Šiuolaikinė moteris dažniausiai praleidžia daug laiko aukštakulniais. Tai gali ne, bet įtakos kojų būklę. Norėdami padėti jūsų kojos susidoroti su sunkiais kroviniais, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, maisto, užtikrinant maisto visiems medžiagų, reikalingų tinkamam metabolizmui.

Kas grasina mūsų kojomis

Tuo ilgo buvimo ant kojų, ypač ant aukštakulniais, gali nukentėti ne tik kojas, bet ir stuburo, todėl visos vidaus organus, nes ji yra stuburas išlaiko mūsų organizmą teisingoje padėtyje ir neturi suspausti vidaus organus. Su padidėjusios apkrovos ant kojų dažnai kenčia nuo raumenų sistemos ir kraujagyslėse.

Padidėjo apkrova ir raumenų sistemos gali sukelti nuo sąnarių galios pažeidimo, ir jie pradės degeneracinės (medžiagų apykaitos) sutrikimų, kurie gali sukelti osteoartritą, stiprus skausmas ir sutrikusi. Jei surinkimo proceso ir stuburo, tai rodo ženklus, osteoartrito - tas pats degeneracinius pokyčius, tačiau stuburo, ji pasireiškia stiprus skausmas išilgai nervų, einančių nuo stuburo.

Dėl padidėjusio streso pasekmė pėdos gali būti plokščias - skausmas kyla kaip vaikščioti ar tiesiog stovi.

Ne mažiau reikšmingi pokyčiai gali turėti įtakos kraujagysles ir daugiausia venas. Jei žmogus lieka vertikalioje padėtyje, ypač, vis tiek, tai yra būtina sąlyga, kad kraujyje nedidėja kojų venose, elementų perstatymą į širdį. Stagnacija kraujo sukelia padidėjusį kraujo krešėjimo ir trombų susidarymo, o tai savo ruožtu sukelia tromboflebitas (uždegimą iš jų okliuzijos venų sienelių), patinimas ir bjaurus filialų modelius paviršiaus venų.

Todėl, siekiant mūsų kojų tiek, kiek įmanoma, ir buvo tarnavo tuo pačiu metu, gražioje, jie reikalauja ypatingos priežiūros, įskaitant dietos.

Ką reikia turėti, kad jūsų kojų sveika

Jis geriausiai tinka šiam tikslui, subalansuota mityba, kad rekomenduojamas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) visiems žmonėms, todėl sveiką gyvenimo būdą. PSO rekomenduoja valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių (neribotais kiekiais), paros mityba turi būti ne mažiau kaip penki skirtingi tipai jais.

Švieži vaisiai ir daržovės yra daug antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa Tai sunaikinti laisvuosius radikalus susiformavo biocheminių reakcijų mūsų kūno žinoma. Kad laisvas radikalai sunaikina kūno ląsteles ir sukelti reiškinių, tokių kaip osteoartritas ir nugaros skausmas Osteochondrozė - sužinokite kaip tinkamai paskirstyti svorį , Didelis vitamino C kiekis vaisiuose ir daržovėse stiprinti kraujagyslių sieneles ir išvengti venų varikozė plėtrą. Kai daržovių ir vaisių yra daug kalio daug (bulvėse, bananuose), kuris skatina natrio ir su juo skysčio perteklių išsiskyrimą Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais Ir, vadinasi, patinimas. Naudinga ir elementas, pavyzdžiui, magnio, kalio tai sustiprins širdies raumenį ir skeleto raumenų, įskaitant raumenis kojų.

Dėl stiprių kaulų Kalcis yra labai svarbus, nes su amžiumi kaulai tampa mažiau kalcio, kuris yra, kodėl kaulai tampa trapesnis. Skirtus padengti kalcio, PSO rekomenduoja pieno produktų poreikius. Pieno produktai yra vertingi kaip savo gyvulinių baltymų, kuri yra naudojama žmogaus ląstelių statybai.

Riebalai taip pat reikalingi tinkamam metabolizmui. Gyvūniniai riebalai žmonės liesos mėsos ir žuvies, pieno ir pieno produktų, daržovių ir gali būti naudojami maisto ruošimui ir salotos. Jei augaliniai riebalai yra nepakankama, sutrikęs metabolizmas cholesterolio ir jis pradeda deponuojama kraujagyslių aterosklerozinių plokštelių.

Tuo pačiu metu iš maisto turėtų būti pašalinti riebalų mėsą, silpnumas, bandelės, skrudinti, sūdyti ir rūkyti patiekalų. Sveikos žmonės gali sau leisti valgyti aštrus maistas kartais - jis gali padėti pagerinti kraujotaką.

Norėdami išvengti tromboflebitas rekomenduojamą įvedimą dėl tam tikrų tipų riebios žuvies, pavyzdžiui, sardinės ar lašišos dietos - žuvys yra didelis kiekis omega-3, kurios aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   ir užkirsti kelią trombozė.

Tai labai svarbus ir pakankamai skysčių - kad vanduo iš organizmo rodo visus kenksmingų medžiagų apykaitos produktai, kurie pagreitina senėjimo procesą, įskaitant kaulų, raumenų, sąnarių ir kraujagyslių, kuris neišvengiamai turi įtakos būklę ir išvaizdą kojų. Geriamojo reikia bent pusantro litro vandens per dieną, ne jaunas amžius gali sau gerti iki dviejų litrų per dieną.

Norėdami kojos buvo (ir papuošti taip pat) ilgas, nereikalauja jokių specialių dietų, jums tiesiog reikia valgyti tinkamai.

Galina Romanenko

Dieta bradikardija nėra griežtai konkretus. Jo pagrindiniai principai yra sveikas maistas Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   ir širdies dietos produktų naudojimas. Taip pat yra svarbu, kad kūno svorio ir išvengti žalingų įpročių kontrolės: rūkymo ir gėrimo.

Koks turėtų būti sveiko maisto bradikardija

Nėra griežtos dietos, kai tai nėra būtina, kad būtų laikomasi su bradikardija. Tačiau reikėtų laikytis tam tikrų principų. Tas faktas, kad bradikardija (širdies ritmo sumažėjimas - vyriausiasis įgaliotinis) yra ne liga. Tai yra vienas iš širdies raumens (miokardo) uždegiminės arba metaboliniu-distrofinės charakterio simptomų.

Siekiant sumažinti dėl jau nukentėjusiajai miokardo našta turėtų stebėti savo svorį, todėl mityba turi būti atmesti produktus, tokius kaip riebalų mėsos, pieno produktų, daug riebalų ir angliavandenių (visi saldumynai, įskaitant sodas, nuosėdos ir tt). Tai nėra būtina naudoti kiek kepti, rūkyti ir konservuoti produktai. Visi patiekalai yra šiek tiek geriau nedosalivat.

Žmonių su bradikardija mityba turėtų būti liesa mėsa, jūros žuvys (tai gali būti riebalų), jūros gėrybės, pieno produktai, sūris, mažai riebalų kietieji sūriai, javai (grikiai, avižos, ryžiai, kukurūzai), daržovių sriubos, barščiai, troškinius ir Šviežios daržovės, vaisiai, džiovinti vaisiai. Prioritetai yra geriau duoti produktų, paruoštų metodų maisto ruošimui, troškinimui ir garuose. Maitinimas turi būti dažnai (5-6 kartus per dieną) ir frakcija (mažomis porcijomis).

Siekiant išvengti toksinio poveikio miokardui, nerūkyti ir negerti alkoholio. Iš maisto produktų, kurie yra naudingi širdies raumens įvadas, toliau stiprinti širdies raumenį (miokardo) darbą.

Mityba bradikardija - gyvybiškai riebalai

Nuo energijos šaltinio, širdies raumens, be angliavandenių ir riebalų, yra, jų įvedimas į dietos reikalaujama .  Tai ypač svarbu naudoti riebalus, kuriuose yra gerai sugeria žmogaus riebalų rūgščių .  Tokie riebalai apima polinesočiųjų riebiųjų rūgščių (Pufas) .  Visi yra padalintas į dvi pagrindines šeimų - Omega-3 ir Omega-6 .  Omega-3 PNRR, lyginant su omega-6 yra daugiau nesočiųjų .  PNRR Omega-3 ir omega-6 yra nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, kad žmogaus organizmas negali sintetinti jų pačių, todėl jie turi būti atvežti iš maisto .  Omega-3 riebalų rūgštys - tai eikozapentaeno, dokozaheksaeno, alfa-linoleno rūgšties, jie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus sintezės reikalingą ląstelių metabolizmui biologiškai aktyvių medžiagų .  Jie slopina aterosklerozės vystymąsi turi kardioapsauginis (apsaugo miokardą nuo įvairių veiksmų), ir antiaritminį poveikį, reguliuoti uždegiminius procesus organizme ir imuniteto .  Be to, omega-3 PNRR ir omega-6 yra ląstelių membranos komponentus ir tokį energijos šaltinį, .

Omega-3 PNRR dideliais kiekiais randama žuvų taukų. O kadangi žuvų taukus Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti?   yra pagamintas iš jūrų žuvų, pastarasis turėtų būti įvedamas žmonėms, kenčiantiems nuo bradikardijos dietos. Dietos turėtų būti kaip mažai riebalų ir riebalų jūrų žuvis. A omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių aikštelė linų sėmenų aliejus. Omega-6 Pufas esančius kukurūzų ir saulėgrąžų aliejumi.

Kalio vadinama širdies vitaminas, nes ji yra pagrindinis ląstelės viduje katijonas širdies raumens ląsteles. Kalio randama šių augalų maisto: keptos bulvės, švieži agurkai, pomidorai, morkos, moliūgai, moliūgų, kopūstų, arbūzai, melionai, bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai Apelsinas, raudonieji serbentai, spanguolės, džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, figos, slyvos, razinos), migdolai Naudokite migdolų: vaisingumo simbolis taikos , Pušų riešutai, žemės riešutai. Yra kalio gyvūninės kilmės maisto, pavyzdžiui, kepenyse, žuvies, sūrio. Vis dėlto reikėtų nepamiršti, kad kalio trukdo širdies pulsas, todėl 2-3 laipsnio širdies blokada valgyti per daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra tai, nėra verta.

Magnio dalyvauja daugelyje fermentinių reakcijų, susijusių su energijos įsisavinimą ląstelėse miokardo. Tai būtina normaliai veikia miokardo ląstelių ir jų sąveika su ekstraląstelinio erdvėje. Magnis dalyvauja kontroliuojant balansą ląstelėje kalio. Magnis yra rasti kviečių sėlenos, kviečių sėklos sudygo, saulėgrąžų sėklų, įskaitant moliūgų, linų sėklų, sezamo, riešutų ir kedro, lęšiai, pupelės, kakavos.

Lygiai taip pat svarbu yra išlaikyti miokardo susitraukimus ir kalcio. Pagrindinis kalcio šaltinis yra pieno produktai. Jie turi būti pateikti į kasdienį racioną žmonių, kenčiančių nuo bradikardija.

Dieta bradikardija nėra privaloma, tačiau ji vis dar verta klijuoti.

Galina Romanenko