Kaip sumažinti menstruacijų spazmai?

Dažnumas ir intensyvumas mėnesinių skausmas priklauso nuo ovuliacijos. Jei menstruacinio skausmo priežastis yra ne gauti bet kokį moterų lytinių organų liga, gali sumažinti skausmą namų gynimo.

Greičiausias ir lengviausias būdas palengvinti skausmą menstruacijų metu - imtis skausmą malšinančius vaistus. Tačiau reguliarus vartojimas iš šių vaistų nerekomenduojama - tyrimai parodė, kad lėtinis administravimas vaistais nuo skausmo, gali turėti įtakos moters gebėjimą pastoti.

Siekiant apsaugoti reprodukcinę sistemą, galite naudoti namų gynimo, kuris ne tik mažina skausmą, bet ir sumažinti stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Depresija, dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika , Paprastai susijęs su menstruacijų pradžios.

Subalansuota mityba: tyrimai rodo, kad kai kurie produktai gali padidinti menstruacijų spazmai intensyvumą, tačiau tokių produktų - ne mažiau kaip už menstruacijas laikotarpį - turėtų būti pašalinti iš dietos. Tarp jų - produktų, kurių sudėtyje arachidono rūgšties, pavyzdžiui, pieno produktų, sočiųjų riebalų, gyvūnų maistą. Vietoj to, geriausia dieta įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra esminių riebiųjų rūgščių ir linolio rūgštis - pavyzdžiui, mėsos tunas, lašiša, skumbrė, padeda atpalaiduoti raumenis ir atsikratyti mėšlungio. Be to, galite įtraukti į riešutai, saulėgrąžų sėklos, moliūgų, šviežių vaisių ir daržovių, maisto, kuriame gausu kalcio dietos, kuri normalizuosis raumenų tonusą, malšinančių spazmus. Minimalus kiekis per dieną kalcio turėtų būti ne mažiau kaip 800 mg.

Sumažinti skausmą mėnesinių padeda maisto, kuriame gausu magnio. Magnis yra normalizuoja ne tik raumenų tonusą ir atpalaiduoja raumenis, padidinti organizmo gebėjimą įsisavinti kalcį. Turtingiausi šaltiniai Magnis - žalių daržovių, jogurtas, džiovinti vaisiai, pupelės, javai. Ekspertai rekomenduoja magnio padidėjimą dietos 500-1000 mg per parą.

• Fizinis aktyvumas: Nakvynė poilsio metu skausmingos menstruacijos - nėra pats geriausias būdas atsikratyti nemalonių jausmų: yra horizontalioje padėtyje gali sukelti papildomų raumenų spazmus ir papildomos pilvo skausmas ir kojų. Šviesos įgyvendinimas sumažina skausmą, didinant endorfinų lygis kraujyje, - ir endorfinų yra žinoma, kad veiktų kaip natūralių skausmo. Fizinis aktyvumas gali būti bet kas - vaikščioti pėsčiomis, mokymai ant Kierat, plaukimas, bet aerobikos pratimų, paprastas širdies, joga. Pratimai padės sustiprinti ir ruožas raumenis, leidžia organizmui efektyviai kovoti su skausmu.
• Karšta kompresai Užpildykite butelį su karštu vandeniu ir padėkite jį ant pilvo ar įstaiga, jei skausmas yra jaučiamas dalis. Šilumos padeda atpalaiduoti raumenis ir malšina skausmą. Butelis pripildyta karšto vandens, gali būti pakeisti karšto drėgno rankšluosčio.
• Kubilai: Užpildykite vonia šiltu vandeniu, pridėti šiek tiek jūros druskos ir Epsom druskos, kurių sudėtyje yra magnio, atpalaiduojantis raumenis. 20 minučių šilta vonia padės atpalaiduoti raumenis ir malšina skausmą.
• Vaistažolių arbata: skausmą savybės daug žolelių pagalba greitai sumažinti mėnesinių skausmą. Puikiai tinka arbata su mėtomis Mėtų ir jo naudingų savybių: aromatingas šviežumas , Aviečių arbata, imbiero arbata arba imbiero šaknies, raudonėliai. Be to, menstruacijų skausmas pat padeda turintys antispazminis ir anti-uždegiminių savybių cinamono, pusę šaukštelio, kuris gali būti maišomi su šilto pieno ir gerti rytą arba prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,
• Daugiau skysčiai: iš didelio tūrio skysčio naudojimas išvengti dehidratacijos, kuri savo ruožtu gali pabloginti menstruacijų skausmą. Žolelių arbatos, vaisių ir daržovių sultys, vanduo ne tik sumažinti reikalingą tiekimą drėgmės, bet ir paspartinti kraujotaką, taip atpalaiduoja raumenis.

Gydymo algomenoree

Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai

Daugeliu atvejų, moterys skundžiasi skausmu per menstruacijas, gydytojai rekomenduoja vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU). Narkotikai šio tipo pagalba susidoroti su algomenoreya apie septyni iš dešimties moterų.

Daugelis NVNU, pavyzdžiui, ibuprofeną Ibuprofenas: priešuždegiminis vaistas   ir aspirino, galima įsigyti be recepto. Jei jie nepadeda, gydytojas gali skirti kitų NVNU, pavyzdžiui, naprokseną arba mefenamo rūgšties. NVNU nerekomenduojama skirti pacientams, sergantiems astma ir tiems, kurie turi problemų su skrandžio, inkstų ar kepenų. Reikėtų vengti nėščioms ir žindančioms moterims, nes šie vaistai. Aspirinas neturėtų būti atsižvelgiama į pacientų jaunesnių nei 16 metų. Jei nesate tikri, ar galite vartoti NVNU, pasitarkite su gydytoju.

Kitos skausmo

Pacientai, kad NVNU yra kontraindikuotinas, arba kuriems jie nebuvo pakankamai veiksmingos, galima priskirti prie kitų analgetikų.

Paracetamolis retai sukelia šalutinį poveikį, turi keletą kontraindikacijas ir parduodamas be recepto, tačiau tyrimai rodo, kad vidutiniškai, tai sumažina skausmą mažiau efektyviai nei NVNU. Tačiau, daugeliu atvejų, tai yra gerai mažina skausmą mėnesinių metu.

Jeigu bet kuris NVNU ar paracetamolis nepadeda susidoroti su algomenoreya, gydytojas gali nurodyti pacientui skausmą, pavyzdžiui, kodeinas.

Kombinuoti geriamieji kontraceptikai

Tie, kurie turi ir būdą, siekiant palengvinti skausmą menstruacijų ir kontracepcijos metu, ginekologas gali nustatyti kombinuotus geriamuosius kontraceptikus.

Sumaišyti kontraceptinės tabletės ir palengvinti skausmą mėnesinių metu, dėl to, kad jie padaryti gimdos gleivinės plonesnis, ir sumažinti prostaglandinų kūno gamybą. Dėl gimdos gleivinės plonesnis, tuo mažiau gimdos raumenys pasitraukti iš savo kūno per menstruacijas. Kaip rezultatas, mėnesio bus mažiau gausus ir skausminga.

Tiems, kurie dėl kokios nors priežasties negali gauti kombinuotus geriamuosius kontraceptikus, gali būti gera alternatyva kontraceptinės injekcijos ar implantai.

Papildomos rekomendacijos

Yra keletas būdų, kuriais galite sumažinančių sau skausmą menstruacijų metu, skaičius. Jie ne visada padeda atsikratyti algomenoree, tačiau daugeliu atvejų skausmas tampa daug silpnesnė.

• Fizinis aktyvumas. Nors skausmingos menstruacijos dažnai nesukelia noro žaisti sporto ar net juda, fizinė veikla padeda sumažinti skausmą. Pasirinkite saikingai apkrovos, pavyzdžiui, plaukimo, vaikščioti ar važinėti dviračiais.
• Šilumos. Šilumos poveikis skrandžio turi analgetines poveikį daugelio pacientams, kenčiantiems nuo algomenoree. Pabandykite įdėti karšto vandens butelį į savo skrandžio ar karšto vandens butelį. Jei naudojate buteliuko, nereikia pilti verdančio vandens į jį - ilgalaikis susilietimas su labai karštų paviršių gali pakenkti odai.
• Šiltas vonia arba dušas, taip pat gali padėti sumažinti skausmą pilve ir atsipalaiduoti.
• Masažas. Švelnus masažas apatinės pilvo kai kurios moterys pakeisti analgetikus.
• Atsipalaidavimo metodai Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite! , Nuolatinė praktika joga ar meditacija padeda būti išsiblaškęs nuo skausmo, ir žymiai sumažinti diskomfortą pirmųjų dienų menstruacijų.
• Elektrai nervų stimuliacija (TENS). Iš dubens sritį nervų silpna elektros impulsus stimuliacija yra gana stiprus skausmą malšinantis poveikis. Aparatai TENS dabar yra plačiai prieinami ir gali būti perkamos naudojimui namuose. Jums tik reikia pridėti elektrodus į savo kūną ir atsipalaiduoti tam tikrą laiką.

Jei per tris mėnesius po to, kai NVNU ir / ar geriamųjų kontraceptikų mėnesio pradžioje vis dar yra labai skausminga, pasitarkite su gydytoju. Jis nukreips jus į egzamino aptikti ligą, kuri gali sukelti algomenoree. Jei tokios ligos, yra nustatytas, toliau apdorojant priklausys nuo diagnozės. Pavyzdžiui, dubens uždegiminė liga yra gydomi antibiotikais Antibiotikai - ar jie padės jums artimiausioje ateityje? Ir gimdos fibroma Gimdos fibroma - kai operacija yra reikalinga?   pašalinami chirurginiu būdu. Šioms ligoms gydyti, būtina, nes be algomenoree, jie gali sukelti kitų, rimtesnių komplikacijų skaičių.

Galina Romanenko