Labiausiai rimtų sveikatos problemų biuro darbuotojų

Daugelis yra girdėję apie žmogų, kuris mirė tiesiogiai iš jo stalo biure ir ten išbuvo penkias dienas istoriją - kolegos manė, kad jis buvo, kaip įprasta, daug darbo, kol galiausiai švaresnis atrado, kad jis miręs. Tai nėra žinoma, kaip to asmens, susijusio su jo darbu mirtis, bet istorija yra priminimas, kad, kaip minėta šimtus kartų - ilgas sėdėjimas prie stalo žudo mus tiesiogine šio žodžio prasme. Jei nenorite, kad darbas atvedė į sunkią ligą ir net ankstyvos mirties, susipažinti su rimtų sveikatos problemų biuro darbuotojų ir sužinoti, kaip jų išvengti.

Riešo kanalo sindromas

Gal manote, kad šis pažeidimas yra nustatyta tik antsvorio vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau šiandien, riešo kanalo sindromas tampa vis dažna liga tarp biuro darbuotojų, bet kokio amžiaus grupei .  Ekspertai pirmą kartą pastebėjo šį pažeidimą po Antrojo pasaulinio karo, tačiau jis nebuvo pakankamai dėmesio 1970 .  Iki to laiko buvo manoma, kad tai yra tik dar vienas pasiteisinimas išrado egzotiškos darbuotojai negali dirbti .  Bet kai biurai vis dažniau naudojami kompiuteriai, riešo kanalo sindromas tapo tikrai aktuali problema .  Gydytojai apibūdinti šį sutrikimą, kaip vidurinės nervą tarp sausgyslių ir kaulų riešo suspaudimo .  Vidutinė nervų yra atsakinga už jautrumą ir judumo tam tikrų dalių vertus .  Jo suspaudimo gali sukelti tirpimas, dilgčiojimas, silpnumas ir raumenų pažeidimo, rankų ir pirštų .  Riešo kanalo sindromas yra pasikartojantis vertus tie patys judesiai rezultatas - ypač tie, kurie susiję su jūsų klaviatūros spausdinimo .  Tai buvo per pastaruosius 20 metų, kai kompiuteris tapo neatskiriama kasdieninio gyvenimo milijonams žmonių tapti gydytojai gydyti daugiau pacientų apklausos aptikta riešo kanalo sindromas .

Prevencija. Paprasta tempimas, rankų ir pirštų, atliekamas kelis kartus per dieną padės užkirsti kelią ligos vystymuisi (pasukti riešų, kiek įmanoma rastopyrivat pirštais, pasukti iš vienos pusės iš kitos rankos pirštus pirštus taip, kad jums jaustis kaip driekėsi raumenis). Jūs taip pat galite naudoti specialų ergonomišką Pelės kilimėliai ir klaviatūra, teikti teisingą poziciją rankų darbo metu, tačiau jie negali pakeisti įprastas tempimui.

Backaches

Kažkada buvo manoma, kad nugaros skausmas Žemas nugaros skausmas: stuburo signalai   - Iš darbininkų, ypač tie, kurie reguliariai turi atlikti sunkius svorius daug. Tačiau dabar šie skausmai patyrė biuro darbuotojų visose amžiaus grupėse. Ekspertai sako, tai yra dėl to, kad vis daugiau ir daugiau žmonių kiekvieną dieną praleidžia ilgas valandas sėdi. Pridėti į tai problemų su laikysena daug Laikysenos - keletas naudingų patarimų tiems, kurie nori eiti tiesiai Ir gauti natūralų rezultatą - su laiku atgal pradeda skaudėti, kuris, žinoma, sunku atlikti savo darbo pareigas. Problemos kyla ne tik iš tų, kurie nuolat sulenktas per parą. Jei sėdėti tiesiai, tačiau stuburas yra išlenkta per daug, ji ​​taip pat gali sukelti nugaros skausmą.

Prevencija. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Nugara turi būti tiesi, bet ne įtempta. Jei nesate tikri, kad turite teisingą laikyseną, kreiptis į specialistą - daugeliu atvejų tai gali būti ištaisyta gana greitai. Būtina vykdyti reguliariai, įskaitant atlikti pratimus stiprinti pilvo raumenis, taip sumažinant apkrovą apatinę nugaros dalį.

Kaip dažnai, kaip įmanoma atsistoti nuo stalo ir padaryti bent keletą žingsnių aplink biure. Jis pagerina kraujo apytaką ir daro raumenys dirbti visą kūną. Kai tu sėdi valandų valandas, raumenys, žinoma, ne atrofuojasi, tačiau jie kenčia nuo neveikimo kraujotaką trūkumo. Jei jūs neturite pagrindo keltis ir eiti kažkur, išrasti jį. Eiti juostos arba vandenį, pasivaikščioti į netoliese biuro ir pasikalbėti su reikiamu žmogumi asmeniškai, o ne atsiųsti jam elektroninį laišką.

Kėdė ant kurios sėdi, taip pat yra labai svarbus jūsų sveikatai. Jis turi remti nugarą ir padeda užtikrinti, kad asmuo sėdi teisingoje padėtyje.

Akių skausmas

Tie iš mūsų, kurie dirbo už valandos pabaigos stalai ir tekstinius dokumentus bent dienos pabaigoje tikrai turėjo jaustis lyg skaičiais ir raidėmis akis dega skyles. Programuotojai, kurie dirba ant kilimo rašyti kodą į naktį, iki ryto ir tada patikrinti eilučių kodo tūkstančius, susipažinę jausmas, kai jo vizija tarsi pradeda lydytis ir tirpti. Iš tiesų, jei žmogus žiūri į kompiuterio ekraną, matomus objektus pradeda atrodyti nuobodu, ten yra padidėjęs jautrumas akis, akys dažnai sausa, ir yra deginimo pojūtis. Tačiau šie simptomai gali atsirasti galvos skausmas Galvos skausmas: priežastys ir komplikacijos   ir skausmas kaklo.

Prevencija. Siekiant išvengti akių skausmas, ypač, reikia padidinti šrifto dydį arba ekranas mastą ekrane dokumentą. Reguliariai akims pailsėti ieško kažkur ekrano pusėje - į langą, arba vaizdas kabinti ant priešingos sienos biuro. Jei pranešimo galva, kad jūs, vietoj to, kad sunkiai dirbti, pažvelgė į debesų svajingai, paaiškinkite jam, kaip svarbu pailsėti savo akis. Jei ne, akių skausmas ne tik gali sukelti laikiną regos pablogėjimas, bet ir nuovargis, bendras negalavimas, vėmimas, susilpnėjusi koncentracija ir mokymosi sutrikimų.

Virusai ir bakterijos

Jei prašoma pavadinti grubus darbas pasaulyje, jūsų protas vargu ar kažką daryti su biure. Bet iš tikrųjų, gyvena biurų yra 400 kartų daugiau bakterijų ir kitų potencialiai kenksmingų mikroorganizmų, nei savo spintoje. Nors beveik visur biure slepiasi Ebola virusas, vis dar yra nematomų būtybių, kurios gali sukelti įvairių sveikatos sutrikimų nebuvimas. Valgyti prie stalo įprotis - viena iš priežasčių, kodėl Tarnyba gauna tiek purvinas vietą. Tai nereiškia, kad savaime trupinius ir kavos dėmių kad jūsų darbo vieta netvarkinga; kad jūsų patiekalas pašarų alkanas mikrobų palaikai, kurie yra prisotintas, pradeda daugintis. Apsvarstykite, kad jūs pašarų jiems, kaip ančių tvenkinyje, nors jie patys, žinoma, nenoriu.

Pasak ekspertų, visų ant biuro stalas labai kenksmingi mikroorganizmai, gyvenantys ant telefono objektus. Už jį dešimtuke po klaviatūrą ir kompiuterinę pelę.

Liekanos maisto kristi ant grindų, patekti į kampus, iš kurios jie ne visada gali būti švarus, net siurblys, ir kai įstaiga žibintai išeiti, valgyti juos gali ateiti žiurkėms, pelėms, tarakonai ir kiti gyviai, kurie atsineša naują dalį mikrobų , Pridėti į tai, kad ne visi darbuotojai nusiplauti rankas pasinaudojus tualetu per biure dieną atnešti sklypus, kurie nebuvo švariausi paviršiai - tai ir daug kitų veiksnių, keli žmonės atkreipti dėmesį, todėl tai, kad erdvė aplink jus virsta už mikroorganizmų, kurie nuolat ieško objekto, ant kurio gyvename, pašarų ir atkurti prieglauda. Vienas iš tinkamiausių vietų su jų požiūriu - jums.

Prevencija. Jei dažnai valgyti prie savo stalo, pirkti antibakterinės, ir kiekvieną dieną jie nuvalykite darbo paviršių. Nusiplaukite rankas kiekvieną kartą prieš ir po valgio. Jei pastebėsite, kad kai kurie iš kolegų nebuvo nusiplauti rankas pasinaudojus tualetu, mandagus užuomina į juos, kad tai nėra būtina daryti. Ir dar vienas dalykas: jei namo sumuštiniai su sūriu arba dešra, virtų kiaušinių ar kitų greitai gendančių maisto produktų, laiko juos šaldytuve. Jei buveinė yra ne šaldytuvas, imtis dirbti maisto produktų, kurie nebus sugadinti 6-7 valandas - švieži vaisiai, džiovinti vaisiai ir riešutai.

Garso stresas

Daugelis yra girdėję apie triukšmo tarša - problema, su kuria susiduria šiuolaikinių miestų gyventojų. Iš garsų biure įvairovė - skambėjimo telefonas, darbo spausdintuvai ir oro kondicionierių niekai, darbuotojų balsai - sukelti būklę, kad psichologai vadina triukšmo stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Tyrimai parodė, kad ypač opi problema atvirose plano biuruose. Didelis streso lygis sumažina motyvaciją ir silpnėjimas koncentraciją. Jei mažas triukšmas gali net pagerinti dėmesį ir kai kurių kitų rodiklių, nuolatinis triukšmas stresas turi neigiamą poveikį asmens gebėjimą priimti pagrįstus sprendimus, tai nesuteikia pakankamai atidi savo valstybės žmonių, laiku atsipūsti ir paprastai pailsėti.

Prevencija. Idealiu atveju, biuro darbuotojai turi dirbti ramioje, uždarose patalpose, kur jie gali išeiti į pensiją ir koreguoti triukšmo lygį savo nuožiūra. Atvirame biuro aplinkoje gali dėvėti specialius ausines, padedanti apsisaugoti nuo triukšmo. Jei dėl kokios nors priežasties neįmanoma, per pertraukas Paimkite trumpą vaikšto į parką arba į kitą ramioje vietoje - tai padeda gerokai sumažinti streso lygį.