Vienas puodelis varškės yra vidutiniškai 200 kcal, 25-31 g baltymų, 3-8 g riebalų ir mažesnis nei 3 gramai angliavandenių. Be to, 100 g sūrio yra apie 500 mg natrio, 70 mg kalcio ir 20 mg cholesterolio.

Riebalų kiekis priklauso nuo to, ar pienas yra pagamintas iš varškės. Žinoma, idealus dieta varškės su minimaliu riebalų kiekio.

Per maiste, turėtų apriboti arbata, kava, ir ypač vartojimas - alkoholio. Būtina gerti daug vandens. Populiariausias versija varškės dietos - trijų dienų dieta. Nepaisant to, kad trumpą laiką, kentėti ji negali būti lengva. Todėl, siekiant diversifikuoti dietos, patartina išbandyti įvairių rūšių sūrio - saldus ar sūrus, taip pat su vaisių ir daržovių įvairovė. Pavyzdžiui, sūrus sūris su tarkuotų morkų ir juodųjų pipirų ar saldus varškės su cinamonu ir obuolių - labai įdomių ir naudingų kursus.

Negalima pamiršti, kad dieta reikia sportuoti, todėl varškės dieta turi būti derinamas su gana intensyvias treniruotes 30-60 minučių 4-5 kartus per savaitę ir kasdien vaikšto į gryną orą.

Dieta planas

Norėdami pasiekti maksimalų efektyvumą varškės dietos yra labai rekomenduojama įtraukti Greipfrutų (jei nesate alergiški šiam vaisiais). Greipfrutų yra fermentų, kurie suskaldo riebalų, kurie yra ypač veiksminga kartu su baltymais. Svorio kad vienas praranda per dieta - tai daugiau vandens nei riebalų.

Apytikslis planas pirmą įsikūnijimas trijų dienų meniu sūrio dieta (greipfrutų):

• Pusryčiai: juoda kava, 100 g neriebios jogurtas, vienas greipfrutų.
• Užkandis: 100-150 g neriebios jogurtas, vienas kepalas ir vienas greipfrutų.
• Pietūs: 100 g varškės, daržovių salotomis, greipfrutų ir ledų puodelis.
• Vakarienė: 1 greipfrutas ir 50 g neriebios jogurtas.

Su šios dietos galima numesti 3 iki penkių kilogramų.

Meniu įprastai sūrio dieta:

• Pusryčiai: 100 g neriebios jogurtas Neriebus varškės sūris - populiarus produktas tarp sportininkų ir lieknėjimas   su uogomis ar griežinėliais vaisius.
• Pavakariai: pomidoras su kiaušiniu arba 100 g neriebaus varškės ir sūdyti kai žalios daržovės.
• Pietūs: 100 g neriebios varškės su sūraus pjaustytų paprikų ir agurkų.
• Vakarienė: obuolys ir 100 g neriebios jogurtas.

Efektyvumas sūrio dieta

Ačiū varškės dieta gali per trumpą laiką numesti keletą papildomų kilogramų. Tai gali būti svarbu, prieš svarbų įvykį, iki atostogų, ir taip toliau. Kita vertus, kaip bet kuri greitai ir standaus dietos, varškės dieta yra potencialiai pavojingas. Pirma, ne visi gali ištverti sunkias mitybos apribojimų. Daugelis žmonių sugriauti, jie pradeda persivalgyti ir įgyti papildomą kilogramų daugiau, nei ji buvo prieš dietos pradžios. Varškės dieta nerekomenduojama žmonėms, kurie yra tikri savo ištvermę - jie turėtų pabandyti švelnesnes metodus svorio.

Dar svarbiau, kad varškės dieta netinka normalizuoti svorį ir išlaikyti jį. Norėdami pasiekti sveiką svorį, jums reikia sveikai maitintis, be didelių apribojimų. Netrukus po varškės dietos daugeliui žmonių svoris grįžta į ankstesnį lygį. Be to, nors varškės dietos organizmas netenka vandens (tuo pačiu ir labai svorio mažinimas), ir nėra riebalų, o rezultatas yra tik paviršutiniškas ir trumpalaikis.

Chemijos dieta ar kiaušinis (galite - varškės) dieta Osama Hamdy šiandien didžiosios mados. Dėl siaučiantis reklama internete, daugelis prisegimą dideles viltis į jį. Tačiau ši dieta yra, tiesą sakant, ne daug skiriasi nuo kitų baltyminių dietų, kurių taikymas atsiranda organizme tuos pačius cheminius procesus.

Dieta remiasi cheminių reakcijų

Kokios cheminės dietos, kuri žada greitą svorio sumažėjo nuo 20 iki 28 kg per mėnesį? Pasirodo, kad cheminių produktų naudojimą, ji neteikia. Priešingai, maistas turėtų būti natūralus, tačiau pagrindinis interesas kasdienį racioną turėtų būti gyvuliniai baltymai - kiaušiniai (neriebaus varškės), liesa mėsa ir žuvis. Dieta apima tam tikrą kiekį angliavandenių vaisių ir daržovių forma, bet tai nėra pakankamai padengti energijos sunaudojimą ir kūno. Kaip ir riebalų, jie yra visiškai pašalinami, manoma, kad riebalų, kuris gauna kūną su pakankamai gyvulinių baltymų.

Ji taip pat gali būti naudojamas kaip energijos šaltinis baltymų. Ir viskas būtų gerai, jei tai buvo ne vienas reikšmingas ", bet": iš riebalų ir baltymų skilimas ir šių pagamintos energijos toksinių medžiagų, kurie kenkia poveikis kūno formavimas. Taigi daugelis cheminės dieta yra kontraindikuotinas, ypač tiems, kurie kenčia nuo inkstų ligos.

Pagrindinės nuostatos chemijos dietos

Osama Hamdy Dieta - tai labai griežta dieta, ji reikalauja laikytis šių taisyklių:

• naudokite tik tuos produktus, kurie yra nurodytas atliekas;
• jeigu nenurodyta tikslią sumą produkto, tai galima valgyti kiek norite, bet ne persivalgymo;
• Jeigu mes kalbame apie salotos, tai reiškia, kad salotos;
• jei esate labai susirūpinę bado, jūs galite valgyti agurkų salotos apsirengęs su citrinos sultimis;
• jums reikia gerti 2-2, 5 litrai skysčių per dieną - geriamojo vandens, silpnas nesaldinti arbatos ar kavos;
• daržovės - tik virti arba virtos be aliejaus; neįtraukiamos tik bulvės;
• leidžiama valgyti tuo pačiu metu tik vienos rūšies vaisių, tačiau bet kiekiu; Neįskaitant figos, bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Figos, vynuogės ir mangai;
• dieta visada prasideda pirmadienį meniu, net jei turite pradėti kitą dieną; jei mityba yra nutraukiamas, turite pradėti viską iš naujo.

Meniu cheminės dieta

Meniu yra skirtas 4 savaites, tačiau, kartais naudojamas sutrumpintą versiją dietos - dvi savaites. Chemijos dieta 4 savaites, nudažyti labai išsamiai. Dienos pusryčiai - A 2 kietai virti kiaušiniai ir pusė apelsino arba greipfruto 4 savaites.

• Per pirmą savaitę

Pietūs pirmadienis - vaisiai; Antradienis - skrudintų paukštienos be odelės; Trečiadienis - šiek tiek lieso balto sūrio arba varškės, šiek tiek skrudinta duona, pomidorų; Ketvirtadienis -frukty; Penktadienis - 2 kietai virti kiaušiniai ir daržovės; Šeštadienis -frukty; Sekmadienis - virtos arba keptos paukštienos, daržovių, 1 apelsino arba greipfruto.

Vakarienė: pirmadienis - garinės kotletai; Antradienis - 2 kietai virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas, salotos; Trečiadienis - mėsainiai; Ketvirtadienis - kepta mėsa patiekalas su salotomis; Penktadienis - jūrų žuvis ar jūros gėrybės, plikyti, salotos kininiai kopūstai; Šeštadienis - toks pats kaip pirmadienį ir trečiadienį; Sekmadienis - daržovės.

• Antrą savaitę

Pietūs: pirmadienis - 2 kietai virti kiaušiniai su salotomis Romain antradienį - bet kokia mėsa, kepta kopūstų ir agurkų salotos; aplinka, - tokia pati, kaip antradienį; Ketvirtadienis - 2 kietai virti kiaušiniai, sūris ar varškė, daržovės; Penktadienis - žuvis ar jūros gėrybių; Šeštadienis - mėsainiai arba mėsa kepta su špinatais, 1 oranžinė; Sekmadienis -otvarnoe paukštiena, pomidorai ir 1 oranžinė.

Vakarienė: Pirmadienis, Antradienis, Trečiadienis - 2 kietai virti kiaušiniai, 1 apelsinas ir; Ketvirtadienį, penktadienį, šeštadienį -frukty; Sekmadienis - tas pats kaip pietums.

• Trečią savaitę

Visi šie produktai gali būti naudojami visą dieną neribotą skaičių pirmadienis - vaisiai; Antradienis - daržovės, špinatai arba rėžiukų; Trečiadienis - diena gali būti kaip vaisiai ir daržovės; Ketvirtadienis - žuvies, virtos ar virtos žali; Penktadienis - virtos paukštienos ar jautienos, špinatai, žalumynai; Šeštadienį ir sekmadienį - vaisiai.

• Ketvirtasis savaitę dietos

Kasdien rinkiniai produktų (gali būti naudojamas bet kokia tvarka): pirmadieniais - virtų vištienos arba 200 gramų kitų mėsos arba žuvies, agurkų ir pomidorų, 1 greipfrutų ketvirtis; Antradienis - kepta mėsa 200 g, 3 vidutinio pomidorai 4 agurkai 1 skrebutis, 1 obuolys; Trečiadienis - sūrio gabalas arba varškės šaukštą, 2 pomidorai ir agurkai, 200 gramų virtų daržovių, iš pasenusi duona gabalas, 1 oranžinė; Ketvirtadienis - pusė mažas vištienos, likusi dalis - pomidorai, duona, agurkai ir citrusinių vaisių, trečiadienį; Penktadienis - 2 kietai virti kiaušiniai, 3 pomidorai ,, Žaliosios salotos, greipfrutų; Šeštadienis - 2 virti vištienos krūtinėlė, riekelė sūrio, skrudinta duona 1, 2 pomidorai, agurkai ir oranžinės spalvos; Sekmadienis - 200 gramų virtų tunų, šaukštas varškės, 2 pomidorai ir agurkai, 200 gramų daržovių, duonos gabaliuką, 1 greipfrutų.

Po to, kai dietos išleidimo rekomenduojama pereiti prie sveikos mitybos Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   ir laikytis jo gyvenimo principus.

Cheminio dietos rezultatai gali būti išoriškai teigiama, kad yra griežtai laikomasi su juo numesti svorio, žinoma, galite (20 kg - tai mažai tikėtina, o 5 - 6 paplitimas yra realu), bet jūs taip pat galite dar gauti dideles apykaitos sutrikimai Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   kaip toksiškumo rezultatas. Be to, po to, kai cheminė dieta galus, pradedant svoris gali labai greitai grįžti vėl, net su žymiai padidinti. Tai medžiagų apykaitos nuosavybė.

Galina Romanenko