Sako dr Normanas Doydzh, per smegenis gyvenimą gali pakeisti savo struktūrą ir sukurti naujų neuronų. Anksčiau buvo manoma, kad suaugę smegenys silpnėja tik per tam tikrą laiką. Bet išlaikyti formos reikalaujama pratimų ir smegenų jų reikia, taip pat iš kūno raumenis. Psichikos pratimai, specialiai stimuliuoti smegenis, ypač į atmintį. Pratimai padės pagerinti vaizdinę atmintį, ir skaičiuojant jo protas dažnai apima žaidimus, kaip pagerinti atmintį.

Žaidimai disko informacija

Atmintis gali būti suskirstyti į jutimo, trumpalaikiai ir ilgalaikiai. Sensorinė atmintis leidžia asmeniui laikyti informaciją atminties pojūčių per labai trumpą laiko trukmę 200-500 ms. Trumpalaikės atminties - gebėjimas turėti informaciją atmintyje labai trumpą laiką. Ji yra apribota ne tik nuo laiko, bet taip pat ir nuo daugelio objektų - jie gali būti ne daugiau nei septynių kartu (plius arba minus du). Dėl trumpalaikės atminties talpa gali būti padidinta naudojant atskyrimo objektų techniką į dalis. Pavyzdžiui, įsiminti ilgą skaičių, ji turi būti suskirstyti į gabalus trijų skaitmenų. Britų youramazingbrain.org svetainė siūlo gerą žaidimą atminties lavinimo. Yra informacijos apie konkrečias strategijas, kurios gali pagerinti atmintį. Pabandykite žaisti žaidimą "prisiminti numerį? "Kuris leis įsiminti telefono numerius, dalijant juos į grupes skaitmenų.

Trumpalaikė atmintis

Didysis žaidimas "Flashing atmintį." Tai klasikinis žaidimas "Atmintis", kurioje žaidėjai atversti kortas ir bando jas pora rasite variacija. Padaryti klaidą, žaidėjas atverčia dvi korteles ir žaidimas tęsiasi. Bando prisiminti kortelės vietą, kuriant trumpalaikę atmintį. Žaidimas "Neyrosvet" patiria erdvinį trumpalaikę atmintį žmogus. Šiame žaidime, būtina įsiminti seką, kurioje objektai yra apšviestą, ir atgaminti jį nuosekliai. Įvairių lygių žaidimas skirtas abiejų vaikų ir suaugusiųjų plėtrai. Žaidimas galima rasti interneto svetainėje improvememory.org.

Darbas atminties

Galimybė surengti informacijos omenyje atlikdami kitus veiksmus, labai svarbu, kad veikla, pavyzdžiui, mokymosi ir motyvais. Aktyvus vykdymo ir manipuliavimas informacija, reikalingos informacijos išsilaikymas trumpalaikę atmintį. Tricky seka klausimas - tai žaidimas, kuris apima darbo atmintį. Žaidėjas bus parodyti septyni skaičiai, kurie sudaro tam tikrą seką objektų. Vienas iš skaičiais neatitinka šios sekos, ir jis turi būti nustatyta, ir pašalinti. Šis žaidimas yra gana sudėtinga.

Ilgalaikė atmintis

Nepriklausomą atmintį galima laikyti didelį kiekį informacijos, tačiau dažnai susijęs su sunkumais siekiant gauti prieigą prie šių duomenų. Informacijos ilgą laiką gali padėti žaidimas saugojimas "būdą prisiminti." Naudojant specialią techniką, jūs galite lengvai sužinoti, kaip įsiminti objektų rinkinį.

Gera atmintis - vienas iš svarbiausių dalykų mūsų užimtas ir perkrautas pasaulyje informacijos. Daugelis iš mūsų turime padaryti užduočių sąrašus ir artėjančius renginius ne kiekvienos dienos pradžioje, bet laikas nuo laiko mes turime ką nors pamiršti. Gera atmintis sumažinti unmade reikalų numerį. Kai kurių tyrimų yra žinoma, kad yra konkrečių būdų, kad žymiai pagerina atmintį.

Visi būdai pagerinti atmintį gali būti renkami vienoje vietoje ir rango svarbos tvarka:

• Metodas lokusų

Naudojant šį metodą, žaidėjas daro objektų, kuriuos reikia prisiminti, sąrašą, ir fantazijos save pažįstamoje vietoje. Tada jis turi daiktų ar priminimus iš jų skirtingų dalių šioje vietoje. Norėdami gauti šių objektų prisiminimus turėtų būti lengva įsivaizduoti kelią nutiesė šių vietų ir prisiminimai patys atsiranda atmintyje.

• Pasitikėjimas

Ji turėtų sutelkti dėmesį ir sutelkti atmintyje ar atminties informacijos saugojimo. Be to, savo sėkmę tikėjimas pagerina gebėjimą atkurti prisiminimus iš pasąmonės ir padeda sutelkti dėmesį ilgiau užduotį.

• Motyvacija

Norėdami išsaugoti turėtų labiau atsigręžti į atsiminti jį plėtoti savo palūkanas kaip palūkanų klausimu - galingas skatintojas mokymusi ir atmintimi, ir trūksta susidomėjimą mokymusi daro sunkų smegenų darbą.

• Tyrimo medžiaga

Norėdami išsaugoti pagal tyrimo medžiaga, būtų efektyvesnis būdas pabrėžti ar ne kaupti išnašose laukuose, ir rengdama jų įrašus, savo lenteles, grafikus ir diagramas metodas. Įsisavinti pagrindinius idėjas ir principus, gali būti sunku prisiminti net savo medžiagą remiantis pastatytų grafikai, lenteles ir diagramas.

• Suskirstymas

Didelis uždavinys turėtų būti suskirstyta į smulkesnius elementus. Pasak psichologinių tyrimų, ypač geras žmonėms prisiminti pradžioje arba pabaigoje sąrašo arba pamoką medžiagą, o kai dideli duomenų kiekiai suskirstyti į mažesnius gabalėlius, produkcija yra daugiau "pradėjo" ir "galai", kuris palengvina saugojimą.

• Aplinka

Nauja turėtų žinoti, idealiu atveju, Viešai, ir, pageidautina, tyloje. Skirtas procesų atminties, tylos ir šviesos teigiamą poveikį atminties.

• Ieškoti nuorodų

Pavyzdžiai faktai ir idėjos jau įgytas žinias, galite sustiprinti savo atmintį. Ypač naudinga nuoroda atsekami pagal analogiją su asmenine patirtimi.

• Bendras vaizdas

Su faktų ir informacijos įsisavinimo turėtų būti nustatytas atsižvelgiant į bendrą vaizdą apie studijuojamos galvos, kuris bus pašalintas iš asociatyvus atminties būtiną informaciją.

• Veiksmas

Kai įsiminti informaciją yra labai naudinga ištarti garsiai medžiagą arba įsivaizduoti save į paskaitą arba paaiškinti trečiosioms šalims medžiagą.

• Tinkamas laiko organizavimas

Mokymosi ir prisiminti eiti serijos su turimą laiką laisvalaikio procesas. Jei smegenys neleidžia atsipalaiduoti, didelę jėgą, ir pernelyg pabrėžti tik nepamirškite medžiaga leis itin trumpą laiką, bet pavargęs smegenys gali atsisakyti "išduoti" duomenis į paskirtą laiką. Psichinės veiklos miego kaita Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   leidžia tolygiai paskirstyti krūvį ir gauti sveikinimo poveikį.

Psichoterapijoje, yra daug skirtingų būdų, kurių kiekvienas turi rėmėjų daug. Savo darbą, kaip gydytojas gali naudoti vieną metodą tuo metu, ir naudoti įvairius metodus ir gydymo įvairovė.

Kaip tyrimai psichoterapijos srityje yra labai sunku nustatyti, kurios iš psichoterapijos metodų yra geresnis, tai vargu ar įmanoma. Moksliniai tyrimai, kurie davė daugiau ar mažiau tam tikrų rezultatų, dažnai sutelktas, su kuriais jis gali būti apskaičiuotas naudojant tam tikrus kriterijus konkrečiais klausimais, kurie yra lengva nustatyti ir efektyvumą. Daugumai psichikos sutrikimų, netaikomas, nes jie yra labai sudėtinga, ir turi būti suprantamas kaip problemų rinkinys. Mes kalbame apie kai kuriuos iš labiausiai paplitusių metodų psichoterapija, kurios metu plačiai naudojamų gydyti pacientus, kurių sutrikimų įvairovė.

Psichodinaminės psichoterapijos

Šis platus tendencija psichoterapija, kurių atstovai pristatė tokius žinomus terminus kaip neurozės Neurozė - reakcija į nervų šoko Konfliktų, objektas santykiai, sąmonės gynybos mechanizmai, tapatybės, ego, super ego libido, perkėlimo countertransference, ir daugelis kitų. Štai keletas būdų, kurie yra psichodinaminė psichoterapija: psichoanalizė Psichoanalizė iš jo į superego   (Sigmund Freud), Adlerian psichoterapija (Alfred Adler), analitinė terapija (Carl Jung), Ego psichologija (Heinz Kohut).

Originali Freudo teorija grindžiama konflikto, kurį jis laikomas žmogiškosios egzistencijos šerdies sąvoka. Šie konfliktai kyla, kai mes stengiamės susitarti dėl biologinės pusės jo asmenybės, su savo socialinės pusės. Pagrindiniai aspektai šių konfliktų susiję su sąmonės ir įtakos asmens elgesiui be jo žinios. Pagrindinis tikslas psichodinaminės psichoterapijos - padėti žmonėms suvokti sąmonės, siekiant geriau suprasti jų poreikius ir elgseną, ir imtis kontroliuoti nesąmoningų konfliktų savo gyvenimą įtaka.

Naudojant Adlerian psichoterapijos metodus, siekiant padėti pacientams įveikti savo jausmą netikrumo ir sukurti stiprius socialinius ir prasmingus ryšius. Jie įsitikinę, ištaisyti klaidingas apie save ir apie pasaulį, ir bandyti kažką daryti, kad anksčiau atrodė neįmanoma. Didėjanti pasitikėjimo savimi ir informuotumo švino į tai, kad pacientas pradeda daugiau aktyviai bendradarbiauti su terapeutas, taip pat su kitais. Kaip gydymo rezultatas asmuo turi pasiduoti polinkį pernelyg aktyvus gynybą savęs ir savęs pateisinimo, ir sužinoti, kaip sukurti visavertę santykius remiantis pasitikėjimu ir atvirumu.

Egzistencinė-Humanistinė Psichoterapija

Šalininkai humanistinės psichoterapijos mano vyro kaip integruota sistema, kurią sudaro iš proto, kūno ir dvasios. Naudojami humanistinės psichoterapijos metodai, grindžiamas idėja, kad kiekvienas asmuo turi galimybę išgydyti save. Tarp žymiausių atstovų šios psichoterapijos metodas - Abraham Maslow ir Carl Rogers.

Egzistencinė psichoterapija yra glaudžiai susijęs su humanistinėmis, nors jų principai buvo sukurta skirtingiems vartotojams. Tačiau šiandien dažniausiai naudoja terminą egzistencinę-humanistinė psichoterapija, kuri pabrėžia bendrų šaknų šių metodų.

Pagrindinis uždavinys egzistencinės psichoterapijos yra padėti pacientui rasti konstruktyvius sprendimus, kurie leistų ją susidoroti su kasdienio gyvenimo sunkumais. Specialistas, naudojant šį psichoterapijos metodą dėmesys skiriamas atskirų žmogaus patirtį, tyrinėti savo asmenines vertybes ir suvokimą, ir atskleidžia savo santykį su konkrečių socialinių ir psichologinių problemų pacientui. Terapeutas suteikia tą pačią vertę asmens praeities ir dabarties, taip pat į tai, ką ji tikisi iš ateities.

Egzistencialios-humanistinė psichoterapija metodai naudojami vienu metu humanistinę ir egzistencinę terapiją. Skirtingai nei, pavyzdžiui, psichiatrai, terapeutai, kurie naudoja šiuos metodus, netikiu, kad visos žmogaus problemos turi bendras šaknis (konfliktai, įsišaknijusi sąmonės). Tuo pačiu metu, pabrėžė pagrindines sąvokas, aplink kurią yra daug psichologinių problemų: mirtis, laisvė, atsakomybė, izoliacijos ir beprasmybės jausmo.

Kognityvinė-elgesio terapija

Terapeutas, naudojant šį metodą nustato pagrindinius modelius mąstymo ir elgesio, nustato, kaip tiksliai asmuo jas remia, ir poveikį jie turi savo gyvenimą. Ypatingas dėmesys kognityvinė elgesio terapija yra skiriamas iracionalaus mąstymo, pavyzdžiui, automatinio ir katastrofas mintis. Po išsamios analizės, bus mąstymą ir elgesį, terapeutas ir pacientas kartu nuspręsti, ką reikia keisti, siekiant išspręsti esamas problemas. Šis procesas gali būti pakartota kelis kartus, kaip ilgai, kaip tikslai nėra pasiekti psichoterapiją.

Kai kurie iš metodų, kurie naudojami kognityvinė elgesio terapija: Poilsis Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite! , Sisteminiai desensibilizacija, socialinių įgūdžių mokymas ir mokymas, kad pasitikėjimui stiprinti. Daugelis metodų, kurie yra susiję su šio tipo gydymo yra gautos iš darbo Pavlov, John Watson Joseph Volpe, Skinner.