Svarbu, kad moteris, kuri planuoja tapti motina, valgyti teisę. Šiandien, yra daug dietos skirtingų žmonių, situacijų ir ligų. Jie taip pat gali būti prarasta. Ypač daug dietų, skirtų mažinti kūno svorį daug. Žinoma, moteris, kuri nori pastoti ir pagimdyti vaiką, pageidautina ne turėti antsvorio. Tačiau tai neturėtų būti savitikslis, pagrindinis dalykas - tai puiku.

Kaip "dirba" mūsų medžiagų apykaitą

Tai žinoma, kad nėštumo metu moters organizme atliks dvigubą naštą. Sveikos moteris yra nėščia - šį kartą ramus pasiruošimas susitikimui su savo vaiku.

Ypač svarbu yra būsimai mamai, kurią, remiantis gyvenimo būdą ir mitybą metabolizmas. Todėl, jei moteris planuoja pastoti, ji turėtų laikytis sveikos mitybos pagrindai Sveika mityba - ne apriboti save valgyti ,

Metabolizmas arba medžiagų apykaitos - tai vienas iš pagrindinių bruožų gyvas organizmas. Kaip sudėtingų biocheminių procesų, kurie sudaro medžiagų apykaitos maistinių medžiagų nepatektų į su maistu, perdirbtų kūną, ir tapo statyti naują audinį žmogaus organizme pagrindas rezultatas. Kadangi maistas gaminamas, ir energijos, reikalingos sukurti šiuos audinius, o taip pat, siekiant išlaikyti kūno veikimą (vidaus organų).

Kartą maisto apykaitos gavo išgauti visos naudingos medžiagos yra nereikalingi ir toksinių medžiagų apykaitos produktų, kurie išsiskiria. Pagrindinis kūnas, kuris neutralizuoja toksinių medžiagų apykaitos produktai žmogaus organizme yra kepenų. Po neutralizavimo neutralių medžiagų išsiskiria su išmatomis ir šlapimu.

Siekiant išlaikyti tinkamą medžiagų apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   žmogaus mityba turi būti įvairi, su kai kurios medžiagos turi suvartoti daug (tai baltymų, riebalų ir angliavandenių), o kitas yra gana mažas ir labai mažas kiekis, bet be jų, metabolizmas gali būti visiškai neveikia. Šios medžiagos yra vitaminų ir mineralų, kurie yra dalis fermentų ir hormonų, ir tokiu būdu reguliuoti ir paspartinti daug kartų visas medžiagų apykaitos procesus.

Kas yra sveika mityba

Sveika mityba apima suvartojamų sveikas maisto produktų dietos ir produktų, kad sukelti kūno žalos pašalinimo. Taigi, žinoma, energijos vertė maisto yra laikoma antsvorio - yra daugelio ligų pagrindas. Kai maisto patenka kūnas yra labai mažas, yra nuovargis, moteris pradeda judėti mažiau. Kaip rezultatas, net mažiau energijos išleistas nei ateina nuo maisto, o liekana yra kaupiamos parduotuvėje, kaip riebalų. Todėl teisingas sveika mityba visada turėtų būti derinamas su mobiliuoju gyvenimo būdą.

Moteris, kuri ruošiasi tapti motina, turėtų sustiprinti savo imuninę sistemą. Ir suformuoti pakankamas skaičius imuninių ląstelių reikia baltymų. Todėl, atsižvelgiant į kasdienį racioną turėtų apimti liesos mėsos, žuvies (rekomenduojama kaip Neriebus ir riebiai jūros žuvis, kuriame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių LOT - PNRR), pieno produktų, riešutų, sėklų.

Siekiant gauti energiją, reikalingą organizmo amžių, įskaitant imuniteto Imuninę sistemą stiprinimas - padėti imuninei sistemai Jums reikia valgyti grūdų, nesijotų duoną, daržoves (kai kurie iš jų turi būti šviežios) ir vaisių.

Energingi medžiagos yra riebalai, ir, be to, jie yra tam, kad veiktų tinkamai metabolizmas Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Naudinga ir Gyvūniniai ir augaliniai riebalai. Bet gyvuliniai riebalai asmuo gauna pakankamai gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip mėsa, žuvis ir pieno, iš kurios jie yra neatsiejami. Todėl, jums reikia užpildyti pagrindinių augalinių aliejų, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, aktyviai įtakoti metabolizmą. Rekomenduojama virti maistą ant augalinių riebalų ir įtraukti juos į salotų įvairovė.

Produktams, kurie geriau negerti išvis negerti neretai ir nedideliais kiekiais apima visus saldumynus, gyvūniniai riebalai ir aliejus, pyragai, saldūs pyragėliai, ledai, saldus gazuotas vanduo (mažiau, tuo geriau).

Bet mūsų gyvenimas negali sudaryti vien taisyklių. Kartais jūs norite kažko ypatingo! Ir nesijaudinkite, tai visai įmanoma, tegul valgo "uždraustą" produktas, tačiau mažais kiekiais. Atminkite, kad pagrindinis dalykas čia nėra absoliutus draudimas ir santūrumas.

Taigi, sveikas moteris, kuris yra apie tapti motinos, turėtų turėti savo mitybą po baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis: 1: 1: 4, 5. energijos suvartojimo priklauso nuo fizinio aktyvumo laipsnį. Taigi, lengvo darbo, ji turi būti pastatyta ant pagrindo - 32 kcal 1 kg kūno svorio, su vidutiniu sunkio - 37 kcal 1 kg kūno svorio, su sunkiųjų - 42 kcal 1 kg kūno svorio. Taigi, moteris sveria 60 kg, turi švelnų krūvio, ji turėtų būti lygus paros raciono 1920 kcal.

Paruoškite maistą turėtų taip, kad produktai konservuoti kuo daugiau maistinių medžiagų. Plačiai naudojamas virti, troškinti, virtos patiekalų. Bet keptas maistas yra geriau naudoti kiek įmanoma mažiau.

Sveika mityba - kad į būsimos motinos ir vaiko sveikatos pagrindas.

Galina Romanenko

Klausimas: Aš nėščia. Kaip pavojingas kūdikiui dantų apžiūrą, krūtinės, galvos - apskritai, kai pilvo nėra tiesiogiai veikiamas rentgeno?

• Atsakymas: Jei rizika yra, ji yra minimali. Rentgeno spinduliai yra sutelktas tik į apklaustų vietose ir likusios kūno gauna tik labai mažą dozę radiacijos. Jei obsleduetes specializuotoje įstaigoje, X-spinduliai neturės jokios įtakos jūsų vaiko poveikį. Ji išsibarstę spinduliuotės pasiekia kūdikį, toks mažas, kad ji negali sukelti komplikacijų gimdymo, persileidimo ar kitų problemų metu.
• Q: Kaip greitai po mano kiaušidės ar sėklidės mano vyras buvo ištirta rentgeno spindulių, jis yra saugus pastoti vaiką? Ar rentgeno spindulių poveikis sukelti nevaisingumą?
• Atsakymas: Nėra jokių įrodymų, kad radiacijos dozė naudojama tokių apklausų, pavyzdžiui, dėl kiaušidžių ar spermos poveikis. Be to, radiacija Radiacinės ir jo biologinis poveikis: švelniai užkrėstas!   Šis tipas nesikaupia organizme, todėl jums nereikia jaudintis.
• Klausimas: Kaip ilgai laukti pastoti, kai aš ir mano vyras buvo radioaktyviojo jodo terapija?
• Atsakymas: Apskritai, ji yra rekomenduojama, kad tarp terapijos ir apvaisinimo pabaigoje pradėjo 4-6 mėnesių. Tiksliau, galite pasakykite gydytojui.
• Klausimas: Kas yra tapti nevaisingi po išgyvena radioaktyvaus jodo terapija tikimybė?
• Atsakymas: tikimybė, kad į gydymo kursą gausite radiacijos kiekį, kuris gali sukelti nevaisingumą, yra labai maža. Sumažintas ir tikimybė, kad radiacijos turės įtakos jūsų ateities vaikus.
• Klausimas: Ar aš turiu nėščia metu rentgeno tyrimams dėvėti švino prijuostės?
• Atsakymas: Pagal kai kurių šalių standartus, švinas "prijuostė" apklausoje turi būti naudojama, jei spinduliai gali patekti į gimdą ir kiaušides, o jei "prijuostė" nesikiša apklausoje. Dabar ši apsauga vis dažniau naudojami tiesiog didesnio saugumo.
• Klausimas: Aš nėščia. Ar saugu man skeneriai oro uostuose?
• Atsakymas: Šie skeneriai yra gerai apsaugotas ir nedidina apsigimimų ir persileidimų operatorių ir keleivių nėščiųjų rizika.
• Klausimas: Aš nėščia. Jei aš stovėjau ir palietė pacientą, kai tiriama naudojant rentgeno spindulius, jis yra pavojingas vaikams?
• Atsakymas: Aš suprantu jūsų susirūpinimą ir paaiškinti, kodėl jis neturi pagrindo. Rentgeno spinduliai buvo nukreiptos ne savo vaikui. Mažai spinduliuotė, kad galėtų pasiekti savo kūdikį, tokie nereikšmingi, kad ji negali sukelti apsigimimus ar persileidimo Persileidimas - galite apsisaugoti nuo jo? , Svarbiausia mums būdingų rentgeno - dozės. Jūsų besivystančiam kūdikiui negavo dozę pakankamai kažkaip pakenkti jam.
• Klausimas: Aš nėščia ir aš noriu eiti per procedūrą naudojant lazerį. Ar tai galima padaryti be žalos vaikui?
• A: lazerio poveikis yra visiškai nekenksmingas vaikui. Lazeriai - tai tik šviesos, kurios dažnis skiriasi nuo šviesos dažnį, suteikti normalias lemputes. Susirūpinimas dėl lazerinės chirurgijos yra lazerio ir chirurgijos ir anestezijos naudojimas. Procedūros lazeriu nerekomenduojama nėščioms moterims nėra tikras dėl galimų žalingų padarinių vaiko, bet dėl ​​didelių hormoninių pokyčių nėštumo metu, šalutinis poveikis motinai procedūros gali būti daug sunkiau nei įprastai.
• Klausimas: Kenksminga jei soliariumas nėščioms moterims?
• Atsakymas: Nieko pasisako už soliariumo gali pakenkti vaisiui. Rauginimo lempos skleidžia ultravioletinius spindulius - kaip saulė tik į soliariumą Soliariumas: žalos ar naudos?   kai jūs gaunate juos daug. Bet UV spinduliai nėra labai skvarbus galia - jie sustos net plonas audinys. Jie negali prasiskverbti pro odą ir įtakos vaisiui, todėl nėra jokio pagrindo nerimauti.
• Klausimas: Aš nėščia, ir aš ruošiuosi skristi į lėktuvą. Tai gali būti pavojinga vaikui?
• A: foninės spinduliuotės ateina iš kosminių spindulių, žemė, mūsų pačių įstaigų, ir medicinos įranga. Skrydžio metu, bent iš 10 km aukštyje, tu yra veikiami šiek tiek daugiau spinduliavimas erdvėje, bet mažesnis - nuo žemės. Rizika nėščioms moterims atliekant įprastinius komercinius skrydžius yra nereikšmingi.
• Klausimas: Aš gali būti veikiami palydovinės antenos dėl darbo. Aš esu nėščia. Ar saugu toliau veikti?
• Atsakymas: Palydovinės antenos gaudavo televizijos signalus ir mikrobangų komunikacijos, neskleidžia radijo dažnių signalus ir elektromagnetiniai laukai, kurie galėtų kelti grėsmę žmonių sveikatai kaimynystėje.
• K: Aš perskaičiau, kad elektros linijos gali sukelti nepageidaujamą poveikį, ypač vaikams. Esu nėščia ir nori žinoti, kaip jie gali paveikti savo vaiką.
• Atsakymas: mokslinės literatūros nesuteikia susirūpinimą šiuo klausimu. Dabar daugelis žmonių yra susirūpinę tarp elektromagnetinių laukų pramonės įmonių ir vėžio ryšys, bet yra spekuliacijos, kad ten taip pat yra tarp nejonizuojančiosios spinduliuotės ir kitų sveikatos problemų žmonėms santykiai. Nepaisant to, yra pakankamai pagrindo manyti, kad šios spinduliuotės, ir gimimo defektus yra susiję su viena nuo kitos. Taigi nereikia nerimauti per daug apie tai.
• K: Aš žinau, kad jūs negalite palikti veikiančią mikrobangų krosnelė priežiūros. Bet aš nėščia, o ne tikras, ar jis yra saugus vaikui, jei aš jai artimas?
• Atsakymas: Šiuolaikinėje gyvenamųjų krosnys radiacijos lygis yra sumažintas iki minimumo. Mes nežinome apie atvejus, kai mikrobangų krosnelėms naudojimas sukelti komplikacijų nėštumo metu.
• Klausimas: Turiu gana šiek tiek naudojant mobilųjį telefoną verslo ir asmeniniais tikslais. Neseniai sužinojau, kad ji buvo nėščia, ir nesu įsitikinęs, jei tai yra saugu ir toliau jį naudoti.
• Atsakymas: mobilusis telefonas yra naudojamas mikrobangų spinduliuotės mažo intensyvumo. Toks poveikis gali būti pavojingas jūsų vaikui.
• Klausimas: Aš nėščia. Mano gydytojas nori sužinoti mano nugaros skausmo priežastį Nugaros skausmas: Negalima pradėti procesą   naudojant MRT. Jis yra pavojingas vaikams?
• Atsakymas: Mokslinėje literatūroje nėra įrodymų, kad naudojant MRT diagnozę gali turėti neigiamos įtakos vaisiui. Magnetinio rezonanso srityje poveikis nėra pakankamas, kad būtų paveikti DNR sintezę, ląstelių ciklą ir proliferaciją vaisiui. Yra griežti standartai stiprumo MRT turi būti naudojami diagnostikos tikslais.
• Klausimas: Mano kolegos ir aš per dieną dirbti su kompiuteriais. Kai kurie iš mano kolegų yra nėščia, ir aš noriu žinoti, ar pavojingas negimusiems vaikams spinduliuotės, kuri skleidžia kompiuterius.
• A: Kai kurie senesni kompiuteriai skleidžia didelį kiekį radiacijos. Po daugelio publikacijų, kuriose jų poveikio rizika darbuotojų dažnai pervertinamas, gamybos technologija kompiuterių pasikeitė. Sunku rasti kompiuterį (tiksliau, stebėti), kai sprendžiami su asmens, kuris yra veikiamas stiprių elektromagnetinių laukų. Taigi, naudojant kompiuterį nėštumo metu nekelia pavojaus negimusiam vaikui.
• Klausimas: Aš dirbu, kaip apsaugininkas, ir mes naudojame nešiojamąja radijo ryšio komunikacijos. Esu trys nėštumo mėnesiai ir aš pradedu jaudintis, ar jis yra pavojingas negimusiam vaikui.
• Atsakymas: Nors ryšio priemonėmis, kurių jūs kalbate, naudojant radijo dažnio energijos ekspozicija, kurią patyrė su jais dirbančių žmonių paprastai yra labai mažas. Toks poveikis yra saugus ne tik darbuotojų sveikatai, bet taip pat nėščioms moterims ir jų negimusiems vaikams. Skirtingai nuo jonizuojančiosios spinduliuotės (tai apima rentgeno ir branduolinės spinduliuotės), su pakartotinio sąlyčio su radijo dažnio energijos (ar nejonizuojančiosios spinduliuotės) potencialiai pavojingos dalelės nesikaupia organizme.