Šiuolaikinės mados yra negailestingas: Grožio nebūtinai reiškia plonas figūrą Praktiniai patarimai plonas skaičius , Ir jei už Kreivi klubų ir didelių krūtų mados periodiškai grįžta, didelis pilvas vargu ar kada nors jis rodomas patrauklių funkcijų sąrašą. Štai kodėl daugelis mano, visų pirma, kaip pašalinti riebalus nuo pilvo apačioje.

Išsipūtimas pilvas: kas yra priežastis

Manoma, kad būdas atsikratyti pilvo atsikišę yra tik vienas - valgyti mažiau. Tačiau daug kas priklauso, kodėl skrandis atrodo išgaubtas ir pilvo gali atrodyti dėl kelių priežasčių. Dažniausia priežastis - tai, žinoma, pernelyg dieta kartu su sėslaus gyvenimo būdo. Kai asmuo gauna iš maisto daugiau energijos nei ji naudoja, ji veda į tai, kad kūnas buvo deponuota riebalų perteklių. Būdai atsikratyti riebalų yra žinoma visiems: tai subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas.

Silpnos arba ištempti raumenis - dar viena priežastis, išsipūtimas pilvo. Dėl šiuolaikinio gyvenimo vaizdą nesuteikia pakankamos įtampos pilvo raumenis, ir nėra nieko nestebina tai, kad nepanaudoti raumenys tampa suglebęs. Esant tokiai situacijai, dieta nedarysiu: reikalingi specialūs pratimai, kuriomis tiksliai pilvo raumenis. Reguliari mankšta leidžia raumenys sugriežtinti ir tokiu būdu pašalinti skrandį Kaip pašalinti pilvo riebalų: patarimai ir gudrybės ,

Nenuostabu, kai išsipūtimas pilvo skundžiasi žmonėms, kenčiantiems nuo viršsvorio. Bet dažnai apatinė dalis skrandžio išsikiša, ir santykinai plonas figūra. Priežastis, gali būti ne tiek daug, riebalų nusėdimo, kaip virškinimo sutrikimų. Kai kurie maisto produktai prisideda prie padidėjusios dujų ir pilvo pūtimas Pilvo pūtimas - jei esate kupini viduje , Išskyrus šiuos produktus iš dietos gali žymiai pagerinti skrandžio formą, kad ji taptų plokščia.

Atsikratyti riebalų pilvo apačioje

Taigi, svorio pilvo apačioje yra paremtas dviem ramsčiais: dešiniąją dietos ir fizinio aktyvumo. Nepamirškite nei viena, nei kita: tik priemonių rinkinys bus užtikrinti veiksmingą svorio netekimas. Iš įvairių grožio procedūrų, siekiant padėti sugriežtinti pilvo odą, todėl ji tampa elastingesnė.

Dieta skrandžio turi keletą kitų dietų, skirtų svoriui mažinti skirtumus. Su šia dieta orientuota į kažką, nustatyti virškinimo procesą. Dažnai ji yra būtina atsisakyti produktus, kurie sukelia pilvo pūtimas. Tokie produktai yra alkoholio, gazuotų gėrimų (įskaitant mineralinį vandenį ir dujas), mielės daug pieno produktų, cukraus, kviečių, ankštinių ir kelių rūšių kopūstai. Dietos turi būti mažo riebumo pieno produktus su bifidobakterijų, grūdų, daržovių ir vaisių. Pienas yra pageidautina pakeisti ne riebalų jogurtas, be duonos - grūdų, makaronų ir traškučiai - grikių ir avižų grūdų, cukraus - vidutinio dydžio medaus.

Dėl fizinio aktyvumo, tai efektyviausias projektavimas pilvo jėgos pratimai, kurių metu pilvo raumenys yra išnaudotas. Šis ir įvairių sukimo rūšių ir kėlimo kojų į "gulint" ir žinoma visiems "dviratis". Efektyvumas ir pratimai obliques padėti pažymėti juosmens. Svarbu ne pakartojimų skaičių, ir teisingas įgyvendinimas visų šių pratimų yra geriau dešimteriopai teisė, ką reikia padaryti pratimą, nei šimtą kartų "roko paspauskite" negerai.

Jei - viena iš nedaugelio žmonių, sveriantiems mažiau nei įprastai, tuomet jūs žinote, kaip sunku gali būti susigrąžinti bent keletą kilogramų. Tiesiog kaip ir svorio atveju, svorio padidėjimas turi būti pagal planą ir apima Eutrofia Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto ,

Ar sunku jums priaugti svorio? Jei taip, jūs tikriausiai pavydas visus savo artimiesiems ir draugams. Atrodo, kad jūs galite valgyti daug cheeseburgers ir šokolado, o ne geriau ar už gramą.

Paprastai niekas įtariama, kiek šie žmonės nori sukurti šiek tiek mėsos ant kaulų, nors, kad nebūtų atrodo pernelyg aukštas ir liesas dėvėti tam tikrus drabužius ir jis neatrodo liesas ar tiesiog norėdami pagerinti savo sveikatą.

Sveikatos priežiūros specialistai sako, kad yra daug būdų, kaip pasiekti norimą svorį dabar.

Skinny žmonės yra nusilpęs

Kodėl tai, kad yra nepakankamos svorio problema, palyginti su nutukusių plonumas - tai labiau pliusas. Faktas yra tai, kad mažo svorio yra pavojus sveikatai.

Per plonas žmonės linkę turėti silpnesnių imuninę sistemą ir todėl jautrūs infekcijoms, pooperacinės komplikacijos ir susigrąžinti lėčiau. Paprastai jie turi mažai raumenų masę ir netobulą plaukai, dantys ir odą. Jie gali nukentėti nuo hormoninių sutrikimų ir ligų kaulo, ir moterims kartais nedalyvaujančio menstruacijas.

Visa tai gali būti vengiama norint išlaikyti sveiką svorį, kad kiekvienas asmuo yra unikalus. Iš patirties, jis gali būti tvirtinama, kad, moters svoris turėtų būti ne mažiau kaip 47 kg, o pirmosios ir 152, 5 cm aukščio ir 2 kg kiekvienos papildomos 2 ir 5 cm. Svoris vyrų turi būti bent 48 kg per pirmuosius 152, 5 cm aukščio ir 3 kg už kiekvieną papildomą 2, 5 cm. Taigi sako medicinos mokslų American Academy of šiuolaikinės medicinos gydytoją.

Kitas kriterijus yra kūno masės indeksas (KMI), kuris yra klasifikavimo sistema, pagrįsta parametrų kūno masės ir aukščio. Specialistai nacionalinio instituto širdies liga, plaučių ir kraujo rodo, kad žmonės, turintys normalų svorį turi 18 indeksą, 5-24, 9 vertės žemiau šio intervalo nurodyti nepakankamą kūno svorį, ir vertes viršija diapazone - didesnio svorio (25 -29, 9), arba nutukimas (30 ar daugiau).

Už pernelyg plonumas priežastys

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės negali priaugti svorio. Jis gali žaisti genetikos vaidmenį. Jis taip pat stipriai įtakoja aplinka, kurioje žmogus gyvena, ir individualių savybių.

Kartais žmonės galvoja, kad jie turi greitą medžiagų apykaitą, bet ne visada, tai yra šiuo atveju. Gal jie tiesiog sukelti labai aktyvų gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie juda daug deginant daugiau kalorijų, nei jums suvartoja. Jie paprastai yra pirmasis pabandyti padėti visiems, pirmą kartą įrašyta į klubus, apsilankykite svetainių ar daug sporto krūva. Fizinis aktyvumas - tai tikrai geras, bet svarbu žinoti, kokie veiksniai gali turėti įtakos svorio.

Be to, kai kurie žmonės, kurie praranda savo apetitas, pasikeičia medžiagų apykaitą. Jie greitai numesti kilogramai ir raumenų masę dėl įvairių priežasčių, įskaitant ligos, lėtinis skausmas, depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Stresas ir šalutinis poveikis vaistų.

Vaikams, nesugebėjimas priaugti svorio gali būti būklės, kuri vadinama "VVG fiziniam vystymuisi", kuris reiškia, kad kūdikis auga per lėtai jo / jos amžiaus ženklas. Priežastis gali būti liga ar mitybos įpročiais, nustatytų tėvų. Kai kurie vaikai vystosi labai lėtai, nes jis negavo pakankamai maistinių medžiagų, o nuo neapdorotų maisto produktų, Ilgaamžė ar veganų dietos dietos.

Sveikas būdai priaugti svorio

Nepriklausomai nuo tariamo nusilpęs ar netikėtas svorio praradimo priežastis, tarsi kai kurie žmonės gali būti laimingas su savo harmonija - kaip priešprieša riebalų žmonių - būtina aptarti šį klausimą su ekspertu.

Jei asmuo praranda svorį, nieko daryti be daryti, jis turėtų kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti, kas yra priežastis, nes tai nėra norma. Svorio netekimas gali rodyti ligą, pavyzdžiui, cukrinis diabetas.

Ir galimybė turėti visi be išimties gana apgaulinga - net labai ploni žmonės turėtų sekti cukraus ir riebalų išlaikyti sveikatą suvartojimą. Prasta mityba gali sukelti širdies nepakankamumą Širdies nepakankamumas - kai širdis negali susidoroti su darbu , Krūtinės Krūtinės: Kai širdis reikia pagalbos   ir vėžys. Be to, žmonės priauga svorio, nes jie valgo viską, paprastai įgauna riebalų masę labiausiai nepageidaujamų kūno dalių. Priaugti svorio yra tolygiai visame organizme, tai geriausia valgyti maistą, kuriame gausu maistingųjų medžiagų ir tuo pačiu metu suteikti savo kūno mankšta.

Jei norite priaugti svorio ir vis dar turėti gražų kūną, reikia priaugti svorio pastato raumenų masę, o ne riebalų. Rekomenduojama derinti aerobikos pratimų ir svorio mokymas visų kūno dalių.