Junkie, darbas, kuris apima visą šeimą, tiesos ieškantis, praktikuojančių meditacijos
Meditacija - gydo kūną ir dvasią
ir nuolankumas ir šalavijas, kurie visi yra rasti beveik noriu vieną dalyką: kad išvengtų kančių ir nuolat gyventi meilės, taikos ir saugumo. Kas išskiria juos vienas nuo kito - tai yra jų įpročiu. Įpročiai, kad sukurti likimą. Mūsų gyvenimas - tai įpročių ir susijusių teisės aktų, apibrėžiančių mūsų kelią ir plėtros serijos.
Tai ne be nuodėmės
Kiekvienas žmogus turi gerus ir blogus įpročius, naudingas ir žalingas. Blogi įpročiai dažnai yra kančios priežastis, gera atnešti ramybę ir išsilaisvinimą. Norint suprasti, kaip mes turime kur mes esame dabar, ir kaip pakeisti kryptį, būtina suprasti, kaip formavimasis ir kaita įpročius. Tada galite paleisti energijos, kuri turi blogų įpročių ir išsiųsti ją įgyvendinti pokyčius, kurie atneš mums džiaugsmą.
Kiekvieno minties ar veiksmo, kartojamas keletą kartų rezultatas, ji tampa įpročiu formavimo. Mūsų dėmesys juos maitina. Sutelkiant dėmesį į savo mintis ir norus, mes sustiprinti tam tikras smegenų sričių, ir kad "lizdas" mūsų įpročiai. Žmogaus smegenys sudaro apie 100 mlrd ląstelių - neuronų, ir kiekvienas turi savo įpročius langelių kombinacija. Mes galime pakeisti savo mąstymą ir kurti naujus derinius neuronų. Kuo dažniau mes pakartoti mintis ir veiksmus, tuo labiau ji tampa įpročiu. Ir gerų ir blogų įpročiai susiformuoja tuo pačiu principu.
Šis principas gali būti naudojamas atsikratyti blogų įpročių. Mes galime badauti juos, o ne maitinti juos su jų dėmesį. Sutelkiant dėmesį į įpročius, kad norime rasti, mes juos stipresnis ir palaipsniui užima energiją iš tiems, kurie nori atsikratyti.
Iššūkiai - šio gyvenimo pamokos, net skausmingas, dėl kurių mes turime dirbti, jei norime judėti į priekį. Tačiau pernelyg dažnai, mes paleisti į malonumų, kurie suteikia mums blogus įpročius. Pasikartojanti šią seką kelis kartus (problema - stresas
Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė
- Pataikavimu blogas įprotis), mes padedame įpročiai įsitvirtinti, sukurti papildomų sunkumų sau, iš kurio jums reikia paleisti iš naujo. Visa tai veda prie neigiamų emocijų svorio
Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę
ir naujų įtempiai. Vietoj to, jums reikia nuolat atlikti darbus klaidas, išsiaiškinti, kur ir ką ne, jei vėl ir vėl patenka į stresinę situaciją.
Blogi įpročiai gali būti labai skirtingi: rūkymas, alkoholio vartojimas, persivalgymas, azartinių lošimų, kad apsipirkti, socialinių tinklų, kompiuterinių žaidimų ir televizijos, sekso, pinigų, šlovės, galios; priklausomybė nuo kitų, kurios yra žmogus savo nepriklausomybę ir individualumą. Visi šie įpročiai atnešti daug džiaugsmo per pirmąjį, tačiau, galų gale, jie duoda mums tuštumą ir skausmą, kuris yra neišvengiamas, nes jie verčia mus įsipareigoti aktus, prieštaraujančius mūsų prigimties.
Norėdami pradėti keisti, pirmiausia turime pripažinti, kad skausmas, kad mes sukelti mūsų blogus įpročius, daug blogiau nei skausmo, kurie neišvengiamai lydi atsikratyti jų. Kitas žingsnis - suprasti, kad dabar yra laikas pradėti atsikratyti blogų įpročių ir sukurti gera. Neryžtingumo silpnina mūsų valią; kyla abejonių, kad norimas pokytis yra įmanoma, kad ateityje vilkinimui pakeičiama tikrumo, kad - ne, jis neįsijungia.
Negalima atidėti ir pradėti dabar. Jūsų pirmasis žingsnis bus:
Savistaba
Padaryti blogų įpročių, iš kurio norite atsikratyti, sąrašas. Įrašų įpročius, kad jūs norite rasti. Kaip aš galiu parašyti daugiau apie tai, kodėl norite atsikratyti tam tikrų įpročių, ir ką jūs norite sukurti kitiems. Tai daug lengviau veikti, kai jūs aiškiai žinoti, ką šie žingsniai.
Venkite, kad yra susijęs su blogų įpročių
Žmonės, vietos, veikla, ir savo mintis gali trukdyti jums atsikratyti blogų įpročių. Pavyzdžiui, jei norite mesti
Kaip mesti rūkyti: patarimai moterims
, Try to stay nuo žmonių, su kuriais jūs naudojamų eiti į dūmų ir ten, kur jums patinka sėdėti su cigarete ir tegul į kosmosą dūmai. Nuolat galvoju apie ką nors kita - apie projektą, jis dirbo, kaip daugiau naudotis galite padaryti dabar, kad jūs netrukdys dusulys rūkalius, ir pan. Kuo mažiau dėmesio mokate blogas įprotis, silpnesniąją ji tampa.
Pareiškimai ir laisvė
Jūsų protas yra jėga galėtų tremti jokios įpročio. Mintys turi energiją, kuri veikia mūsų gyvenimą, todėl jūsų mintys turi būti elgiamasi atsargiai. Reguliariai pakartokite į save teiginius, kad turėtų padaryti jūsų veiks visu pajėgumu ir jūsų naudai. "Aš pavyks." "Niekas negali sustabdyti mane." "Nesvarbu, kiek kartų aš ostuplyus - aš vis dar eiti ir kovoti toliau." Ir taip toliau. Jūs galite sugalvoti patys teiginiai. Tai ne tik žodžiai. Su nuolat kartojimas, jie tapo dalimi mūsų sąmonėje, mūsų asmenybės ir apsireikštų mūsų elgesį.
Pradėti konstruktyvų ir prasmingoje veikloje
Padaryti tai, ką darai, sąrašą. Sąrašas visus - kad yra susijęs su darbu, asmeniniame gyvenime, pomėgius, ir taip toliau. Žinokite, kuri iš šių veiklos atneš jums didžiausią pasitenkinimą ir malonumą, kad yra svarbu jums. Koncentratas pirmą kartą šioje veikloje - vienas, kad leidžia jums jaustis savo svarbą, kurią jūs tikrai kurti ir judėti į priekį.
Ugdyti įprotį
Kartkartėmis gausite nuobodu, jums trokšta blogų įpročių, tačiau atkreipti dėmesį į gera. Taigi, galite juos auginti savyje ir sau - su jais. Ieškokite aplinkai ir užimtumui, yra labiau suderinamas su naujais įpročius. Negalima elgtis taip, lyg ką tik pradėjau dirbti su jais. Vietoj to, daryti tai, ką jūs, jūsų nuomonę, būtų padaryta, jei šie įpročiai jau įsišaknijęs į savo proto.
Remia
Mėgaukitės su žmonėmis, kurie palaiko jūsų pastangas. Tie, kurie sako, kad jums nereikia gauti, ir jums nereikia, ir jums neturėtų kankinti save, sulėtinti jūsų judėjimą. Dažnai mes bijome keisti savo aplinką - nenoriu įžeisti senų draugų ir, jeigu yra garantija, kad naujasis bus geriau. Tada jūs turite galimybę pasirinkti - įžeisti ką nors iš jūsų draugų, arba atsisakyti savo tikslų. Niekas gyvenime nesuteikia jums apie žmonių garantija, tačiau tai neturėtų būti priežastis, o ne bandyti naujus dalykus. Jūs turite žmonių, kurie padės Jums, neleis jo rankos nukris. Gal tai žmonės, turintys tų pačių tikslų, kaip jūs. Gal tai tie, kurie jau praėjo per pasaulio asmenybės pokyčiai. Jauskitės laisvai ieškoti tų, kuriems reikia jums ir kuriems reikia jums.
Vienišumas
Norėdami visiškai atsikratyti blogų įpročių ir įteigti geras, mes turime praktikuoti atskirai. Ši užduotis atrodo per sunku daugeliui - tai žmogaus prigimtis bijoti vienatvės ir netikrumo, susijusio su juo. Tačiau praktika ir drąsa šiek tiek - ir jūs išmokti kontroliuoti save, net kai esate vieni. Tai yra vienas iš sunkiausių etapų kovos su blogų įpročių ir rasti gerus naujus įpročius, be kurios jums nepavyks.
Atkaklumas
Mane sunku. Dėl kai kurių stiprių įpročius sunaikinimo gali trukti metų metus. Apie savo kelią ten bus bandymai ir gundymai. Ten tikriausiai bus nesėkmių. Negalima pasiduoti. Kai jūs suklupti, būti tolerantiškas sau, bet taip pat naudoti savo sąžinės graužaties, to išvengti ateityje.
Niekada nustoti ieško būdų, kaip padaryti savo gerus įpročius labiau stipresnis. Toliau dirbti sau - būsite tikri, kad savarankiškai neegzistuoja ribas.
Žmogaus ego nori būti atlyginta iš karto. Girkite save už tai, ką jūs darote, bet nesiliaujame sau priminti, kad vis dar laukia ilgas kelias eiti ir planų, kurie turi būti įgyvendinti daug. Todėl sprendžiant, atsikratyti blogų įpročių ir plėtoti gerą melodiją į ilgą ir sunkų darbą. Pirma, žinoma, tai bus sunku. Tačiau netrukus jūs negalėsite gyventi be nuolatinių atradimų, kad jums padaryti sau.
