Kaip kvėpuoti tinkamai mokomi senovės Indijoje. Šiuolaikinė medicina patvirtina, kad Tinkamas kvėpavimas yra svarbus sveikatai. Su Tinkamas kvėpavimas gali išgydyti daug ligų, taip pat stiprinti savo protinių sugebėjimų, kontroliuoti fizinę ir psichologinę būseną.

Kas yra Tinkamas kvėpavimas

Teisė laikomas kvėpavimas, kurioje dalyvavo ne tik krūtinėlė, bet ir pilvo raumenis ir diafragma. Tai yra teisinga - tai thoraco pilvo arba diafragminis kvėpavimas, o dauguma žmonių naudoja tik krūties kvėpavimą.

Krūtinės-pilvo kvėpavimas aktyviai dalyvauja diafragma - raumenų, kuris atskiria krūtinės ir pilvo ertmę. Persikėlimas kvėpavimo metu diafragma masažai krūtinės ir pilvo ertmės, įskaitant širdį, padėti ją suteikti kūną krauju organus.

Tuo krūtinės ląstos ir diafragmos kvėpavimo aktyvuota skirtingų dalių vegetacinės nervų sistemos (ANS). Kai žmogus kvėpuoja krūtinę, aktyvina simpatinę nervų sistemą (sistema aprūpina organizmą laikais streso).

Ir kai žmogus kvėpuoja pilvu, naudojant pilvo kvėpavimas įjungia parasimpatinė nervų sistema (sistema, kuri veikia normaliai inertiškos valstybė). Todėl, krūtinės ląstos kvėpavimo saugo asmenį nuo streso, kuris, žinoma, neigiamai veikia visų organų ir sistemų darbą valstybei. Krūtinės ląstos tipas kvėpavimo prisideda prie miego sutrikimai Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Todėl neįmanoma visiškai atsipalaiduoti ir pailsėti. Visa tai gali sukelti vystymosi neurozės, seksualiniai sutrikimai, ir taip toliau.

Perjungiant ant krūtinės-pilvo kvėpavimo valstybės streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   išimtos visi organai ir sistemos pradeda dirbti normaliu ritmu yra atstatyta naktį ir miego dienos operacijos metu, siekiant sukurti optimalius sąlygas bet kokios ligos, gydymui.

Tinkamas kvėpavimas jogos

Pirmas dalykas, kurį moko jogos - tai Tinkamas kvėpavimas. Teisė joga yra laikomas thoraco pilvo kvėpavimas iškvėpimas, kuris yra 3-4 kartus ilgiau nei įkvepiant. Pavyzdžiui, jei iškvepiamas trunka 3 sekundžių, tada iškvėpti - 9-12 sekundžių. Tinkamas kvėpavimas turi būti retas: joga palaipsniui mažinti kvėpavimo dažnį (RR), todėl tapo 5-6, ir net mažiau nei minutę. Palyginimui: GDV dauguma šiuolaikinių žmonių - daugiau nei 14-16 min.

Kvėpuoti jogos visada atliekama per nosį, todėl pašildytas ir išgrynintas oro į plaučius. Per praleidžiantis orą į nosies ertmę taip pat chafe receptorius nosies gleivinę, tokiu būdu plečiasi reflekso smegenų kapiliarą, pagerinti funkcija nervinių ląstelių (neuronų), ir pagerinti protinių sugebėjimų. Jei kvėpuoti oro burną, protinis pajėgumas atsilieka, kad mes matome vaikų su limfmazgių Adenoids - iš ryklės tonzilės plėtra ,

Kaip išmokti kvėpuoti teisingai

Siekiant šio tikslo, mes sukūrėme specialius pratimus, kurie turėtų būti daroma ryte, iš karto po pabudimas:

• pradinę padėtį (SP) - gulėti ant nugaros; pakelkite rankas aukštyn - lėtai (3 sekundes), Giliai įkvėpkite, krūtinę ir per nosį diafragmą, nuleisti žemyn diafragmos ir pilvo išsipūtimas į priekį;
• Sulaikykite kvėpavimą 3 sekundės;
• pakelti galvą, ištiesinti savo kūną, atsisėsti, pasilenkti į priekį, rankas neliesti pėdų - lėtai iškvėpkite pro nosį 8-9 sekundes;
• Pakartokite pratimą 5 kartus;
• Atsigulkite ant nugaros ir kojų vykdyti pratimą "dviratis";
• SP stovi priešais langą; pakartokite visus Tinkamas kvėpavimas penkis kartus elementus.

Per dieną, taip pat reikia bandyti kvėpuoti tinkamai, kad dalyvauti kvėpavimo pilvo raumenis ir diafragmos. Kvėpuokite lengvai nepastebėti ir tyliai pro nosį, kiek įmanoma visą gylį, padidindamos pilvą. Iškvėpkite ramioje, ilgas (tris kartus ilgiau nei kvėpavimas) per nosį. Priekinė sienelė pilvo priveržti gale. Kvėpavimas turi būti patogi ir nepasiduoti diskomfortą, neįkvėpti pernelyg giliai - jis gali sukelti galvos svaigimą.

Tokie Dienos kvėpavimo pratimai turėtų būti daroma kiekvieną už pirmas 5 minutes valandą per dieną, po 5 minučių kas pusvalandį. Mokymo dvi dienas iš eilės, turėtų būti pakartota kas 10 dienų keturis mėnesius. Ši valia be jokios įtampos ir diskomforto naudojama informacija kvėpavimą ir šokinėti ant jo visiškai.

Su teise thoraco pilvo kvėpavimas organizmas gyvena įprastu darbo režimu ar poilsio. Tai leidžia išlaikyti aktyvus per dieną ir gerai pailsėti naktį. Kaip kvėpuoti - tai įmanoma išmokti savarankiškai.

Galina Romanenko

Plaučių uždegimas, - sunki liga, net ir šiuo antibiotikų amžiaus, kol ji yra laikoma mirtinas. Jei įtariate, pneumonija, pacientas paprastai hospitalizuojami ir gydomi ligoninėje. Tai leidžia gydyti pagal radiologinių ir laboratorinių tyrimų priežiūrą.

Pneumonijos priežastis

Pagrindinė priežastis, dėl plaučių uždegimo ar plaučių uždegimo - virusinės, bakterinės ir grybelinės infekcijos Grybelinės infekcijos: užkirsti kelią ir nugalėk , Atstovaujama kurie skiriasi paskelbtus pneumotropic (polinkį nugalėti plaučių audinį). Tai tik keletas stafilokokų, streptokokų, pneumokokų, Candida grybelių, mikoplazmos, virusai, gripas ir kitų kvėpavimo takų infekcijų tipai ir pan.

Dažnai pneumonija pasireikšti kaip uždegimo, viršutinių kvėpavimo takų komplikacija, bet kartais liga prasideda uždegimas plaučių audinio. Lemia šie veiksniai gali būti sumažintas imunitetą, peršalimo, kvėpavimo takų nudegimus, žalos toksinėmis medžiagomis, tokiomis kaip užspringti, įkvėpus medžiagų, kurios dirginti kvėpavimo takus (pvz dichlorvosą).

Ženklai pneumonija

Dalinės pneumonija - apie visą skilties plaučių, kurią sukelia pneumokoko pralaimėjimas. Jis paprastai neturi Prieš ūmaus kvėpavimo takų ligos, bet kuri kita infekcija ar liga prasideda staiga su pneumonijos simptomų.

Pacientas staiga pakyla smarkiai prie aukšto kūno temperatūroje numerius, yra karščiavimas ir skausmas į suinteresuotosios šalies pusėje. Skausmas šone yra sustiprintas su Giliai įkvėpkite ir kosulys. Beveik iš karto, yra dusulys, tada prisijungia retą sausą kosulį. Iš kosulio intensyvumas gali padidinti, ji tampa obsesinis, bet kai kuriais atvejais, kad pirmųjų dienų ne visais kosulys.

Pobūdis paciento gydymas: ryškiai raudonos spalvos skruostus (arba raudonos dėmės ant skruosto) į šoną, kur šviesa įmušė, įsiliepsnojo šnerves, šiek tiek mėlyna lūpų. Kartais pacientas praranda sąmonę ir jis pradeda Szalejący. Po dviejų dienų, trečdaliu mažiau nei kosulys tampa sausa, yra mažai Skaidrus, klampus gleivių, kurios kai kuriose vietose yra bėgti kraujas. Keletas dienų gleivės tampa "Rusty" nuo priemaišų lygį.

Skausmas, kai kvėpavimas dėl to, kad Dalinės pneumonijos proceso beveik visada susijęs su krūtinplėvės (plona plėvele, apimantis plaučius), kuriame yra nervinių galūnėlių daug. Kai Dalinės pneumonija beveik visada kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sistemai - širdies plakimas tampa labai dažnai (tachikardija) ir nereguliariai.

Visi Dalinės pneumonija apraiškos gali turėti iki pusmėnulio ir daugiau, po kurio liga yra mažėja. Dalinės pneumonija gali komplikuotis Pūžņojums (abscesas) lengviesiems ir sunkiasvoriams komplikacijų, širdies ir kraujagyslių sistemai.

Simptomai židinio pneumonija

Židinio pneumonija - Pateikiamos nedidelio ploto, plaučių uždegimas. Ji prasideda kaip ūmaus židinio pneumonija su karščiavimu iki aukštų skaičių ir bendrąją būklę iš silpnumo ir negalavimas formos pacientui pažeidimus. Kosulys su židinine plaučių uždegimas paprastai pasirodo iš karto, jis ar sausas arba drėgnas, su serozinės biuro (iš uždegimo žymens vartojimo be PUS) skreplių, kurie gali būti rasti bėgti kraujas. Krūtinės skausmas ar ne visi, arba jos yra išreikštos saikingai. Laikui bėgant, skreplių padidėja suma, ji tampa pūlingos. Skirtingai nuo židinio Dalinės pneumonijos ji dažnai yra bakterinėmis ir virusinių ligų, viršutinių kvėpavimo takų komplikacija.

Jeigu pacientas operatyviai buvo priskirtas atitinkamo gydymo, temperatūra paprastai neturi daugiau nei penkias dienas, ir tada prasideda gijimo procesą. Bendras židinio pneumonija trunka 3-4 savaites. Šiandien nes dažnai savarankiškai židinio pneumonija su antibiotikais dažniau simptomų ir nebuvo baigti išgydyti tampa lėtinis.

Dažni simptomai

Dažniausias simptomas yra kosulys, pneumonija. Kai kuriais atvejais, pacientas kosulys iki skrepliai gelsvos, žalsvos, rusvos spalvos; kartais yra kraujas skrepliuose.

Be to, pacientai dažnai patiria šiuos simptomus:

• Dusulys, net kai žmogus yra ramybės;
• Padažnėjęs širdies ritmas;
• Šilumos;
• Negalavimas;
• Prakaitavimas ir drebulys;
• Apetito stoka;
• Skausmas krūtinėje.

Rečiau simptomai

Šie simptomai plaučių uždegimas yra mažiau dažni:

• Kosėja krauju;
• Galvos skausmai;
• Pykinimas;
• Vėmimas;
• Wheezy kvėpavimas;
• Sąnarių skausmas ir raumenų;
• Sumišimas ir dezorientacija (ypač paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms). Kai simptomai, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Simptomus sveikiems suaugusiesiems

Bakterinė pneumonija. Sveikiems suaugusiems pneumonijos simptomai sukelia bakterijos paprastai atsiranda staiga. Ligų, dažnai išsivysto metu arba po to, kai viršutinių kvėpavimo takų infekcija. Pneumonijos simptomų gali apimti:

• Kosulys, dažnai su skrepliai;
• Šilumos - vidutinio amžiaus yra mažiau paplitęs nei jaunas;
• Šaltkrėtis;
• Greitas, negilus kvėpavimas;
• Širdies plakimas;
• Krūtinės skausmas, kuris padidina kai asmuo kosulys;
• Silpnumas ir jausmas labai pavargę;
• Pykinimas ir vėmimas;
• Viduriavimas.

Non-bakterinė pneumonija. Simptomai šio tipo plaučių paprastai atsiranda palaipsniui, ir dažnai jos yra išreikštos ne kaip intensyviai, kaip bakterinės pneumonijos. Be tipiškų atvejų, pacientai patiria šiuos simptomus:

• Šilumos;
• Kosulys;
• Greitas kvėpavimas;
• Kosėja nedideli kiekiai skrepliai.

Dažnai ligos simptomai yra tokie lengvi, kad pacientas atlieka ant savo kojų liga, o ne eiti į gydytoją.

Į vyresnio amžiaus ir vaikų simptomai

Vyresnio amžiaus pneumonija dažniausiai atsitinka su švelniomis simptomų; Dažniausiai pastebėtas sausas kosulys Sausas kosulys - ar jaudintis dėl to?   ir šiek tiek karščiavimas. Tačiau blogėja, arba sunkios formos plaučių uždegimas, jie gali pasirodyti sumaištį ir net kliedėjimas.

Pneumonijos simptomai vaikams Pneumonija vaikams - pagrindiniai simptomai įvairaus amžiaus   Tai priklauso nuo amžiaus:

• Kūdikiams pastebėtas sumažėjęs aktyvumas, apetito praradimas, švokštimas ar barškėjimas kvėpavimą, ir karščiavimas;
• Vyresniems vaikams pneumonija įvyksta su tais pačiais simptomais, kaip ir suaugusieji.

Chroniškos plaučių uždegimas simptomai

Lėtinio plaučių uždegimas, paprastai atsiranda, kai undertreated ūmaus plaučių uždegimą, kai plaučiai yra uždegimas kraštais. Būtent šioje vietoje ir yra kišenės paūmėjimo (atkryčio) ir dažni pokyčiai plaučių audinio pasikeičia jungiamąjį audinį, ty plaučių fibrozė vystosi. Kaip šio proceso rezultatas yra sutrikdyta plaučių funkciją, jie negali aprūpinti visą kūną deguonies, todėl širdis turi dirbti su kaupu, kurių negalima bet turėti įtakos jo sveikatos būklę poveikį.

Lėtinis uždegimas pasireiškia kosulys, krūtinės skausmas dėl įtakos pusės, retai - hemoptysis, mažas (žemos kokybės) karščiavimas, bendras negalavimas, silpnumas. Bet dažniau remisija (ne ūmus) pacientai beveik nieko sutrikdo. Paūmėjimo pneumonijos metu jų būklė pablogėja, karščiuoja ir kosulys.

Tiek ūminiu pneumonija ir paūmėjimas lėtinės pneumonijos gydymas turėtų būti skiriamas tik ligoninėje.

Galina Romanenko