Arbata šimtmečius naudojami medicinoje. Šiuolaikinis mokslas dar tik pradeda atrasti, kas jau seniai žinoma, Kinijoje: arbata yra geras asmuo. Žaliųjų ir juodosios arbatos nauda buvo minėti nepakanka (nors jis yra atidarytas, ne visi jų savybes), ir balta arbata yra dar gana mažai žinomas. Tuo tarpu, mažiausias kokybės arbatos perdirbimo vyksta, ir yra didžiausią sumą antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa , Ir kad jos naudojimas nėra ribojamas.

Antioksidantai balta arbata

Antioksidantai - naudinga medžiagos, kurios apsaugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Laisvieji radikalai gali sukelti didelę žalą organizmui, įskaitant DNR pažeidimus ir pagreitinti senėjimo procesą. Antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus aktyvumą.

Vėžio prevencijos

Balta arbata gali užkirsti kelią kai kurių vėžio rūšių, įskaitant gaubtinės, prostatos, ir skrandžio vėžio. Flavonoidų, antioksidantų įvairovė turi galimybę slopinti vėžio ląstelių augimą ir užkirsti kelią naujų ląstelių vystymąsi.

Sumažinus kraujospūdį

Tyrimai parodė, kad baltosios arbatos prisideda prie skystinti kraują ir pagerinti arterijų funkciją. Tai padeda normalizuoti kraujo spaudimą ir išlaikyti jį normaliu lygiu. Taigi, balta arbata gali padėti užkirsti kelią kai kurie iš insulto poveikio.

Sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje

Katechinų, kitas antioksidantų įvairovė yra pajėgi sumažinti cholesterolio kiekį - balta arbata yra knibžda šių medžiagų. Be to, katechinų sumažinti lygio vadinamųjų blogai, arba DTL cholesterolio; Pagal efektyvumo į cholesterolio lygis, kūno beveik nepakito. Tai padeda užkirsti kelią cholesterolio plokštelių arterijose ir įvairių su tuo susijusių komplikacijų pažeidimo išsidėstymą.

Apsauga širdies

Praskiedimas kraują, mažina kraujo spaudimą, ir normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, balta arbata apsaugo nuo įvairių ligų, širdies ir visą kraujotakos sistemą. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie geria du ar daugiau puodelių baltos arbatos per dieną, beveik 50% sumažino mirties riziką nuo širdies priepuolių.

Stiprūs kaulai

Daugelis ekspertų mano, kad reguliarus vartojimas baltos arbatos skatina kaulų tankį ir padeda sulėtinti senėjimo procesą, todėl kaulai trapesni. Baltos arbatos taip pat gali būti naudinga pacientams, sergantiems artritu ir osteoporozė.

Antibakteriniai ir antivirusiniai savybės

Baltoji arbata - natūralus žudikas bakterijų ir virusų. Antioksidantai efektyviai tonas imuninę sistemą, suteikiant apsaugą nuo mikroorganizmų įvairovė, ir įvairių ligų. Be to, balta arbata padeda išvengti peršalimo ir gripo, ir gali palengvinti kai kurie iš ŽIV infekcijos simptomų.

Sveikos dantų ir dantenų

Balta arbata yra nedidelis kiekis fluoro ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti dantis stiprūs ir sveiki. Be to, jis užmuša bakterijas, kurios sukelia apnašų, ėduonies ir išvaizda halitozę išsidėstymą.

Sveika oda

Ilgą laiką saulėje, streso ir nesveika mityba yra bendros priežastys žalos ir priešlaikinio odos senėjimo. Medžiagos, kurios yra daug žaliosios arbatos, sumažinti šių veiksnių poveikį ir padeda ilgam išlaikyti sveiką, spinduliavimo oda.

Kitos naudingos funkcijos

Baltoji arbata turi ir kitų naudingų savybių, nors tai ne visi jie gavo mokslinį patvirtinimą. Pavyzdžiui, ji prisideda prie sumažinti cukraus lygis kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis , Sumažinti diabeto simptomus; Tai padeda su stresu Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   ir jėgų netekimas.

Be to, kadangi balta arbata skatina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Jis gali būti naudinga, svorio.

Dauguma žmonių valgyti ir gerti kiekvieną dieną, o ne galvoti apie tai, kas vyksta kūne po to - be to, kad skrandžio ir žarnyno suvirškinti ką valgo. Tačiau iš tiesų virškinimui - tai tik pradžia, ir normalizuoti medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Svarbiausia rupiniai planas.

Ką aš galiu valgyti?

Pagrindiniai produktai dietos turi būti:

• Ankštiniai (pupelės, žirniai);
• Svogūnai (svogūnai, porai, askaloniniai česnakai);
• Uogos;
• Mėsa, kiaušiniai, riebi žuvis;
• Vaisiai ir daržovės, įskaitant atstovus iš kryžmažiedžių - brokoliai, kopūstai, kopūstai gėlės;
• Žalieji (rekomenduojama pirmenybę lapinės daržovės tamsiai žalia);
• Riešutai ir sėklos;
• Ekologiški pieno produktai, kurių minimalus riebalų kiekis;
• Kruopos.

Jei įmanoma, jums reikia valgyti tik ekologiškus mėsos, pieno produktus ir kiaušinius. Pageidautina, daržovės, vaisiai ir uogos, taip pat buvo ekologiški.

Pašalinti iš dietos produktų, kurių sudėtyje yra trans-riebalų, cheminių medžiagų, hidrinti riebalai, rafinuotų angliavandenių, daug kukurūzų sirupo, dirbtinių saldiklių, konservantų, dažiklių, glutamatai, ir kitų priedų.

Valgykite nedideliais kiekiais daržovių, kurių sudėtyje yra krakmolo, džiovinti vaisiai, konservuoti vaisiai, sojos produktų, alkoholio, riebalų pieno produktų, riebalų mėsos, kofeino ir bet konservuotą maistą.

Planai galios vieną ar dvi savaites iš anksto - tai palengvins produktų pirkimą, ir padeda ne pirkti nieko papildomai.

Apytikslis miltai planas vieną dieną:

• Pusryčiai: plakta kiaušinių baltymus, apkeptos bulvės ir greipfrutų.
• Pietūs: salotos su vištiena arba virtos lašišos.
• Užkandis: apelsinas ir riešutų sauja.
• Vakarienė: žuvis, kepta su baklažanai, paprikos ir svogūnai.

Kaip tai veikia

Maitinimo planas apykaitos normalizavimo Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   Jį galima suskirstyti į tris etapus. Pirmasis etapas prasideda parduotuvėje, kur jums nuspręsti, ką jums reikės ateinančiais savaitę. Idealiu atveju, jums reikia įdėti į krepšelį naudingas tik išvaloma, ir perduoti pusgaminiai, kurie turi įtakos hormonų, todėl dažnai veda prie lėtesnio metabolizmo ir kūno svorio padidėjimas. Tai geriausia padaryti pirkinių sąrašą iš anksto ir laikyti kryptingai siekti tik tai, ką reikia.

Antrasis etapas - maisto, kuriomis tiesiogiai siekiama turintys gauti maistinių medžiagų optimaliomis sumas ir jų derinių. Tai, kad ji yra būtina įtraukti į šiems tikslams aukščiau aprašytų dietos.

Trečiasis etapas apima iš šių įpročių gamybą:

• Valgykite kas keturias valandas. Dieta turėtų susidėti iš trijų patiekalų ir vienas užkandis. Negalima valgyti po 9 val (nebent, žinoma, jūs neturite eiti miegoti 5 val).
• Nustoti valgyti, kai jaučiatės patenkintas, bet ne po suvokti, kad overeaten.
• Tuo kiekvieno valgio, kad jūs valgote turėtų apimti visas tris pagrindines grupes maistinių medžiagų - baltymų, angliavandenių ir riebalų.

Po šis planas bus pateikti geriausius rezultatus, jei 4-5 kartus per savaitę intensyvaus sporto, ir reikia atkreipti dėmesį ir cardio-training ir galios pratimus.

Ką sako ekspertai

Ekspertai sutaria, kad subalansuota mityba, vidutinio suvartojamų kalorijų kiekį ir reguliari mankšta tikrai padeda normalizuoti medžiagų apykaitą Kaip normalizuoti medžiagų apykaitą   ir svorio kontrolė. Tačiau kai kurie iš pirmiau minėtų rekomendacijų kitai neturi mokslinį patvirtinimą. Taigi, praktinis "puolimą" kai kurių produktų nėra visiškai pagrįstas. Iš tiesų, tai geriau daryti be nieko, kuriame trans-riebalų, rafinuotų angliavandenių ir kiti ne labiausiai naudingų medžiagų, bet jei yra naudojami tokiems produktams, visiškai atmesti jų gali sukelti tai, kad jūs negalite atlikite veiksmus, aprašytus planą tiekimas. Dauguma žmonių tiesiog neturi valios apsieiti be ilgo mėgstamą net žalingas, skanėstų. Taigi Palepinkite save laikas nuo laiko - gera praktika, kuri taip pat turėtų patekti į šio žalingo įpročio.

Be to, kai kurie produktai praėjo kai gydymo forma gali būti naudinga, - pavyzdžiui, šaldytų daržovių ir konservuoti pupelių. Jie turėtų būti įtraukti į dietą, tuo dažniau jie padeda sutaupyti laiko ruošiant pietus ir vakarienes, ir pinigų.

Galiausiai, 4-5 intensyvias treniruotes per savaitę - tai gerai, bet tik tiems, kurie jau turi gerą fizinio pasirengimo. Jei jau seniai pamiršo kelią į sporto salę ir pavargsta vaikščioti valandą, jūs turėtumėte pradėti su šviesos vidutinio sunkumo krovinį.