Pagrindinis šaltinis kofeino dauguma suaugusiųjų yra kavos pakaitalai; tačiau, kaip kofeino yra natūralus produktas, tam tikrų augalų rūšių ir yra nustatyta daugelio skirtingų tipų maisto produktų, gėrimų ir vaistų.

Kaip saugiai jūsų suvartojamų kofeino nėštumo metu? Dauguma ekspertų sutinka, kad nedidelis kiekis kofeino (apie vieną arba dvi mažos puodeliai kavos per dieną) yra visiškai nekenksmingas nėštumo, kuris yra ne apie daugiau metu.
  Tyrimai buvo atlikti, kurio rezultatai rodo, kad vartoja didelius kiekius kofeino (apie 3 ar daugiau puodelių kavos per dieną), gali padidinti persileidimo riziką Persileidimas - galite apsisaugoti nuo jo?   ir kūdikiams su mažo svorio gimimo. Iki šiol nėra įtikinamas įrodymas, kad šios komplikacijos, kurią sukelia kofeino. Nepaisant to, ekspertai rekomenduoja, kad nėščios moterys apriboti savo suvartojamų kofeino nėštumo metu, kol jūs turite gauti daugiau įtikinamų įrodymų.

Dažniausi maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra kofeino

• Kavos
• Arbata
• Kai gaivieji gėrimai
• Šokoladas
• Produktai su kava skonio - Ledai ir jogurtas
• Šokoladas sirupas
• Kakava

Kofeino kiekis maisto ir gėrimų skiriasi, tai daro įtaką paruošimo iš arbatos arba kavos metodu, ir iš pupelių arba lapų, naudojamų įvairių vertę. Paruošta kava yra aukščiausios kiekį kofeino. Šokoladas yra nedidelį kiekį kofeino.

Vaistai, kurių sudėtyje yra kofeino

• Kai skausmo, vaistai migrenai gydyti galvos skausmas, peršalimo ir pan.
• Tam tikrų augalinių produktų, tokių kaip guaranos, kofeino.

Nėščios moterys neturėtų vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra kofeino, taip pat vaistažolių, nes kofeinas prasiskverbia pro placentą ir patenka į vaisiaus. Kai kurie tyrimai parodė, kad kofeinas gali turėti įtakos širdies ir kvėpavimo ritmą vaisiui, nors šie pokyčiai yra ypač gresia vaiko sveikatai. Nėščios moterys taip pat padidina kofeino jautrumą, nes kofeinas lieka organizme ilgesnį laiką, nei įprasta.

Poveikis kofeino ant kūno

• Gerina dėmesio
• Šiek tiek didina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnis paspartėja
• Padidina šlapimo gamybą
• Taip pat neatmetama galimybė, kad padidėjęs nervingumas, sutrikęs virškinimas, ar nemigos

Daugiausia, tyrimai parodė, kad nedideli kiekiai kofeino nesumažina moters šansai gauti nėščia. Pasak kai kurių tyrimų, moterys, kurie vartoja daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną, gali turėti sunkumų pastoti Samprata, kiaušidžių ciklo, apvaisinimo ir genetika vaiko Bet tai nėra įrodyta.
  Tyrimai, kofeino suvartojimo poveikį nėščių sąlyga, parodė, kad:

• Nedidelės kofeino suvartojimas (mažiau nei 300 mg per dieną) nebuvo padidinti persileidimo riziką;
• Persileidimo padidėja pusė moterų, kurie vartoja didelius kiekius kofeino (500 mg per parą ar daugiau) lygiu;
• Rrisk persileidimo nedidėja net jei dideliais kiekiais kofeino vartojimą;
• Pagal atlikto tyrimo 2003 Danijos mokslininkų, moterys, kurie gėrė keturias ar daugiau puodelių kavos per dieną, yra didesnė rizika turėti priešlaikinis ar negyvo vaisiaus gimimo, o moterys, kurie geria aštuonis ar daugiau puodelių per dieną, atsižvelgiant į 3 kartus didesnę riziką turėti negyvas Kūdikių nei moterys, kurie nebuvo gerti kavą ne visi;
• Aukštos suvartojamų kofeino gali turėti įtakos svoriui mažinti kūdikiui gimus, tačiau šiuo atveju nereikšmingas komplikacijų.

Kofeinas vartojimas žindymo laikotarpiu

Suvartojamo kofeino kiekį, o maitinimas krūtimi yra visiškai saugus dėl moterų ir vaikų sveikatai. Nedidelis kofeino dar patenka į motinos pieną, kuris gali padaryti kūdikis daugiau Moody ir padaryti jį nemiga.

Remiantis tyrimų duomenimis iki šiol galima teigti, kad kofeinas vartojimo nėštumo ir žindymo laikotarpiu yra saugu, tačiau nepaisant to, reikia būti atsargiems saikingai vartoti kofeino nėštumo metu ir maitinant krūtimi negaunamas yra tikslesnis ir įrodyta duomenys apie kofeino poveikį nėščioms moterims ir žindančioms motinoms sveikatai.

Suvokimas apie sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   nuolat kinta, bet kažkas lieka nepakitęs: daugelį dešimtmečių, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Ir daržovių nebūtinai turi būti brangus ir egzotiškas, naudingų medžiagų daug yra, pavyzdžiui, ir įprasti ridikai, naudingų savybių, kurios yra žinoma, kad žmonės nuo seniausių laikų.

Daugiavaikė šeima

Ridikėliai auga labai greitai, todėl šios daržovės pavasarį ten ant vienos iš pirmųjų stalo. Ridikėlių jau seniai tapo pagrindiniu vitaminų ankstyvą pavasarį, kai kitos daržovės nebuvo.

Dauguma plačiai Ridikas su ryškiai rožinės spalvos šakniavaisių apvalios arba pailgos. Taip pat yra raudonos ir oranžinės spalvos ridikėliai, balta ir violetinė. Visi šie rūšys yra naudinga, savo keliu. Tą patį galima pasakyti ir apie "didžiojo brolio" ridikėlių - ridikėliai ir daikon.

Visi šie veislių sujungia aukštą lakiųjų gamybos - medžiagos, kad, iš vienos pusės, suteikia aštrų skonį daržovių, ir, kita vertus - turėti baktericidinių ir antimikrobinių savybių. Atsižvelgdami į tai, kad SHARP skonis ridikėliai retai tampa pagrindiniais maisto - dažniausiai ji tarnauja kaip prieskonių, skonio papildo kitas daržoves. Todėl paprastai nėra naudojami dideli kiekiai ridikėlių. Bet net ir mažomis dozėmis, ridikai gali atnešti daug naudos. Šios šaknys yra labai daug kalio (naudinga širdies ir kraujagyslių sistemos), kalcio, fosforo, magnio ir geležies. Be to, ridikėliai turtingos pluošto, kuris yra reikalingas normaliai virškinimo trakte. Maistinės skaidulos taip pat sukurti sotumo jausmą, o tai ypač svarbu tiems, kurie nori numesti svorio.

Dar viena naudinga funkcija lieknėjimas ridikai - ridikėlių vartojimą apsaugo riebalų saugykla. Ši kalorijų šaknis yra labai mažas - tai tik 14 kalorijų per šimtą gramų: iš ridiko organizmo absorbcijos praleidžia daugiau energijos.

Daikon: naudingų savybių

Jei rožinė šaknys yra susipažinę su visų, Daikono ridikėliai daugeliui - egzotiška daržovė. Ridikai (ridikas), Daikono - gana didelis baltas šaknis ateina iš Kinijos.

Iš ridikėliai savybės yra labai panašus ridikai, tačiau yra skirtumų: baltojo ridiko šaknų turi minkštą, švelnaus skonio. Daikono skiriasi tik šiek tiek aštrumą ir skirtingų dalių kartaus šaknies gali būti išreikštas su skirtingo intensyvumo.

Kalorijų Daikono yra beveik toks pat, kaip ridikas Privalumai ir kenkia ridikėliai: Ką reikia žinoti apie šią daržovių   - Tik 20 kalorijų per šimtą gramų. Be Daikono daugelio vitaminų (karoteno, vitamino B, askorbo rūgštis) ir mineralų (kalio, fosforo, kalcio, natrio, seleno, magnio, vario, geležies, chromo, jodo).

Ši daržovė yra geras, inkstų ir kepenų, ir aktyvių fermentų, esančių daikon, pagerinti krakmolingų maisto produktų virškinimą. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja šėrimo Daikono patiekalų vakarienei, jei meniu yra maisto, kuriame gausu krakmolinių bulvių, ryžių ir kitų grūdų, makaronų, duonos. Daikon padeda virškinti kitų maisto produktų, įskaitant riebalų, todėl salotos iš šios šaknies niekada nebus nereikalinga ant valgomojo stalo.

Skirtingai nei skonio ridikėliai, Daikono ne tik valgomi žali kaip salotos, bet ir kaitinti, kepti, marinuoti. Pasirodo, nuostabų mažai kalorijų daržovių garnyrą prie mėsos ar žuvies patiekalų. Tačiau kaitinant vitaminų metu prarandama daikon.

Kaip ridikėliai, ridikai Daikono draudžiama daugelio ligų, virškinimo trakto. Šiurkščiai pluošto, kuris yra toks turtingas, kad šaknis, gali dirginti žarnyną ir sukelti pilvo pūtimas. Nepaisant to, kad gydytojai patarė valgyti daug ląstelienos, padidinti jo vartojimą reikia palaipsniui. Be to, iš naudojimo iš daikon, o taip pat nuo įprastą ridikėlių naudojimo, turėtų suteikti tiems, kurie kenčia nuo gastrito su didelio rūgštingumo, dvylikapirštės žarnos opa, podagra Podagra - Dėl "liga karalių" , Kai inkstų ir kepenų ligomis.

Baltas ridikas: naudingų savybių

Baltas ridikas atrodo kaip ridikas, bet tai šaknis turi apvalią formą. Spalva gumbai nuo šviesiai žalios iki baltos, skonio - šiek tiek kartokas, aštraus ir daugiau dramatiškų nei daikon. Tarkuotų baltojo ridiko su druska ir augalinis aliejus - tradicinis žiemos gydyti, o ne tik skanus, bet ir labai sveika salotos. Jis įrodė, kad baltojo ridiko turi antibakterinį poveikį, taip reguliariai vartoti Ši daržovė skatina imunitetą. Nenuostabu, kad senovės Egipte, tai šaknis buvo vergai, užsiimančių sunkaus darbo dėl piramidžių statybos dieta: ji vengia epidemijomis.

Vitaminas C ir PP būtų sustiprintos laivus. Vitaminai B (riboflavino, tiamino, piridoksino, folio rūgšties ir pantoteno), yra naudinga, kad nervų sistemą. Vitaminai A ir E padeda atjauninti ir sustiprinti organizmą. Sąrašas mineralų esančių baltojo ridiko, taip pat rodo pagarbą kalio, magnio, kalcio, natrio, chloro, fosforo, geležies, sieros, cinko, mangano, vario, seleno, jodo.

Kalorijų baltojo ridiko yra mažas - tik 21 kcal 100 gramų. Riebalai šiame daržovių yra ne visai nereikšmingos sumos baltymų ir angliavandenių tik 4 gramai, todėl tinka tiems, kurie apriboja angliavandenių dietos šaknis. Apskritai, baltas ridikas - geras pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio, nepaisant to, kad ši daržovė skatina apetitą. Taip yra dėl to, kad baltas ridikas gerina virškinimą ir šiek tiek sumažina potraukį saldumynams.