Šiuolaikinis gyvenimo tempas reiškia, kad ji dažnai yra būtina, kad būtų keliose vietose tuo pačiu metu, valdyti konvertuoti didelį skaičių atvejais, ir, be to, nebuvo atšaukta ir atsakomybės šeimos. Šiuo ciklu, moterys bandyti ne pamiršti apie išvaizdą, bet jis visada paaiškėja, kad deramas dėmesys sveikatai? Daugelis problemų, susijusių su sveikatos būklę galima išvengti iš anksto pradėti vartoti vitaminų širdžiai Vitaminai širdimi: kaip pasirinkti?   ir kraujagyslėse.

Klausimai širdies

Širdies - įstaiga darbuotojas. Jis tęsiasi visą žmogaus gyvenimą, kol jo paskutinio atodūsio, o ne stabdyti sekundę. Ne veltui yra ši įstaiga tapo tikra simbolis gyvenime.

Širdies kaip niekas kitas kūno poreikius priežiūra. Saikingas mankštinimasis, vaikščioti gryname ore ir sunkaus streso nebuvimas yra labai gera širdyje. Tačiau ne mažiau vaidmuo tinkama mityba Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto Turtinga visų esminių vitaminų ir mikroelementų. Nei gydyti savo širdį?

Nepakeičiama asistentas

Vitaminai atrado gana neseniai - XX amžiuje, bet šiandien sunku įsivaizduoti gyvenimą be šių medžiagų. Vitaminai yra būtini tinkamam funkcionavimui visų organizmo sistemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių reiškinių. Vitaminai stiprinti kraujagysles širdies, gerina širdies funkciją, yra naudojami daugelio ligų prevencijai.

Siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, nebūtinai iš karto eiti į vaistinę. Daugelis maisto produktų sudėtyje yra būtina aprūpinti širdies ir talpykloms vitaminų ir mineralų. Pakanka, kad ji pataisyti ir subalansuota juos į savo kasdienį racioną.

Vienas iš labiausiai širdies sveiką maistą - alyvų aliejus. Daugelis žmonių žino apie savo gydomųjų savybių, bet ne visi supranta, kaip ji yra naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Ji yra pakankamai pakeisti augalinio aliejaus ir sviesto alyvuogių aliejaus, geriau, pirmasis šalto spaudimo, ir laivai tapo daug elastinga, cholesterolio plokštelės išnyksta. Tai yra dėl to, kad alyvuogių aliejaus yra polifenolių ir mononesočiųjų riebalų, kurie taip pat sumažinti cholesterolio kiekį.

Antroje vietoje yra riešutai. Pakankamai valgyti riešutų keli per savaitę, kad būtų žymiai sumažinti ryžių širdies priepuolis. Tai yra dėl to tuo, kad dideliais kiekiais riešutai kuriame aminorūgščių arginino, kad ji turi tokį teigiamą poveikį.

Trečioji vieta abrikosų, arba, tiksliau, džiovinti abrikosai. Tai ne tik skanus gydyti, bet ir antioksidantų šaltinis ir Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa Šimtą gramų džiovintų abrikosų, kuriuos reikia valgyti per dieną, yra viskas, ko reikia, kad būtų išvengta širdies priepuolio riziką.

Ji taip pat turėtų būti įtraukti į dietą ir tokie širdies sveiki maisto produktai, pavyzdžiui:

• Riebi žuvis. Ypač rekomenduojama upėtakis, tunas, sardinės, Atlanto strimelių, skumbrių;
• Juodasis šokoladas. Žinoma, jie neturėtų persivalgyti, pora skiltelės bus pakankamai. Esančius kakavos flavonoidų gali padėti sumažinti kraujo spaudimą;
• Rožė klubų, serbentai, kivi, obuolių. Tai skanus ir mylėjo daug vaisių dideliais kiekiais yra vitamino C Šis vitaminas yra naudingas visų apykaitos procesus žmogaus organizme, ir taip pat neleidžia cholesterolio išsidėstymą. Pakankamai valgyti uogų arba vienos ar dviejų obuolių per dieną sauja;
• Morkų ir moliūgų - tikras šaltinis karotino, kuris apsaugo nuo aterosklerozės. Be to, daug provitamino rasti visų oranžinės, raudonos ir geltonos daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, persikų Persikai: nauda ir žala saulės vaisių , Pipirai, slyvos;
• Jūros gėrybės. Kaip visų gėrybių dalis yra polinesočiųjų riebalų rūgščių - vitaminų grupė F. Jie sunaikinti cholesterolio plokšteles ant kraujagyslių sienelių ir trukdyti jų mokymuisi. Daugiausia vitaminų esančius vėžiagyvių (krevečių, vėžių), kalmarais ir vėžiagyviais;
• Pieno produktai - kalcio šaltinis, kuris turi teigiamą poveikį miokardo susitraukimo jėgą ir stiprinti kraujagyslių sieneles.

Ne tik yra naudojimas

Neužtenka, kurie pagerins Jūsų naudingus produktus dieta - jums taip pat reikia pašalinti kenksmingų produktų. Ši mėsa yra daug riebalų, kepimo, angliavandenių turtingas, stiprios kavos ir arbatos. Tai kenkia širdies įvairių dirbtinių riebalų, alkoholio ir cigarečių.

Sveikatos būklė žymiai pagerėjo, jei mes atmetame visiškai arba bent jau gerokai sumažinti šių produktų vartojimą. Visi jie ne tik trukdo širdies darbą, bet taip pat turėjo katastrofišką poveikį kraujagysles.

Tabletes iš vaistinės

Jei pasirinksite vaistus gydymo metodus siekiant stiprinti organizmą, tada visų pirma, jums reikia kreiptis į gydytoją ir atlikti pilną tyrimą. Tik gydytojas galės pasirinkti optimaliausią dozę narkotikų. Dažniausiai naudojami vaistai, skirti širdies ir kraujagyslių ligos prevencijai, yra:

• Vaistiniai preparatai, turintys kraujagysles plečiančių poveikis: papaverinas, eufelin;
• Statinai: mefakor, levostatin, mevakos;
• Fibratai: klofibrato, simvalitin.

Prieš gaunant narkotikus reikėtų išnagrinėti, ir remiantis jo rezultatais gydytojas duos rekomendacijas dėl naudojimo ir dozavimo vaistus. Bet mes turime prisiminti, kad šie vaistai dažnai turi šalutinį poveikį, ir juos taikyti tik rimtų ligų atveju.

Bet tai yra geriau, kad būtų išvengta Ligų ir remti širdį ir kraujagysles teisinga forma. Ateik į pagalbą ir naudinga širdies ir kraujagyslių produktų ir įvairių priedų su dideliu kiekiu kalio, magnio ir vitaminų B, vitaminų C ir E. Puikiai veikia širdies klubų: Alaus šių vitamino gėrimo, gali būti sustiprintas laivus. Gera širdies, ir įvairių vaistų remiantis natūralių žaliavų, pavyzdžiui, gudobelės ekstrakto.

Vitamino D randamas daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies, kiaušinių ir žuvų taukų; Jis taip pat gaminamas žmogaus organizme, kai veikiami saulės - yra tai, kad dešimt minučių saulės poveikio pakankamai, kad būtų išvengta, kad šios medžiagos trūkumas.

Terminas "vitamino D» nurodo keletą formų vyno. Svarbiausia, kad asmuo yra du iš jų: ergokalciferolis (vitaminas D2) ir cholekalciferolis (vitaminas D3).

Pagrindinis biologinis funkcija vitamino D yra palaikyti normalius kalcio ir fosforo kiekis kraujyje. Vitaminas D skatina kalcio įsisavinimą ir kaulinio audinio susidarymą. Naujausi tyrimai parodė, kad vitaminas D padeda išvengti osteoporozės, hipertenzija, tam tikrų vėžio formų ir autoimunines ligas.

Priėmimas vitamino D

Vitaminas D gali būti rekomenduojamas šių nusikalstamų veikų:

• Paveldima hipofosfatemija - reta įgimta liga, kuria sumažėja absorbciją fosforo ir sumažėjęs vitamino D apykaitą inkstuose. Paveldima hipofosfatemija yra rachito forma Rachitas - viskas apie vitaminus , Kartu su kitais vaistais, žmonių su šiuo sutrikimu, rekomenduojama vartoti papildus su vitaminu D.
• Hiperparatiroidizmo, susijęs su sumažėjusia vitamino D. Kai kuriais pacientams remiantis vitamino D trūkumas fone, antrinio hiperparatiroidizmo (padidintas aktyvumą prieskydinės liaukos). Dėl šios ligos gydymas dažnai vartojamas vitamino D. Vitaminas D taip pat gali užkirsti kelią hipoparatiroidizmo plėtrą pacientų, kurie buvo pašalinti prieskydinių liaukų pirminės hiperparatirozės gydymą.
• Hipokalcemija - sutrikimas, kuris dažnai išsivysto dėl chirurginio pašalinimo paratiroidinio liaukos rezultatas. Didelės dozės vitamino D gali padėti normalizuoti kalcio kiekis kraujyje, mažėja tuo pačiu pažeidimo.
• Osteomaliacija. Esant sunkiam trūksta vitamino D suaugusiems prarasti kaulų mineralų ir yra tokios problemos, kaip kaulų skausmas, raumenų silpnumas ir osteomaliacija - sutrikimas, kurioje kaulų tampa labai silpnas. Gydymo galimybės osteomaliacija priklauso nuo pagrindinės ligos. Dažnai naudojami chirurginiai būdai, taip pat vitamino D. priimamasis
• Psoriazė. Yra daug požiūrių į šios ligos gydymui. Kartais jis yra naudojamas gydyti vitaminas D3 tepalą, ir kiti agentai, skirti išorės taikymui su dideliu kiekiu sintetinių analogų vitaminu
• Rachitas kurti vaikams, sergantiems trūkumas vitamino D; priežastis yra trūkumas šio vitamino maiste, saulės šviesos poveikio ar tiek trūksta. Dėl vitamino D gydymui yra priskirtas, ir, jei būtina, tam tikros receptinių vaistų.
• Raumenų silpnumas ir / ar raumenų skausmas gali būti sukeltas vitamino D trūkumas suaugusiems ir vaikams. Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali padėti susidoroti su šia problema.
• Osteoporozė. Priėmimas vitamino D išvengti osteoporozės. Šis pažeidimas yra ypač jautrūs moterims po menopauzės - dėl hormoninių pokyčių kaulinio audinio pradeda prarasti kalcio greičiau nei įprasta. Kalcio absorbcijai ir profilaktikai kaulo lūžio reikia vitamino D.
• Astma. Vitamino D trūkumas yra pastebėtas daugeliui pacientų, sergantiems astma. Ekspertai mano, kad vitaminas D gali sumažinti astmos priepuolius ir padidinti gydymo veiksmingumą.
• Autoimuninė liga. Vitamino D turi priešuždegiminį ir imunomoduliacinis savybes - tai leidžia manyti, kad ji gali būti naudojama įvairių prevencijai autoimuninių ligų.
• Vėžys prevencija. Tyrimai parodė, kad vitamino D - pats savaime arba kartu su kalcio - sumažina besivystančių kai kurių vėžio rūšių, ypač gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, gimdos kaklelio vėžio, krūties vėžio, ir paprastus riziką.
• Širdies ir kraujagyslių ligos. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia rizika širdies ir kraujagyslių ligos. Pacientai, kuriems gresia pavojus (pavyzdžiui, tiems, kurie kenčia nuo nutukimo, didelis cholesterolio kiekis) patariama imtis papildų Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija   su vitaminu D.

Be to, vitaminas D gali būti naudojamas gydymui ir profilaktikai ligų, tokių kaip hipertenzija, inkstų ligos, depresijos Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos Išsėtinė sklerozė, mielodisplastinis sindromas ir, cukrinis diabetas, ir antrojo tipo pirmasis.

Dozavimas

Nepaisant vitamino D naudą, jie neturėtų būti piktnaudžiaujama. Didžiausia dozė vitamino D:

Didesnis rekomenduojamą vitamino D dozę, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, neįprastai dažnas šlapinimasis, silpnumas, nuovargis, metalo skonis, pykinimas, vėmimas, anoreksija, svorio sumažėjimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, sumažėjęs kraujospūdis.

Vitaminas D

Molekulių vitamino D organizme veikia pagrindinę užduotį - reguliuoti kalcio ir fosforo keistis, daryti įtaką jų nusėdimą kauluose. Taigi, pagrindinė funkcija vitamino D žmogaus organizme - užtikrinti normalų augimą ir vystymąsi kaulams ir dantims, užkirsti kelią rachitas ir osteoporozės. Be to, vitaminas D paveikia bendrą medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Dalyvauja kraujospūdžio ir širdies ritmo reguliavimo, apsaugo nuo raumenų silpnumą, gerina imunitetą, yra būtina, skydliaukės funkciją, ir normalus kraujo krešėjimo prisideda prie švino pašalinti iš organizmo.

Vitamino D yra sintetinamas organizme pakankamu kiekiu, kai asmuo gauna atitinkamą dozę ultravioletinės. Kalciferolio trūkumas stebimas tų šalių, kur, pavyzdžiui, žiemos trunka šešis mėnesius gyventojų ir UV nepakanka užtikrinti, vitamino D poreikių Tai reiškia, kad kenčia mineralinių medžiagų apykaitos: plėtoti osteomaliacija (kaulų suminkštėjimas) suaugusiems ar rachitas vaikams.

Be saulės, vitamino D susidarymą organizme prisideda prie masažas ir kontrastas vandens ir oro vonias, kurie atlikti unikalius "vidaus masažas" kapiliarus, tokiu būdu padedant didinti skysčių judėjimą organizme, ląstelių atsinaujinimą, geriausias hormonų, ty sekrecija, endokrininei sekrecijos ir nenuostabu, su jų pagalba organizmui atsikratyti vitamino D trūkumo, jeigu jis gauna maistą, kuriame gausu šio vitamino.

Vitaminas D ir saulės

Rekomenduojama paros reikalavimas vitamino D galima gauti iš maisto, bet jis yra pageidautina, kad būtų atliekami dažniau saulės. Sun - svarbiausias šaltinis vitamino D, ir ultravioletinių spindulių skatinti vitamino D gamybą organizme.

Nėra reikalo praleisti visą dieną saulėje, kad sukeltų vitamino D sintezę odos. Iš viso dešimt - penkiolika minučių saulėje per dieną (ne rečiau kaip du kartus per savaitę) yra pakankamas, kad suteikia kūnui teisingą vitamino D Nors pagrindinė funkcija vitamino D yra palaikyti normalų kalcio ir fosforo kiekis kraujyje, ji taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant sveikata Grožis ir jaunatvišką odą. Be to, Vitamino D pagalbinės psoriazės ir odos vėžio prevencijos gydymui.

Vitaminas D ir psoriazė

Psoriaze sergantiems pacientams turėtų žinoti, kad veiklioji vitamino D forma, žinoma kaip kaltsitrol padeda būti odos ląstelių plitimą, kuris veda į psoriasticheskih opų susidarymo ir padeda reguliuoti imuninę reakciją į ligą. Ironiška, kad vitamino D trūkumas - labai dažnas reiškinys ir gali sukelti problemų ląstelių augimą, iš kurių didžiausia yra odos. Mokslininkai taip pat ieško įrodymų, kad ilgalaikis trūkumas vitamino D veda prie vėžio. Pasak kai kurių mokslininkų, toliau tyrimas tepant vitamino D gali padėti rasti būdą, kaip apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų DNR, kuri veda prie vėžio.

Nors vitaminas D yra ne iš populiariausių kosmetikos ir maisto produktų komponentas, tai yra labai svarbu, kad sveikatos ir grožio odą. Žmonės, kurie linkę į vitamino D trūkumas, retai saulėje ir tiems, kurie kenčia nuo nutukimo ir inkstų liga (kuri apriboti asimiliacijos vitamino D gebėjimas) rekomenduojama vartoti mitybos vitaminų papildus ir bandyti kiek įmanoma aplankyti vidurdienio saulės.