Sveika oda veido

Kaip pradėti rūpintis odos sveikatai? Su viso organizmo priežiūrai. Asmuo, turintis problemų su virškinimo, kraujotakos turės gražią ir sveiką odą. Jei maitinimas yra nesubalansuotas, ir asmuo geria pakankamai skysčių, o ne gaunant nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, vitaminais ir mineralais - veido oda taip pat nėra sveika. Žinoma, priklausomi nuo alkoholio ir cigarečių nužudyti visą grožį ir į ypač odos grožį.

Tačiau kosmetikos ir namų gynimo naudojimas gali suteikti trumpalaikį rezultatą. Todėl, kartu su kaukės, rekomenduojama naudoti spręsti kūno problemą apskritai.

Skysčio cirkuliacija

Siekiant padėti kraujotaką reikia judėti, sportuoti, daugiau laiko praleisti gryname ore, gerti daugiau skysčių, o prakaitavimas fizinio krūvio metu.

Kvėpavimo

Tai turėtų daryti kvėpavimo pratimai ir joga. Be to, kraujo įsotinimas deguonimi, būtinas sveikai odai, šie krovinį tipai prisidėti prie atsipalaidavimo ir streso, kad sukelti bloga veido.

Maitinimo

Mityba paveikia odą labiau nei sveikatą, tačiau. Valgyti sveiką maistą yra, nesmulkinti grūdai, žuvis, kiaušiniai, paukštiena, liesa mėsa, maistas be druskos ir cukraus, vaisių ir daržovių.

Jei mityba yra turtingas vitaminais A, B, C ir E, odos sveikatos jums neturėtų nerimauti. Vitaminai A ir E padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų, vitaminas C padeda odai išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, vitaminas užtikrina gražių plaukų, nagų ir odos elastingumą augimą.

Eteriniai mineralų sveikos odos yra seleno, silicio dioksidas, cinko. Šie mineralai yra dažnai dalis paruoštas mineralinių kompleksų odos, kuri yra lengvai rasti daugelyje vaistinių.

Dėl odos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis omega 3 ir 6 Jie būna įvairaus daugeliu įprastinių produktų, tačiau nėra galimybės įsigyti lašiša, šalto spaudimo augaliniai aliejai, ji yra visuomet prieinama per kovą žuvų taukus Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti? Arba specialus maisto papildas Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija   , kurių sudėtyje yra Omega-3 ir omega-6.

Vandens

Be to, maisto Reikėtų nepamiršti, ir vandens. Kiekvieną dieną, suaugęs sveikas žmogus turėtų išgerti apie du litrus gryno vandens. Grynas vanduo yra pagrindinis būdas drėkina odą iš vidaus, padidins kenksmingų medžiagų išsiskyrimą į ląsteles ir vitaminų ir mineralų antplūdžio.

Virškinimas

Svarbiausias dalykas - tai tinkamas virškinimas. Dėl virškinimo reguliavimas gali būti rekomenduojama gerti neriebų jogurtą. Be to, šių naudingųjų bakterijų turėti kalcio ir vitamino A, kuri yra labai naudingi odai.

Kosmetikos gaminiai

Naudingų produktų gali būti ne tik nevalgykite, bet taip pat būti naudojamas kaip kosmetinės priemonės. Nors ir ne ilgas, bet greitas efektas.

Jogurtas - paprasta programa, į odos jogurto suderinti veido, reguliuoti riebalinių liaukų išvalyti poras, suteikia odai sveiką išvaizdą.

Jei sumaišykite jogurtą su citrinos sultimis - tai yra geras drėkiklis.

Prieš taikant kaukę odą būtina išvalyti. Turime pradėti nuo makiažo valiklis, ar paprasto skalbimo. Prausiklis turėtų būti lengvas, tinka jūsų odos tipą Kaip nustatyti savo odos tipą   ir bet kuriuo atveju tai nėra būtina plauti paprasto muilo, nes jis džiovina odą daug. Jūs galite įdėti savo odos kremas, kremas arba makiažo valiklis, aliejiniai, šiek tiek palaikykite ir nuvalykite šluoste.

Išplovus, galite naudoti tonikas.

Oranžinė Tonikas

• Grind keletą migdolų sėklų, sumaišykite su dviem šaukštais pieno ir vienas šaukštas apelsinų ir morkų sulčių. Taikyti veido ir kaklo trisdešimt minučių.

Šie dažai pašalina negyvas odos ląsteles, todėl oda atgaivintas ir švarus.

Norint išvalyti nuo žaliavinės sluoksniu negyvų ląstelių odos, galite naudoti šveitimas, pilingas.

Kai oda švari tai yra įmanoma, taikyti kaukę arba drėkinanti kosmetikos.

Keletas receptų sveiką odą:

• Balinanti losjonas. Sumaišykite agurkų sulčių šaukštas ir kelis lašus citrinos sulčių ir ciberžolė žiupsnelis Ciberžolė: nauda ir žala Indijos šafranu , Taikyti veido ir kaklo trisdešimt minučių.
• Poras losjonas. Pomidorų sulčių sumaišyti su pora šaukštas lašų citrinos sulčių. Laikykite odą pusvalandį, nuplaukite šiltu vandeniu.
• Už sausos odos kaukė. Sumaišykite kiaušinio trynio, įlašinkite keletą lašų citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus. Palikite ant veido išdžiūti. Nuplaukite šiltu vandeniu, nuplaukite šaltu.

Maistas sveikai odai

Daugelis ekspertų teigia, kad geriausia dieta sveika oda - subalansuotos mitybos.

Nizkaloriynye ir rauginto pieno produktai

Juose yra vitamino A lengvai virškinamas forma. Be to, juose yra naudingų bakterijų virškinimo fermentų ir, žinoma, sveiką virškinimą - sveika oda.

• Dėl odos grožį reikia antioksidantų, kurie kovoti su žalingą laisvųjų radikalų poveikio ląsteles. Tyrimai parodė, kad gervuogės, braškės, mėlynės Privalumai ir kenkia mėlynės: iš miško sveikatos   ir slyvų, artišokų Artišokas ir jos Medicininės: padėti kepenų ir tulžies pūslės , Pupelės ir riešutai pekan- antioksidantų šaltinis Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa   numeris vienas. Šie vaisiai gali padėti išvengti pirmalaikio senėjimo odos Aging Skin: trijų labiausiai paplitusių problemų ir jų sprendimo būdai ,

Sveikos aliejai

Geras aliejus taip pat gali būti verta šaltinis riebalų rūgščių. Rekomenduojama šalto spaudimo aliejų, nes kitaip, į augalinis aliejus prokalyaetsya kelis kartus gamybai, ir ji išnyksta maistinių medžiagų.

Bet netgi sveika, naudinga aliejus turi būti suvartotas protingai, ne daugiau kaip du šaukštus per dieną.

• Javai ir grūdai, kalakutiena, tunas ir riešutai - seleno šaltinis. Selenas padeda susidoroti su ląstelių sunaikinimo, sumažina žalingą poveikį saulės spindulių.

Žalia arbata

Ji turi anti-uždegiminių savybių, padeda apsaugoti ląsteles nuo ultravioletinių spindulių, apsaugo nuo odos vėžio atsiradimo. Ir žalioji arbata turi teigiamą poveikį, ir jei tai yra geriamas, ir kai uždedama ant odos.

Vandens

Tai grynas vanduo daro savo odos hidratuoti, bet koks cheminis mišinys daro vandenį pavojingas odos struktūrą. Vartojimo švaraus vandens lygis nustatomas individualiai, bet sveikam jaunam žmogui turėtų būti apie du litrus per parą.

Mineralinio vandens taip pat naudinga sveikatai, ir yra geriau kieto vandens, ji turi stiprią drėkina poveikį.

Be to, drėkina švarų vandenį padeda išstumti kenksmingų medžiagų kūną, ir pristatymas į odos ląstelių medžiagų. Tai yra, jis padidina kraujo cirkuliaciją, kuri automatiškai daro odą gražesnė.