Rūkymas ir alkoholio vartojimas - tai blogi įpročiai, kurie yra ypač pavojinga tiems, kurie užsiima profesionalūs ar mėgėjai sporto, visų pirma dėl žemesnės motyvacijos ir sukelti norą sustabdyti mokymus. Deja, iš karto atsisakyti šių blogų įpročių (ypač daugiamečių) yra labai sunku, nes tai veda prie daugelio medžiagų apykaitos pažeidimų organizme.
Vyrai, kurie reguliariai vartoja alkoholį, aštrus sumažėjimas suvartotą alkoholio kiekis sukelia DTL-cholesterolio (didelio tankio lipoproteinų) ir nenormalu sumažėjo sistolinis kraujospūdis sumažėja, tuo pačiu sumažinant sąnaudas nikotino veda prie staigaus cukraus padidėjimas kraujyje
Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis
Insulinas, trigliceridai, padidino liemens apimtis ir kūno masės indeksą.
Moterys rūkymo DTL cholesterolio, liemens apimtis ir kūno masės indeksą, taip pat padidėjo, kai jie mesti rūkyti. Kaip rodo šio tyrimo, tai geriau nepradėti rūkyti, nei vėliau mesti, nes visi medžiagų apykaitos pokyčiai organizme, kuri numato aštrių neigimas šio įpročio gali sukelti fiziologinių ir hormoninių sutrikimų įvairovė (ypač jei jis yra ilgalaikis įprotis ).
Poveikis nikotino
Maitinimas daugiausia lemia nikotino gebėjimą daryti įtaką reguliuojant svorį mechanizmus. Kaip ilgalaikio poveikio nikotino organizme rezultatas kilę prisitaikanti pokyčiai centrinės ir periferinės nervų sistemos molekulių, kurios reguliuoja tiekiantys elgesys ir energijos apykaitą
Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos
,
Tai ypač svarbu, kultūristų, kurie nori auginti raumenis ir išlaikyti raumenų masę. Yra žinoma, kad nikotino sumažina kūno svorį, rūkančiųjų ir aštrų atmetimą nikotino arba rūkyti, gali lemiti kūno masės padidėjimą. Nikotinas pasitraukimas lydi vienos iš pagrindinių reguliavimo apetito padidėjimas - neuropeptidas Y - ir baltymų, Taškuotasis susijusių baltymų pagumburio, ir sumažinti metabolinio atsietas baltymų-3 koncentraciją rudos riebalinio audinio.
Neuropeptide Y
Neuropeptide Y (NPY - neuropeptide Y) - tai neuropeptidas kurių dauguma smegenyse. Tai stipriausia apetitas stimuliatorius, reguliuojant šėrimo elgesį. Eksperimentai buvo atliekami, kurioje apetitą graužikai užblokuotų skiriant antikūnų arba RNR neutralizuojančių neuropeptide Y. Reikia pažymėti, kad leptino bent iš dalies slopina neuropeptido Y sintezę ir jo išsiskyrimą pagumburio.
Baltymų, Taškuotasis giminingos baltyminės:
Baltymų, Taškuotasis giminingos baltyminės (AGRR - agouti susijusių baltymų) - sudėtinė medžiagų apykaitos procesus, kurie reguliuoja apetitą bei kūno svorį svyravimus. Baltymų Taškuotasis susijusių baltymai, yra pogumburio; vyrų turi antsvorio padidėjęs šio baltymo.
Bodibiledry ir raumenų masė
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galima daryti išvadą, kad kultūristas, kurie nori išlaikyti raumenų ar prarasti svorio, tai bus sunku mesti rūkyti.
Ypatingais atvejais, jūs galite kreiptis į specializuotą kliniką, kur ant nikotino yra traktuojami taip pat kaip narkotikų ar alkoholio. Neseniai Prancūzija studijavo savo buvimo klinikoje, kurioje pacientas yra palaipsniui individualios Technika "šaudyti" su nikotino, vienerius metus, atsižvelgiant į veiksnių, prisidedančių prie rūkymo grįžti po bando mesti efektyvumą.
Šiuo būsimiems aprašomosios Tyrime dalyvavo rūkalių pastebėtus klinikoje 1 metus (kai kuriais atvejais per mažai ilgesniam laikotarpiui). Asmenys, sergantys šizofrenija, buvo pašalinta iš atrinktų.
- Pakaitai lėtai atpalaiduoja nuo nikotino arba bupropiono, priklausomai nuo to, priklausomybės nuo nikotino lygiu.
- Kognityvinė-elgesio terapija yra veiksmingas, bet kuriuo atveju, priklausomybę nuo nikotino apdorojimas; Pacientai, sergantys didelio nerimo
Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų?
arba depresiniai sutrikimai, kaip ir anksčiau mesti rūkyti, atsižvelgiant selektyviųjų serotonino reabsorbcijos inhibitorius.
Tyrimas patvirtino, kad specializuotos medicininės paramos veiksmingumą vieneriems metams ir nustatyti pagrindinius iššūkius, su kuriais susiduria metu mesti rūkyti moteris. Siekiant įveikti šiuos sunkumus dar sukurti specialų metodą. Apskritai, mokslininkai nustatė, jokių kitų rizikos veiksnių, kurie gali būti susiję su plačiai naudoti selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, arba statistikos apribojimų dėl dalyvių skaičiaus.
Akivaizdu, kad kultūristas - daug rūkantiems, išgydyti nikotino yra daug sunkiau pasikeitus medžiagų apykaitą, apetitą ir hormoninių pokyčių metu rūkyti.
Nuorodos
- Pasirinkite konkrečią datą, kada jūs rūkote paskutinę cigaretę, jei jūs negalite sustoti dabar. Ši data gali būti per vienas, du, trys, keturias savaites nuo dabar. Duok sau laiko už moralinį mokymą. Jūs turite priprasti prie minties, kad jums mesti rūkyti. Jei įmanoma, pasirinkti laiką, kai jūs atvykstate, ir kitus gyvenimo būdo pokyčių, kaip antai atostogų ar atostogų. Arba tiesiog pasirinkti laiką, kai streso lygis
Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė
Ji bus minimali. Žinoma, gyvenimas yra nenuspėjamas, tačiau jūs negalite tikėtis palankaus momento metų, kada, pagaliau, jūsų gyvenimas nebus streso.
- Padaryti priežasčių, kodėl norite (ar reikia) mesti sąrašą. Visada turėkite šį sąrašą su manimi, kad galėtumėte peržiūrėti jį kaip norą rūkyti. Be to, padaryti priežasčių, kodėl jums patinka rūkyti, sąrašą.
- Laikyti kada, kur ir kodėl jūs rūkote kiekvieną cigaretę rekordą. Registruoja mažiausiai vieną savaitę iš anksto žinoti, kada ir kodėl norite rūkyti, ir ateityje galėsite į kiek įmanoma išvengti tokių situacijų. Pagalvokite iš anksto, ką jūs galite pakeisti rūkyti. Taip pat manau, kad apie tai, kaip paaiškinti savo elgesį prie žmonių, su kuriais jūs paprastai rūkote, ypač jei jaučiate spaudimą iš savo pusės.
- Išmesti ar platinti draugais cigaretėms ir tabako gaminiams. Vėdinkite patalpą, kur jūs paprastai rūkote, ir pašalinti visus šio blogas įprotis pėdsakų. Be to, atsikratyti peleninės ir žiebtuvėliai, nieko priminė apie rūkymą ir nesukelia norą rūkyti.
- Pasakykite visus savo draugus ir pažįstamus, kad mesti rūkyti. Paklauskite jų nerūkyti jūsų akivaizdoje ir siūlanti tau cigaretes. Ieškoti kitų dalykų, be rūkymo, kad galite susidoroti su jais. Jei turite šiek tiek laiko, kad būtų išvengta kolegoms rūkaliams, tai padaryti, bet tegul žino, kad savo elgesį priežastis. Atminkite: jūs turite galvoti pirmiausia apie save, o ne apie juos.
- Paskirtą dieną tiesiog mesti rūkyti. Už kiekvieną dieną, savaitę ir mėnesį, kai surengė ir rūkyti cigaretę, apdovanoti save su kai kurių gražus smulkmenos - pirkti daiktą, kuris jau seniai svajojo, gydyti save į skanų valgį ar žiūrėti naują filmą. Skatinimas turėtų motyvuoti jums toliau susilaikyti nuo rūkymo.
Išvada
Kaip žinote, kiekvienais santykiai prasideda galvos. Maistas, alkoholis, cigaretės ir narkotikai, kaip jis palieka nematomą ženklą mūsų smegenyse, tačiau mes galime pažaboti savo pobūdį ir imtis kontroliuoti savo įpročius, siekiant šių tikslų, tiek kultūrizmo ir platesniame kontekste.
Raktas į sėkmę kultūristas - nelanksti santūrumas, visiškai kontroliuoti savo troškimus, siekius ir įpročius. Kultūristai visada turi atidžiai stebėti, ne tik dėl to, kad jis patenka į kūną, bet ir tai, kas vyksta jo galvoje.
Be akivaizdžių komplikacijų, kuri numato reguliariai vartoti alkoholį ar rūkymą (blogas burnos kvapas, vėžys, žemas testosterono, iš dietos pažeidimu ir sporto režimas), yra ir kitų, mažiau pastebimų problemų, su kuriomis susiduria kultūristų, ypač kai mesti rūkyti ,
