Vegetarizmas - tai tiek tam tikrą mitybos įpročiai ir, griežtai pasireiškimo, ypač gyvenimo būdas: iš vegetariškos (veganų) pasekėjai atsisakė ne tik dėl gyvūninės kilmės maisto produktuose (mėsa, pienas, kiaušiniai) naudoti, bet taip pat nuo bet kokio stuff gyvūnų naudojimo Kilmės namuose, ar odiniai batai, kailių ir pan.

Nors šis "bumas" ir vegetarizmas kaip gyvenimo būdu atėjo į dvi tūkstantosios metų (ne mažiau kaip per Holivudo įžymybių, kurie viešai deklaruoja patys pasekėjai vegetarizmas pastangų), šio judėjimo istorija turi savo šaknis į XIX a. Net 1847 buvo pirmasis JK Vegetarian Society, kuris egzistuoja ir šiandien. Tačiau prieš vegetarizmą atsiradimą, kaip atskiro kurso sąžiningas prieštaravimas gyvūninių produktų ir praktika kelis šimtmečius. Indijoje, pavyzdžiui, Indijos religijų pasekėjai - Budizmas Induizmas ir - yra išbandę vegetarizmą kelis tūkstantmečius.

Kodėl turėtų laikytis vegetarizmo

Viešosios nuomonės apklausos, kurios reguliariai rengiamos Europoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose tarp vegetarų leidžiama sužinoti populiariausius priežastis, kodėl žmonės tampa advokatai vegetarizmas. Nenuostabu buvo dažniausia daugiau nei pusė vegetarams sąmoningai atsisako gyvūninės kilmės maistą, rūpintis jų sveikata. Ne mažiau vegetarai, laikantis šiame gyvenimo būdu, bando tokiu būdu prisidėti prie aplinkos apsaugos. Be to, vienas iš populiariausių priežasčių buvo svorio ir išlaikyti svoris yra normalus - iš tiesų, vegetariškos dietos, pašalinant gyvulinių riebalų padeda palaikyti normalų kūno svorį.

Privalumai

Vegetarizmas - tai daugiau nei mados pamišimas visuomenėje, tai tikrai sveikas gyvenimo būdas - tai patvirtina daugybė tyrimų. Atstovai Amerikos dietologų asociacijos, pavyzdžiui, teigia, kad vegetarai yra daug mažiau kenčia nuo ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos, II tipo cukrinis diabetas, hipertenzija Hipertenzija - pavojingos pasekmės , Be to, vegetarai cholesterolio kiekį kraujyje ir mažiau svorio.

Faktai kalba patys už save:

• Žmonės prilipęs prie vegetarizmo, susirgti širdies ligų riziką Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti,   penkiasdešimt procentų mažiau, o susirgti tam tikrų rūšių vėžio rizika Krūties vėžys - verdiktas?   keturiasdešimt procentų mažiau nei "mėsos valgytojai".
• Nutukimo rizika žmonėms, kurie nesilaiko vegetariškos maitinimo sistemos, devynis kartus daugiau nei veganai nevartoja jokių gyvulinės kilmės produktų.
• Vegetarai turi daug stipresnį imunitetą Atsparumo - tipai ir charakteristikos vaikų suaugusiems O vidutinė gyvenimo trukmė nuo šešių iki dešimties metų, daugiau nei "valgytojai".

Trūkumai

Nepaisant didžiulio populiarumo vegetarizmas kaip gyvenimo būdu, ši tendencija turi daug trūkumų, iš kurių pagrindinis tiekimo problemas. Ekspertai teigia, kad dietos, kad laikosi vegetarams, yra toli nuo idealo. Jis neturi gyvūniniai riebalai, kurie yra būtini palaikant normalų sveikatai ir kurios negali būti gaunamas valgant tik augalinės kilmės maistą. Geriausias variantas mitybos tiki, greičiau, Lacto-ovo vegetaras - atskirą liniją vegetarizmą, leidžiant vartoti pieną ir kiaušinius.

Be to, vitaminai, mineralai ir baltymai, kurie yra įtrauktos į maisto augalinės kilmės, kūnas metabolizes kartais blogiau, nei gyvūnų maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties, bet gyvūninės kilmės produktų atsisakymas ir pabandyti laikytis griežčiausių principų vegetariškos dietos gali sukelti sveikatos problemų seriją. Pavyzdžiui, Holivudo aktorė Ginnifer Goodwin viešai atsisakė vegetarizmo kaip paminėti tai sveikatos problema priežasties. Ir Natalie Portman, vienas iš labiausiai žinomų veganų, apleisti vegetarizmą nėštumo metu, kad nebūtų pažeisti vaiko sveikatą.

Kas yra svarbiausia paslaptis gražių plaukų? Gerbiamas išskirtinė priežiūra? Ne, keista, tai tinkama mityba. Ekspertai sutaria, kad sveika mityba Sveika mityba - ne apriboti save valgyti Įtraukti baltymų, geležies ir kitų maistinių medžiagų, ir gali pagerinti plaukų išvaizdą.

Dėl gydytoją, sveiki plaukai - tai plaukai, kad auga ant sveikos galvos kiekvieno folikulus ir neatlieka. Pacientui - tai ilgas ir storas plaukai, gražus ir paklusnus. Ekspertai teigia, kad tinkama mityba Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto   Plaukų tiks abu sveiki plaukai apibrėžimus.

Baltymai

Plaukų turėtų būti tas pats subalansuota mityba, kad yra visų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, taip pat po visą kūną. Bet kai kalbame apie plaukus, yra medžiagos, kurios yra svarbi pirmoje vietoje.

Plaukai daugiausia susideda iš baltymų, todėl, kad plaukai augo, organizmui reikia baltymų. Kai kurie žmonės tiki, kad plaukai turi kalcio, tačiau tai yra klaidinga. Plaukų pirmiausia norima baltymų.

Maždaug 90% galvos plaukų augimo fazę. Dėl kiekvieno iš plaukų augimo fazė trunka apie dvejų iki trejų metų. Tuo augimo fazėje, plaukų pabaigoje eina į ramybės stadijoje, kuri trunka apie tris mėnesius. Tada plaukai iškrenta, o kitas jo vietoje auga. Jei per mažai valgote baltymų, plaukų suma, yra ramybės stadijoje, gali būti daug daugiau.

Vidutiniškai apie 120-150000 galvos plaukai kiekvieną dieną tenka nuo 50 iki 100 plaukų. Toks nedidelis skaičius žmonių paprastai nepastebi. Bet jei per daug plaukai bus perkelti į poilsio stadijoje, jie pradeda kristi daug didesnius kiekius, kad pakankamai greitai taps pastebimai.

Geros naujienos yra tai, kad ši problema yra išspręsta. Jei jūs pradėsite gauti maistą (nesvarbu, kas tai bus - daržovės ir ankštiniai, grūdai, sojos arba mėsos ir pieno produktai) pakankamas baltymų kiekis atkurti normalų plaukų augimo ciklą ir padidėjęs plaukų slinkimas sustos.

Geležies ir kitų medžiagų,

Baltymas - yra ne tik medžiaga, kuri yra reikalinga sveiką plaukų. Taip pat reikia, yra geležies, vitamino E, ir medžiagos, pavyzdžiui, seleno, vario, ir magnio. Visi iš šių medžiagų yra būtina plaukų augimą.

Geležies trūkumas dažnai sukelia problemų, ypač moterimis ir vegetarai. Trūkumas geležies gali sukelti plaukų slinkimo.

Pasak ekspertų, geriausias geležies šaltinis - mėsos ir kepenų, žuvis, austrės ir moliuskai.

Augalų geležies šaltiniai - spirituoto grūdų, sojos pupelių, moliūgų sėklų, baltųjų pupelių, lęšių ir špinatais. Problema su geležies, gautų iš augalų šaltinių yra tai, kad, nes ji yra blogiau suardomas. Galite pasikonsultuoti su gydytoju ir imtis kraujo tyrimas, siekiant nustatyti, ar jums reikia imtis geležies papildų forma Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija ,

Vitaminas D

Kitas svarbus ingredientas plaukams - vitamino D. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas D gali vaidinti gyvavimo ciklo plaukų vaidmenį. Vitaminas D yra organizme gaminama, kai veikiami saulės spindulių, bet per daug saulės yra pavojinga.

Vitamino D gali būti gauti iš maisto produktų, tokių kaip pienas, apelsinų sultys ir grūdų. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju, ar Jums reikia vartoti papildus su vitaminu D.

Ar mums reikia maisto papildų sveikam plaukų?

Gydytojai sako, kad beveik bet vitamino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimas. Visi esminiai vitaminai - B, C, E. Bet tai nereiškia, kad jūs būtinai reikia imtis vitaminų papildus.

Ekspertai mano, kad geriausias būdas gauti vitaminų - subalansuotą mitybą. Jei vis dar norite imtis vitaminų atskirai, pasitarkite su gydytoju, pasirinkti savo multivitaminų kompleksas. Kartais jis taip pat sakė, kad sveiki plaukai cinko ir biotino poreikį.

Sveiki plaukai ir dietos svorio netekimas

Losing svoris, ypač kaip laikomasi griežtos dietos rezultatas, gali padidėti plaukų slinkimas.

Kaip ekspertai paaiškinti, atsižvelgiant į griežtą dietą, moterys gali prarasti svorio greitai, tačiau šiuo atveju yra sunku nustatyti, ar jie gauna visas maistines medžiagas, būtinas sveikatai. Be to, dramatiška svorio praradimas sukelia fiziologinį stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Kuris taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Tai įmanoma, net jei jūs neteksite svorio lėtai ir prižiūrint medikams.

Plaukų slinkimas dažnai prasideda moterų, kurie prarado svorį 5-10 kg. Paprastai, po to, kai svorio stabilizavimas sustoja ir plaukai yra palaipsniui atkurti. Svarbu nepamiršti, kad tu negali prarasti svorio tuo pačiu metu, ir pagerinti plaukų būklę. Gera kirpėja kaip plaukai gali suprasti, kai klientas yra ant dietos.

Balansas

Svarbiausia, kad jums reikia išsaugoti plaukų grožį - tai balanso laikymasis. Sveika mityba ir galbūt multivitaminų - geriausia priemonė už grožį ir sveikatą plaukus.