ilgai jūs laukėte šios dienos. Pajuskite šio gyvybiškai svarbaus momento unikalumą ir prisiminti visą gyvenimą.
- Ne per sekundę nereikia pamiršti, kiek jūs norite, kad kūdikis gimė sveikas, o kas džiaugsmas ji atneš jums ateityje.
- Galiausiai, pasikliaukite savo instinktais, profesionalumą Gydytojai, raminančių žodžių ir partnerį ... mano ausis, kai tuo kančių pabaigoje išgirsti pirmą šauksmą vaiko, paskelbdamas savo tarnybine atvykimą šią keistą ir gražus pasaulyje.
Straipsnis Tags:
- Pasirengimas vaiko gimimui
